0

Villarreal vs Bilbao 1-0 FC Sevilla vs Valladolid 2-1 Getafe vs Recreativo 2-0 Real Madryt vs Almeria 3-0 Osasuna vs Espanyol Barcelona 1-1 Deportivo La Coruna vs Betis Sevilla 2-0 Numancia vs Sporting Gijon 0-1 Santander vs Valencia 1-2 Barcelona vs Malaga 3-0 Mallorca vs Atletico Madryt 1-2

Bilbao-Mallorca 2-1 Betis-Numancia 2-0 Recreativo-Sevilla 0-3 Almeria-Villarreal 0-2 Valladolid-Barcelona 0-2 Malaga-Real M. 1-3 Atletico-Osasuna 2-0 Espanyol-Deportivo 3-1 Valencia-Getafe 1-0 Sporting-Racing 1-1

Bilbao-Mallorca 1:0 Betis-Numancia 2:0 Recreativo-Sevilla 1:2 Almeria-Villarreal 1:1 Valladolid-Barcelona 1:2 Malaga-Real M. 0:1 Atletico-Osasuna 2:0 Espanyol-Deportivo 1:0 Valencia-Getafe 2:0 Sporting-Racing 2:1

Sobota - 11 kwietnia 2009 Barcelona - Huelva 6:0 Villareal - Malaga 2:0 Niedziela - 12 kwietnia 2009 Gijon - Valencia 1:2 Mallorca - Almeria 0:1 Numancia - Espanyol 0:1 Osasuna - Athl. Bilbao 1:1 Real Madrid - Valladolid 4:0 Santander - Betis 1:2 Sevilla - Getafe 2:1 La Corunia - Atl. Madrid 0:2

Atletico Madryt - CD Numancia 2-0 Athletic Bilbao - Deportivo La Coruna 1-0 Getafe CF - FC Barcelona 0-2 Malaga CF - Real Mallorca 2-0 Recreativo Huelva - Real Madryt 1-3 Espanyol Barcelona - Racing Santander 1-1 Almeria - Osasuna Pampeluna 2-1 Real Valladolid - Villarreal 0-2 Valencia CF - Sevilla FC 2-1 Real Betis Sewilla - Sporting Gijon 1-0

21 kwietnia 2009 Real Madryt - Getafe CF 2-1 CD Numancia - Athletic Bilbao 0-2 22 kwietnia 2009 Deportivo La Coruna - Almeria 2-0 Osasuna Pampeluna - Malaga CF 1-1 Real Betis Sewilla - Valencia CF 1-3 FC Barcelona - Sevilla FC 3-2 23 kwietnia 2009 Villarreal - Recreativo Huelva 1-0 Sporting Gijon - Espanyol Barcelona 0-0 Racing Santander -Atletico [...]

21 kwietnia 2009 Real Madryt - Getafe CF 2:0 CD Numancia - Athletic Bilbao 1:0 22 kwietnia 2009 Deportivo La Coruna - Almeria 2:0 Osasuna Pampeluna - Malaga CF 2:1 Real Betis Sewilla - Valencia CF 1:2 FC Barcelona - Sevilla FC 3:1 23 kwietnia 2009 Villarreal - Recreativo Huelva 2:0 Sporting Gijon - Espanyol Barcelona 2:1 Racing Santander [...]

Athletic Bilbao - Racing Santander 1:0 Espanyol - Real Betis 1:0 Getafe - Villarreal 0:0 Recreativo Huelva - Mallorca 1:1 Valladolid - Osasuna 1:0 Sevilla - Real Madrid 1:2 Atletico Madrid - Sporting Gijon 3:0

Athletic Bilbao -Real Betis Sewilla 0-2 Sevilla FC-Real Mallorca 2-1 Valencia CF-Real Madryt 2-2 Getafe CF-Osasuna Pampeluna 0-1 Malaga CF-Racing Santander 1-2 Recreativo Huelva-Deportivo La Coruna 2-3 Almeria -Sporting Gijon 0-0 Real Valladolid -CD Numancia 2-0 FC Barcelona-Villarreal 3-1 Atletico Madryt -Espanyol Barcelona 2-0

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 2-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0-2 Villarreal-Real Madryt 1-2 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 1-0 CD Numancia-Recreativo Huelva 0-1 Real Betis Sewilla-Almeria 1-2 Racing Santander-Real Valladolid 2-0 Sporting Gijon-Malaga CF 0-2 Real Mallorca-FC Barcelona 1-3 Atletico Madryt-Valencia CF [...]

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 1-0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0-3 Villarreal-Real Madryt 2-3 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 2-1 CD Numancia-Recreativo Huelva 0-1 Real Betis Sewilla-Almeria 1-1 Racing Santander-Real Valladolid 2-0 Sporting Gijon-Malaga CF 0-1 Real Mallorca-FC Barcelona 0-5 Atletico [...]

16 maja 2009 Deportivo La Coruna-Getafe CF 2:0 Osasuna Pampeluna-Sevilla FC 0:1 Villarreal-Real Madryt 2:1 17 maja 2009 Espanyol Barcelona-Athletic Bilbao 1:0 CD Numancia-Recreativo Huelva 3:1 Real Betis Sewilla-Almeria 1:0 Racing Santander-Real Valladolid 1:0 Sporting Gijon-Malaga CF 2:1 Real Mallorca-FC Barcelona 0:2 Atletico Madryt-Valencia [...]

CF Villarreal vs Valencia 2-2 Barcelona vs Osasuna 3-0 FC Sevilla vs Deportivo La Coruna 2-1 Getafe vs Numancia 0-0 Recreativo vs Racing Santander 0-1 Valladolid vs Sporting Gijon 2-0 Malaga vs Real Betis 0-1 UD Almeria vs Espanyol 2-3 Athletic Bilbao vs Atletico Madrid 1-3 Real Madrid vs Mallorca 2-1

CF Villarreal vs Valencia 2-2 Barcelona vs Osasuna 2-1 FC Sevilla vs Deportivo La Coruna 3-0 Getafe vs Numancia 1-0 Recreativo vs Racing Santander 0-2 Valladolid vs Sporting Gijon 2-0 Malaga vs Real Betis 2-1 UD Almeria vs Espanyol 1-0 Athletic Bilbao vs Atletico Madrid 0-2 Real Madrid vs Mallorca 2-1 Spokojnie, będą wakacje Diakonos się wyrobi [...]

Sobota 30 maja: Mallorca-Villarreal (21:00) 1:1 Deportivo-FC Barcelona (21:00) 1:1 At. Madryt-Almería (21:00) 3:0 Valencia-Athletic Club (21:00) 1:0 Niedziela 31 maja: Numancia-Sevilla (17:00) 0:2 Espanyol-Málaga (17:00) 2:1 Osasuna-Real Madryt (19:00) 1:2 Racing-Getafe (19:00) 0:1 Sporting-Recreativo (19:00) 2:0 [...]

Mallorca-Villarreal (21:00) 1-2 Deportivo-FC Barcelona (21:00) 2-2 At. Madryt-Almería (21:00) 2-0 Valencia-Athletic Club (21:00) 1-0 Niedziela 31 maja: Numancia-Sevilla (17:00) 0-2 Espanyol-Málaga (17:00) 1-1 Osasuna-Real Madryt (19:00) 1-2 Racing-Getafe (19:00) 1-0 Sporting-Recreativo (19:00) 0-0 Betis-Valladolid (19:00) 2-1

[...] sobie pierwszy dzień na jutro i proszę o ocenę czy ma to jakikolwiek sens: http://img594.imageshack.us/img594/3787/6cmu.png Obiad zostawiłem pusty, ale nie przekroczę nim 1000 kcal Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 550 30 67 21 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 271 [...]

pomiary: waga: -0.3kg biust: -1cm pod biustem: -1cm pepek: -1cm talia: -1cm ponizej pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm srodek uda: -1cm nad kolanem: -0.5cm lydka: --- biceps: -0.5cm trening:bieg 45minut--->od 25minuty to juz jakbym z grypa zoladkowa biegla looooo micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. kura salata MIX [...]

zacznijmy od rzeczy przyjemnych pomiary: waga: -0.4kg biust: -1cm---->badzmy dobrej mysli i przyjmijmy ze z plecow leci pod biustem:-1cm pepek: -1cm talia: -0.5cm pon. pepka: -2cm biodra: -1cm udo: -1cm udo srodek: -1cm nad kolanem: -0.5cm--->pewnosci nie ma bo mi kolanco zapuchlo lydka: ---- bic: ---- micha: 1. jajka tran trening 2. jajka [...]

[...] przysiad sztanga nad glowa 4x6 22.5kgx6x4serie 3. swing 4x8 17.5kgx8x4serie 4. snatch 4x6 <po 6 na kazda strone> 12kgx6x4serie 5. TGU 4x8 <po 4 na kazda strone> 10kgx8x4serie czas trwania:48minut aero: 15minut treningII sobota: bieganie 30minut micha: 1. omlet tran treningI 2. omlet tran 3. indyk warzywa oliwa 4. krewetki salata oliwa [...]