0

A jaka była historia w te 6 tygodni, że nagle znalazłeś się na takiej podaży zaczynając z 3600 albo 3500 o ile dobrze kojarzę? Moim zdaniem tak jak Ojan - nie lecisz poniżej BMR więc nic Ci się nie stanie. Jeżeli waga spada to dobrze. Utratę masz na prawidłowym poziomie, nie ma co przyspieszać na siłę. Odnośnie tego pod korek to może dietetyk [...]

[...] 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze [...]

Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]

[...] od Antosa, chyba miało wpływ. A może przyczyna tkwi gdzie indziej @@-) W każdym bądź razie kluczowa dla teorii Antosa kwestia - benclok bez zmian. Dzisiaj Sobota, Waga: - 0.5kg do tygodnia,-3.5kg do startu - 106.5kg Benclok: 0 do tygodnia,-6cm do startu 104cm udo: -7cm do startu - 75cm klata: -1cm do startu - 123cm bary: 0 do startu - 135cm [...]

27.10. 18:55 Lok. Moskwa - Bayern 0:2 18:55 Szachtar - Inter 2:1 21:00 Atalanta - Ajax 1:2 21:00 Atl. Madryt - Salzburg 1:0 21:00 FC Porto - Olympiakos 2:0 21:00 Liverpool - Midtjylland 3:0 21:00 Marsylia - Manchester City 1:3 21:00 Moenchengladbach - Real Madryt 1:3 28.10. 18:55 Basaksehir - PSG 0:3 18:55 Krasnodar - Chelsea 0:2 21:00 Club Brugge [...]

4 kolejka 24.11. 18:55 Krasnodar - Sevilla 0:1 18:55 Rennes - Chelsea 0:2 21:00 Dortmund - Club Brugge 2:0 21:00 Dynamo Kijów - Barcelona 1:2 21:00 Juventus - Ferencvaros 2:0 21:00 Lazio - Zenit 3:1 21:00 Manchester Utd - Basaksehir 2:0 21:00 PSG - RB Lipsk 2:0 25.11. 18:55 Moenchengladbach - Szachtar 2:1 18:55 Olympiakos - Manchester City 0:2 [...]

Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK – DZIEŃ I Z Rosji Dzisiaj w Kazaniu (RUS) rozpoczęły się „90 Mistrzostwa Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W pierwszym dzisiejszym finale, do 48 kg K złoty medal wywalczyła Nurcan TAYLAN (83, TUR; 47,63) - 195 (90+105) - 299,9 pkt., srebro - Nudran KARAGOZ (87, TUR; 47,33) [...]

Z Rosji: MISTRZOSTWA EUROPY SENIORÓW I SENIOREK - DZIEŃ II Z Rosji W Kazaniu (RUS) trwa II dzień „90 Mistrzostw Europy Seniorów i 24 Seniorek”. W kategorii do 53 kg K, tytuł mistrzyni Europy z 2010r obroniła Aylin DASDELEN (82, TUR; 52,89) - 202 (90+112) - 284,4 pkt., srebro dla Elen GRIGORYAN (88, ARM; 52,80) - 195 (85+110), [...]

[...] z oliwek z ziołami prowansalskimi, ale samo też smakuje świetnie. Ryż można sobie odpuścić i zjeść z grahamką albo samo, ale wtedy szybciej schodzi. http://i.imgur.com/xpmh0TT.jpg Sznycle z fileta z piersi indyka 100g - 1/4 opakowania 400g - 101 kcal, 23,9 białka, 0 węgli, 0,6 tłuszczu Mieszanka fasoli Babkeverek TESCO 200g - 1/2 puszki - 180 [...]

[...] minucie Frank Rijkaard mógł dumnie podnieść czoło i przebiec wzrokiem po trybunach Camp Nou. Luis Enrique bo komicznym zachowaniu bramkarza i obrońców gości podwyższa na 2-0. Duża w tym zasługa Ronaldinho, który zamieszał, już i tak nieźle zakręconymi defensorami Mallorci i wystawił piłkę kapitanowi, jednak w dalszej części pierwszych 45 minut, [...]

[...] urodził się w drugim co do wielkości mieście Bułgarii - Plovdiv. Zamiłowanie do piłki przejął chyba po ojcu, który był bramkarzem w miejscowym Spartaku. Kiedy Hristo miał 10 lat zapisał się do innego klubu z jego miasta - Maritza - i pozostał w nim do roku 1984. Jako, że klub ten nie stwarzał mu żadnych perspektyw, przeniósł się do Hebar [...]

Ronaldo nie przejdzie ani do Barcelony, ani do Realu zostanie w MU Osasuna - Barcelona 0:0 patrząc na dotychczasowe poczynania Barcy w lidze to niezbyt zasłużenie liderują ale tak to jest jak sie remisuje, przegrywa, a przeciwnicy tj. Sevilla, Real również przegrywają Real - Levante 0:1 Sevilla - Sociedad 0:0

Alcoyano - Barcelona 0:3 (0:1) 0;1, Henry (25') 0:2, Gudjohnsen k. (89') 0:3, Bojan (93'). Alcoyano: Emilio, Baixauli, Garrido (Tasio, 46'), Iturralde, Carrión, Burgueña, Diego Jiménez, Limones, Domènech (Patri, 67'), Diego Herrera (Félix Prieto, 58'), Perona. Barcelona: Jorquera, Oleguer, Puyol, Márquez [...]

Hoffenheim - Schalke 0-2 Borussia D. - Stuttgart 1-3 Koln - Eintracht 0-1 Freiburg - Bayer 1-2 Mainz - Bayern 0-2 Nurnberg - Hannover 1-1 Bochum - Hertha 0-1 Wolfsburg - HSV 0-0 Werder - Borussia M. 2-0

Bayern - Borussia M. 2:0 Wolfsburg - Freiburg 3:1 Stuttgart - Bochum 1:0 HSV - Hoffenheim 1:1 Borussia D. - Nurnberg 1:0 Hannover - Bayer 0:1 Eintracht - Mainz 1:0 Koln - Werder 0:1 Schalke - Hertha 1:0

HSV - Wolfsburg 2:1 Borussia M. - Werder 1:2 Eintracht - Koln 0:0 Hertha - Bochum 1:0 Bayern - Mainz 3:0 Hannover - Nurnberg 1:0 Schalke - Hoffenheim 1:0 Stuttgart - Borussia D. 1:1 Bayer - Freiburg 2:0

Koln - Borussia M. 1:1 Eintracht - Bayern 0:2 Nurnberg - Hoffenheim 1:0 Stuttgart - Hannover 1:0 Werder - Bochum 2:0 Freiburg - Mainz 1:2 Borussia D. - Bayer 1:0 HSV - Schalke 0:1 Wolfsburg - Hertha 2:0

Koln - Bochum 1:0 Stuttgart - Bayer 2:1 Wolfsburg - Werder 2:2 Schalke - Borussia M. 2:0 HSV - Mainz 2:0 Freiburg - Nurnberg 0;0 Bayern - Hannover 3:0 Borussia D. - Hoffenheim 3:1 Eintracht - Hertha 2:0

Borussia D. - Wolfsburg 1-1 Bayer - Hertha 2-0 Eintracht - Hoffenheim 0-1 Schalke - Werder 1-1 Bayern - Bochum 3-0 Hannover - Borussia M. 1-0 Koln - Freiburg 0-0 Stuttgart - Mainz 2-0 HSV - Nurnberg 2-1 Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2010-04-30 18:40:17

To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]