0

pogoń - korona 0-1 wisła - widzew 1-0 polonia - gks 2-0 lechia - podbeskidzie 2-1 piast - legia 0-2 zagłębie - Śląsk 1-1 górnik - ruch 2-1 jagiellonia - lech 0-2

podbeskidzie - zagłębie 0:2 korona - polonia 2:1 widzew - jagielonia 0:1 gks - górnik 0:2 lech - wisła 2:0 legia - lechia 1:0 śląsk - pogoń 2:1 ruch - piast 2:1

Polonia - Podbeskidzie 1:0 Lech - Widzew 2:0 Pogoń - Bełchatów 2:1 Wisła - Korona 1:1 Jagielonia - Legia 0:2 Piast - Śląsk 0:1 Lechia - Ruch 1:0 Lubin - Górnik 2:1

Polonia - Podbeskidzie 1:1 Lech - Widzew 1:0 Pogoń - Bełchatów 1:1 Wisła - Korona 1:0 Jagielonia - Legia 1:1 Piast - sląsk 1:0 Lechia - Ruch 1:0 Lubin - Górnik 1:0

GKS Bełchatów - Jagiellonia Białystok 2:0 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:0 Korona Kielce - Widzew Łódź 1:0 Podbeskidzie Bielsko-Biała - Pogoń Szczecin 2:1 Polonia Warszawa - Piast Gliwice 0:3 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 1:2 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 2:1 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 2:0

30.kolejka: 02.06.2013 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 0:0 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 2:1 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 1:0 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 1:1 Pogoń Szczecin - Polonia Warszawa 1:1 Widzew Łódź - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:2 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1:0

02.06.2013 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 0:0 Lech Poznań - Korona Kielce 2:0 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:0 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:0 Piast Gliwice - GKS Bełchatów 1:1 Pogoń Szczecin - Polonia Warszawa 1:2 Widzew Łódź - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:1 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2:1

[...] które informację będę się powtarzać z pierwszego artykułu. Będę starał się cały czas uzupełniać temat. The glycemic index (GI) is a ranking of carbohydrates on a scale from 0 to 100 according to the extent to which they raise blood sugar levels after eating. Foods with a high GI are those which are rapidly digested and absorbed and result in [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

Arabia Saudyjska-Paragwaj 1:1 Estonia-Malta 2:0 Finlandia-Izrael 1:1 Litwa-Mołdawia 2:1 Ukraina-Polska 2:2 Węgry-Czarnogóra 2:1 Norwegia-Irlandia 1:1 Rosja-Holandia 2:2 Rumunia-Łotwa 2:0 Szwajcaria-Cypr 3:0 Turcja-Chile 3:1 Bośnia [...]

[...] + dodatki a jest tam napisane tak : 'Kreatyna + magnez Podział na grupę placebo (przyjmującą maltodekstryny), grupę przyjmującą tlenek magnezu i kreatynę (odpowiednio 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg magnezu i 5g kreatyny dziennie) przez okres 2 tygodni. Wzrosła [...]

[...] sie je omowic - prosze o ew dyskusje :D Magnesium-creatine supplementation effects on body water L.R Brillaa, M.S Girouxa, A Taylora, K.M Knutzena Received 15 August 2002; accepted 22 April 2003. Abstract This study evaluated magnesium-creatine (MgCre) supplementation on body water and quadriceps torque. Maltodextran (P lacebo), Mg oxide [...]

[...] ze autor wyciagnal bledne wnioski nie przygldajac sie badaniu podsumowal to jednym zdaniem Wzrosła waga ciała u obu grup przyjmujących magnez i kreatynę. Średnio o 0,75kg w grupie przyjmującej tlenek magnezu oraz kreatynę i o 0,4kg u grupy przyjmującej chelat magnezowy kreatyny. co skutkuje blednym w moim odczuciu przekonaniu o [...]

[...] sobie, że za mało węgli zjadłam przez cały dzień więc może to w połączeniu z chvjowym dniem przyczyniło się do spadku formy. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 25kg-15/ 35kg- 15/ 40kg-15 25kg - 15 / 35kg - 15 / 40kg - 15 20kg - 15/ [...]

[...] ) Xpnad - ( bez rewelacji, chodź pobudzenie było nie mam zamiaru przypisywać temu produktowi jakichś mistycznych mocy ) , smak koszmarny po pierwszej puszcze… tragedia. Raczej nie polecam. Witaminy i minerały ( Olimp ) – Rewelacja ! podstawa wszystkiego. Czułem się i czuję jak dobrze naoliwiona maszyna. Omega3 gold [...]

Trening 3.05.2012 Wiosłowanie sztangą 30/34/36 Przysiad ze sztangą 20/30/32/34/5x36 Przy wykrokach czułam ból ale przy przysiadach nie. Jednak mimo wszystko chciałam zacząć od mniejszego obciążenia dlatego na początku 20kg i jedna seria więcejj. Wyciskanie sztangielek na skosie 10,5/11/7x11,5 Wykroki ze sztangą 20/25/30 Czuję ból w prawej nodze [...]

[...] dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głownie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1534,0 KJ / 367 kcal Białko: 90,0 g Tłuszcz: 1,3 g Węglowodany: 0,2 g Lecytyna: 85,0 mg w tym: cholina: 19,5 mg i inozytol: [...]

żółte czerwone zawodnik 3 1 Tomas Pesir 3 0 Paweł Zawistowski 2 0 Ensar Arifovic 2 0 Piotr Lech 2 0 Krzysztof Król 2 0 Everton Pereira 1 0 Robert Szczot 1 0 Andrius Skerla 1 0 Hermes Neves Soares 1 0 Dariusz Jarecki 1 0 Szymon Matuszek

1 płatki 190kcal 4b 1t 40w mleko 18kcal 1.6b 0.2t 2.3w jogurt 87kcal 2.8b 1.6t 15.4w 295kcal 8.4b 2.8t 58w 2 jajka 46kcal 12b 0t 0.8w chleb przenny 186kcal 4b 0.8t 2.8w masło orzechowe 126kcal 5.6b 12t 2w [...]

pisałeś często po prostu makaron jeśli jem węgle o wysokim indeksie glikemicznym masa idzie mi w pas więc makaron np. carrefour 100% pszenicy durum który JEST BIAŁY ma niski indeks glikemiczny? tzn jaki jest ten ig? makaron durum to który z tej listy? żaden z nich czy może semolina? [...]