CKDlubSKD-efekty

dzieki za opinie, szczegolnie kobiety

odbijam

ripit

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-29 16:22:48

fenix mam podobna wage do twojej i wykorzystam twój jadłospis bo został oceniony jako dobry

a masz soga
tylko szkoda miecha, ale wszystko da sie odbudowac
pozdrawiam

mam pytanie
jakie sa proporcje twoje bialka wegla i tluszczy
jelsi waze teraz 98 kilo to mge poprostu jest wiecej tych produktow o iles tam gram ??
co za suple dokladasz do dietki ? pisales cos o thermie ?? jak dawkujesz ?

Zrobiles robote , widac efekt a wiem ze inaczej widac real a inaczej aparat uchwyci.
Dowal do tego co masz pare kg miesni i bedzie rewela.

pawerty - jadlospis rzeczywiscie byl niezly, poprawiany glownie przez quazara i znawcow ...forum_10
miśkov - byla to pierwsza wycinka, zdaje sobie sprawe ze w chooj bledow popelnilem, wyciagne wnioski i za rok powinno byc lepiej,soga odbijam
sHaOoLiN - obliczenia na podstawie postu quaza + lekkie modyfikacje tj.
98*24*1,1=~2600kcal zatem,
ja bym ustalil zapotrzebowanie na ok 1800-2000kcal, byc moze zbyt drastyczne, sam ocenisz.

no i jedziemy:
2000kcal- bialko ustalamy na 2g/kgms zatem 2*98=196g*4=784kcal
2000-784=1216 kcal,tj 135g (tyle powinienes wykorzystac z tluszczow)

wegli nie podaje bo wyeliminowalem je do ilosci sladowych...
uwazam ze wegle sa zbedne, utrudniajace nasza ciezka prace.
Therma:
1-1tab
2-7-2tab
8-15-3tab
16-21-4tab
21-x- 5tab

teraz zrobilem sobie tydzien przerwy od thermy i 3 tab ponownie mnie konkretnie tupnely...
z ta ostania opcja 5 tab uwazalbym...

raz wzialem 3 na czczo i poszedlem na silke, niestety szarosc przed oczyma i ciagle zawroty glowy skutecznie uniemozliwily mi treninguposzedlem do domu wp*****lac szybko wegle...

XLMAN - kazdy kg miesnia mile widzany, moj cel ladna harmonijna sylwetka , szczyt marzen 42-43 bic nie wiecej i reszta proporcjonalnie


to chyba wszystko, jestli jakies pytania to piszcie

Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-03-31 21:43:30

Szamales 5 tabsow Thermy Dziennie ? Mnie raz po 4 tak wyczesalo, ze szok ;/

zdazylo mi sie.

Przygotowywuje się właśnie do diety SKD, myslę iz będzie ona najlepsza oczywiście dla mnie, biorę ją bo na razie nie przewiduje siłowni tylko prawie codzienne aeroby na czczo po 60 min. mam tylko problem z tym WHEY PRO ISOALTE (wzoruje się na autorze artykułu) domyslam się że jest suplement białkowy ale gdzie to kupić jak to się je i czy jest to konieczne.
90x24=2160
2160x1,2=2592-500 = ok.2100
przewiduje dziennie 180g b/20ww/204 t
Dobrze tak będzie ??? Pomóżcie proszę