CKDlubSKD-efekty

Fenix jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobiles swietne efekty. Krece sie tu juz troche po tym formu, ale Twoje rezultaty przekonaly mnie ze trzeba dzialac.
Waze tyle samo co Ty przed rozpoczeciem diety tzn ok 95 kg, taki sam wzrost,wiec skorzystam z twojej rozpiski jedzenia. Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza zawartosc tluszczu niz Fenix i w zasadzie nie cwiczylem wczesniej regularnie. Zastanawiam sie tez jaki trening zastosowac, czy ten co podal qzar czy ten ktorym cwiczyl feniks (tzn masowy)? Po za tym zamierzam 5 razy w tygodniu na rano zafundowac sobie aeroby. Najbardziej zalezy mi na spadku tluszczy, jak bedzie lecialo tez z miesni to nic sie nie dzieje. Jeszczy pytanie do Fenixa co to jest "whey pro isolate"? I jak wazyles jaja? Bo widze raz 60 g raz 70g, to znaczy ze je wazyles i odkrajales te 10g?:)
Prosze o odpwiedzi z gory dzieki

whey pro isolate - odzywka bialkowa fimy olimp dostepna w sklepach dla sportowców
OLIMP Pure Whey Isolate 95:
OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białek.

Izolaty białek serwatkowych charakteryzują się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną spośród wszystkich białek pokarmowych. Pozyskiwane w procesie wymiany jonowej, nie denaturowane, zachowują pełną strukturę i aktywność funkcjonalnych białek serwatkowych - beta laktoglobuliny, alfa laktoalbuminy, immunoglobuliny, albuminy osocza, laktoferyny, laktotransferyny, ceruloplazminy, fosfoglikoproteiny, proteazy i peptony. Wysoka wartość odżywcza i aktywność anaboliczna sprawiają, że izolowane białka serwatkowe uznano za najwartościowsze źródło białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo.

Wysoką wartość odżywczą zawdzięczają najwyższej, możliwej przyswajalności, warunkowanej idealną rozpuszczalnością i korzystnym ciśnieniem osmotycznym nie denaturowanych białek oraz optymalnym proporcjom aminokwasów egzo- i endogennych z wyjątkowo wysokim udziałem aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) i glutaminy. Na wysoką aktywność anaboliczną, oprócz wysokiej wartości odżywczej, wpływają cechy metaboliczne całych białek serwatkowych oraz powstających w efekcie ich przemian peptydów i mikropeptydów. Substancje te działają podobnie do peptydowych, anabolicznych czynników wzrostowych. Ułatwiają transport aminokwasów do komórek mięśniowych i stymulują anabolizm. Tworzą barierę antyoksydacyjną. Stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: krążenia, nerwowy i odpornościowy. BV 159.

Przeznaczenie: dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głownie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie.

100 g odżywki zawiera:
Wartość energetyczna: 1534,0 KJ / 367 kcal
Białko: 90,0 g
Tłuszcz: 1,3 g
Węglowodany: 0,2 g
Lecytyna: 85,0 mg w tym:
cholina: 19,5 mg i inozytol: 11,5 mg
Tauryna: 500,0 mg
L-glutamina: 325,0 mg

ale moim zdaniem nie warto bo sa tansze a ty nie odczujesz róznicy a twój portfel tak

luckash - sory dawno tu nie bylem , chetnnie pomoge wal na gg...pozdro

Fenix,

O ktorej godzinie miales te posilki i treningi?

Ja zaczynam CKD z Twoja dieta chyba w srode bo musze zjesc jedzenie z lodowki, nie mam komu oddac pysznego chleba z soja i schabowych z Polski.

pozdrawiam

Ania

jak dla mnie to nieźle - na pocztaku gdy zobaczyłem twoje fotki myślałem ze chcesz przytyć. A ty miałeś zamiar schudnąć. Nie widziałem Cie wczesniej ale teraz jestes szczupły - i jak to był Twój cel to gratuluje realizacij.

Masz dosyc dobrze wyzezbiony brzuch

Jak dla mnie to jestes troche za chudy - powinienes zaczac trening na mase
i kupic jakies suple.

pozdro :)

A kim jesteś ekto endo czy mezo czy jakimś połączeniem?

Ladnie ladnie Sog ...

ale troche solarki by Ci sie przydalo