0

no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]

Wyniki XV Otwartych Mistrzostw Dolnego Śląska Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, Międzylesie 26.03.2011 r Kat OPEN Kobiet 1 Joanna Cisowska-Kałuża - Kłodzko 44,5 pkt Wilksa SENIORZY : Kat. wag 60 kg Imię i Nazwisko Klub Wynik kg. 1 Patryk Linkiewicz – Bystrzyca Kłodzka 100 kg. 2 Mariusz Charchut - Struga 95 kg. 3 [...]

Kcal wyszło równe 1800;) A jogurt to albo firmy sanok kupuję(ale trzeba uważać bo robią też takie w wersji ze słodzikiem)->taki jogurt w 100g ma 41kcali 0%*tłuszczu i 0%cukru Albo wcinam taki niemiecki z sklepu ze zdrową żywnością "bio-diet"->ten ma 35kcal/100g (on też jest cały 0%*)-->z tymże drogi jest cholernie bo za kubek [...]

Przed treningiem 15-30g bialka serwatkowego + 30-40 węgli o wysokim IG po treningu 0,2-0,4g bialka serwatkowego oraz 0,4-0,8 węgli o wysokim IG na kilogram masy ciala

[...] płatków owsianych/ryżu/kasz/ziemniaków....+warzywa i owoce ale warzyw nie wliczam \-) Ogólnie będzie 2,5-3g białka jeszcze podejmę decyzję do dawek ale na pewno nie wrzucę 100mg e2d zostaje opcja 50/75mg e2d na pierwszy kontakt. Też tak myślałem zeby walić od razu w tyłek i tak też zrobię. igła między 0.6 a 0.8 tak? do nabierania 0.8 ta? [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-vs-Ronaldo-Souza-konfrontacja-1024x576.jpg mmafighting.com Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 164: Błachowicz vs. Jacare Podczas dzisiejszego dnia medialnego przed galą UFC Fight Night 164, która odbędzie się 16 listopada w Ginasio do Ibirapuera w Sao Paulo w Brazylii, bohaterowie [...]

Tak jak pisałem,wybrałem się dzisiaj na Puchar Śląska w WL do Knurowa. Moja waga startowa to 106,3kg,czyli trochę mała jak na kat.110kg ale... Podejścia były takie : 260kg3:0-założyłem większ koszulkę TITAN,,SUPER KATANA,,52 A/S ponieważ w tej próbowałem jeszcze raz w czwartek,i dałem radę coś opuścić do samej klaty. 280kg3:0-szybko po zaliczonym [...]

po poziomie igf-1 duzej roznicy nie zobaczysz tu masz zmiane poziomu igf-1 po dawkach 0.01mg, 0.025mg, 0.05mg i 0.1mg gh ewentualnie robiac po 24 godzinach od podania badania moglbys wykryc cos zakladajac naprawde duze roznice pomiedzy dwoma rodzajami gh

Bede sledzil;p Potreningu to musowo bialko+wegle, w proporcji ,,zaleca" sie 0,2-0,4 gr bialka na kazdy kg ciala i od 0,3-0,8 gr wegli. Najrozsadniej bedzie jak wybierzesz dzial ladies i tam Cie Panie pokieruja. Aeroby nie przeszkadzaja w budowie masy ciala;p Flex jako ekspert 15 letni musisz sporo sie nauczyc wiec rady dla Pani zachowaj dla [...]

waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 OK Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 [...]

http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/PRESENT/02.SEMI-PRO/MS-U008.htm Zobacz ten sprzęt na Allegro.pl: http://allegro.pl/search.php?string=msU8&description=1&buy=0&new=0&pay=0&vat_inv=0&personal_rec=0&us_id=6678684&fb=1&order=bd&change_view=1

[...] ;-) NIe wliczasz bialka z zadnego rodzaju pieczywa. W zaden dzien - choc przez ye 5 pozostalych ciezko abys jakies pieczywo mial. Reszta ideal. Warzywa - poza straczkowymi - 0/0/0. Nie ma jedynek i dwojek . Tak jak masz. Pieczywo ma tylko wegle i nawet nier patrz ile tylko dawaj zawsze 50% z wagi. 80g piec zywa - 40g ww 120g pieczywa - 60g ww. [...]

Tur Turek - GKS Jastrzębie 2:0 (2:0) 1:0 Krzysztof Sikora '28 2:0 Adam Łagiewka '33 Tur Turek: Sławomir Janicki - Michał Stawiński, Rafał Różycki, Łukasz Derbich (20. Jacek Pieprzyk) - Marcin Wojciechowski, Łukasz Matusiak, Rafał Piętka, Paweł Olszewski (58. Sylwester Śliga, 76. Igor Witczak), Michał Chmielecki - Krzysztof Sikora, Adam Łagiewka [...]

dzisiejsza miska. Staram się trzymać około 2000 kcal, za dużo, za mało? Ps. Wiem, że kukurydza z puszki to samo zło, musiałam wykorzystać to co miałam ;). Niewliczone: 400 g fasolki szparagowej, woda 1 l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428b9251b552462d92ecd3b9ccf0350a.png Zrobiłam zrzut zakładając, że uda mi się zjeść tą wielką, białkową kolację, ale [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=6392970596434284340&q=si%C5%82ownia&total=158&start=70&num=10&so=0&type=search&plindex=3 http://video.google.pl/videoplay?docid=-6242507634686888223&q=si%C5%82ownia&total=159&start=120&num=10&so=0&type=search&plindex=7 [...]

[...] zeby stosowac tego typu kremy... do mycai twarzy uzywam EFFACLAR firmy La Roche-Posay jest to swietny plyn do mycia twarzy... uzywalem wielu i ten mi tylko odpowiada w 100% masz racje twarz rano jest super ... zauwazylem ze po goleniu i po myciu twarzy moim plynem twarz staje sie jeszcze swiezsza i taka suuuper :))) ale to tylko moje [...]

Aktualnie mam w domu też ten sos/skrapiacz (kupiony w Lidlu) SFD/Images/2015/7/22/e3f019ff6e364653a7c5049b446bb284.jpg Skład w 100ml: 16kcal Tłuszcz 0,8g nasycone 0,2g Węglowodany 1,2g w tym cukry 0,6g białko 0,5g sól 5,5g Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-06 11:28:19

ok to oto moja dietka :) wiek 22 , wzrost 175, waga 70 procent tkanki tluszczowej nie mam zielonego pojecia ale brzuch mam otluszczony na bank to widze... :) 8:30 Śniadanie - 5g glutaminy na pusty zoladek - płatki kukurydziane (5/0/48) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,25 ) 9:30 trening 11:30 II śniadanie: -po slice odzywka proteinowa [...]

Na słodzikach oparte, praktycznie bez kaloryczne: Średnia wartość odżywcza produktu po przyrządzeniu: w 100 g: 7,8 kcal (33 KJ) - Wartość energetyczna 1,94 g - Białko 0 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g) 0 g - Węglowodany (w tym cukry - 0 g) 0 g - Błonnik 0 g - Sód

Pierwsza wpiska w temacie ! :) Czwartek: naczczo kawka i 30min aero Trening: Biceps + Triceps + przedramie Superserie 1. Uginanie hantli młotkowo ławka skośna 45st 1. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 3s 8-12 2. Uginanie ramion z sztangą prostą 2. Wyc. franc jednorącz siedząc 3s 10-12 3. Młotki hantlami ciężko 3. Wyc sztangi wąsko [...]