sHaOoLiN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

225

przeczytanych postów

3267

napisanych postów

Imię x

Nazwisko x

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta szukam

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2014 (18:11)

Data rejestracji 09.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :) witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! inspiracja dla mnie jest dziennik zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( kiedys ( 4	27	2010-01-10 18:13
Odżywki i suplementy	Szybki pytanko odnosnie stawow i aerobow witam mam tkaie pytanie gralem w pilke reczna przez 7 lat teraz juz niestaty nie gram od 9 miesiacy i strasznie strzelaja mi nadgarstki wszystkie palce lokcie kolana czy mozecie poradzic jakis zestawa suplementow ktory pomoze mi je	6	2006-08-13 21:56
Trening dla zaawansowanych	Szybkie pytanie odnoscnie ABS robilem dzisiaj 1 dzien http://www.youtube.com/watch?v=swjtnbmchty&search=stomach ten terning abs z tego filmu co podalem w linku po 8 min jak wstalem czylem lekki bol brzucha ale co dziwne strasznie boli mnie szyja kiedy obraca glowa na boki :(	2	2006-08-13 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcje zacząć czas :) witam! krotko zwiezlie i na temat mam 19 lat 110 kilo i 188 cm :] 1] moja dietka [w_f thx za pomoc :) ] posiłek 1 -85g sera chudego -200g mleka 1,5% -85g płatków owsianych -15g orzechów włoskich -5g tranu posiłek 2 - 170g szynki z	22	2006-03-06 10:14
Trening dla zaawansowanych	Jaki Trening ? Kto pomoże Mi w Wyborze ? witam wszystkich na poczatku pozdrawiam :) teraz przejde do sedna mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi	9	2006-01-05 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do ocenki [ CKD] witam po obliczeniu wszystkiego :] zrobilem cos kakiego :) i śniadanie jaja kurze całe 110 ser gouda 50 oliwa z oliwek 20 otręby pszenne 20 ii śniadanie ser gouda	17	2005-10-17 23:08
Odżywki i suplementy	Omega 3 witam mam pytanie ile w jednej kapsulce omega 3 znajduje sie b / t /w ?? [ wiem ze b i w nie ma ale tylko tak napisalem profilaktycznie] i cyz moge dodac tluszcze z omegi jako brakujace w diecie ??	28	2005-10-17 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jak Biegac ?? :> witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac [ jaki czas] bede	40	2005-07-10 23:45
Odżywki i suplementy	co łykać na CKD ?? :) pytanko co lykac przy ckd ?? zakupilem juz maxivita z firmy naturel [ chyba tak sie pisze] co jeszcze mozna by zakupic zeby sobie pomoc aha no jem jeszcze bialeczko sp80 myslalem troszeczke nad life energy treca bo duzo na rowerku wale , i	16	2005-04-06 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	CkD Do Oceny :] witam oto moja dietka do oceny moje zapotrzebowanie to 2400 z dietki jest 1800 ser twarogowy chudy 100 oliwa z oliwek 20 jaja kurze całe 70 orzechy włoskie 10 oliwa z oliwek 10 jaja kurze całe 70 ser gouda	5	2005-04-06 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 1-sza Klasa zrobilem dzisiaj dietke dla kumpla cwiczy juz pol roku. jest to dietka na mase ma 182 i wazy 78 kilo obliczylem zapotrzebowanie 1872 bmr z aktywnoscia 2246 dodalem 500 kal i zaokraglilem do 2800 a teraz dietka co o tym sadzicie i czy przybedzie	10	2005-03-28 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	CKD na Wiosne :) witam wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 98 kilo wzrost 188 cm trening: pilke reczna 1,5 2 x w tygodniu [ bo juz po sezonie] + dziennie silownia [u mnie w domciu mam taki maly atlas] 20-30 min [ zadne specjalny plan poprostu robie to co mam	19	2005-03-24 12:17
Odżywki i suplementy	Therma vs UR pytanko gram w pilke reczna wrocilem wlasnie z mp mam zamiar ze 2 dni odpoczac a potem zaczac przyjmowac suple pytanie tylko jakie waze 100 kilo, treningi mam 4 x w tygodniu po 1,5 h , mam w domu maly atlas wiec cos sobie czasem powuyciskam ,	3	2005-03-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki w CKD witam 2 pytanka z rana :] 1] czy to co bylo na ckd moze byc jedzone na skd ? 2] mam taki maly planik ktory zrobilem na ckd lecz to zarcie mi nie smakowalo :/ i przerobilem to ale niw iem czy tka moge jesc zaraz to wkleje i śniadanie 07:30	7	2005-02-08 10:16
Odżywki i suplementy	Jaki zestaw przy redukcji witam , pytanko mam jestem na ckd , konczy mi sie tfb treca zastanawiam sie jaki teraz supel kupic mam kilka wariantow kofa kazizen , life energy trec'a , ultra ripped nie wiem jak polaczyc dobry zestaw biorac po uwage ze nie mam za duzo kasy	10	2005-02-06 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do ocenki witam od poniedzialku to jest od 3 dni jestem na dietce ckd ktora zrobilem z pomoca kolegi mam 18 lat 190 cm 95 kilo moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w przyblizeniu 3000 sporzywam 2000 oto moj plan jedzonka: sniadnie 8:00 ser	41	2005-02-02 19:23
Odżywki i suplementy	X - Power Spalacze :] mam pytanko jestem na ckd , jem sobie tfb treca ale sie konczy zostalo go na jakies hmm 5 dni :/ powiedzcie mi co teraz kupic ?? czy dalej jechac ba tfb czy moze inny dobry spalacz ?? [ tylko nie zadna therma pro - tego gowna nie chce bo kumpel po	28	2005-02-04 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - Oliva podobno oliva z olivek dziala jak srodek na przeczyszczenie jutro chce zaczac cdk i na sniadanie mam 2 lyzki olivy i nie wiem cyz zaczynac jutro bo nie mam zamiaru w szkole copy walnonc w gacie :/	5	2005-01-31 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - do oceny moja 1 dieta witam po kolei mam 18 lat , waga 99 kilo , chcialbym wazyc okolo 85 ulozylem cos takiego moje dzienne zapotrzebowanie to 3260 wiec bede przyjmowal 2900 213 g bialko 30 g weglowodanow 214 g tłuszczu i mam cos takiego - prosze o rady i	8	2005-01-26 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tran - ile w tym dobrego ;) mam pytanko 1 mala lyzeczka / albo lyzka tranu to bedzie gram ? i ile w 1 gramie znajduje sie t / b / w ??	11	2005-01-26 17:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na początek witam mam zamiar chodzic na silownie [ ostatnio mam poprostu mozliwosc] nie cwiczylem raczej nigdy :/ wiec chcialbym o pomoc prosic. chodzi mi o skonstruaowanie jakiegos planu cwiczen , uprawiam pilke reczna wiec wiadomo musze miec mocne lapy i	10	2005-01-24 20:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna a redukcja mam pytanie mam teraz redukcje tzn aeroby + lekka dietka + suple [ tfb ] i mam takie pytanie : trenuje pilke reczna a kreatyna ponoc sile daje wiec jaka kreatyne polecacie [ slyszalem o roznych rodzajach ale nie wiem oco z tym chodzi] i z jakiej	25	2005-01-24 21:00
Odżywki i suplementy	Dawkowanie TFB Treca mam maly problem od jutra zaczynaja sie ferie zimowe i bede mial 2 treningi dziennie a nie 1 trening , gram w pilke reczna treningi intensywne po 1,5 h problem jest taki ze zjadam tfb z treca i pisze ze mam jesc 1 tabsa rano nad czczo i 2 przed	1	2005-01-17 00:21
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcję witam! jestem tytaj nowy na forum wiec wszystkich na poczatku pozdrawiam :) teraz przejde do sedna mam 190 i 108kg aha i 18 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem	26	2005-01-09 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny Dietka na redukcje + suple witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub	4	2005-01-12 01:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-17 15:15
Targowisko	OBCIĄŻENIA - CIĘŻARY SPRZEDAM TANIO. WAWA	2010-01-12 22:48
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-12 22:18
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-12 17:27
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-11 23:00
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-11 22:20
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-11 18:02
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-11 06:56
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 23:15
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 20:36
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 19:43
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 19:27
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 18:41
Trening dla początkujących	sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)	2010-01-10 18:33
Trening dla początkujących	Masa z Zabrzaninem str. 36	2010-01-10 14:29
Trening dla początkujących	buby77 /Blog/ Walka z Fatem	2008-01-27 23:05
Targowisko	Sprzedam Mp3 Player 512 Mb - Nowka - Gwara 2 Lata - Full Opcja, Atrakcyjna cena	2006-11-12 21:32
Odżywki i suplementy	nie bierzcie kreatyny !! sam nie wiem:/	2006-11-12 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż czy Kus kus?	2006-09-12 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Herbatka z cukrem	2006-09-12 15:42
Inne dyscypliny	Piłka ręczna	2006-08-16 23:02
Odżywki i suplementy	Brzuch po kreatynie? :/	2006-08-15 21:18
Odżywki i suplementy	Szybki pytanko odnosnie stawow i aerobow	2006-08-14 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH	2006-08-08 23:34
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-08-08 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	dietetyka	2006-08-08 22:02
Trening dla zaawansowanych	REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF	2006-06-26 01:26
Trening dla zaawansowanych	REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF	2006-06-05 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2006-05-23 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2006-05-23 00:05