0

Dzis przesada, z koleżką wrzucilismy na głowe : 2,5 łyżeczki kawy 0,5 łyżeczki pieprzu cayene 0,3 łyżeczki pieprzu czarnego 0,5 łyżeczki imbiru 0,3 łyżeczki cynamonu zalane wodą 200ml TAK OSTRE ŻE MASAKRA .nigdy wiecej bo żoładek dostaje niemiłosiernie %-) ale na treningu takiej potliwości to jeszcze chyba nie miałem ;-) hheehe

[...] rozwijaniu Twoich zdolności skokowych o 25-35 cm. Jako równorzędne cele stawiamy sobie poprawę Twojej ogólnej sprawności fizycznej, poprawę siły mięśni, szybkości biegu 0,2 - 0.6 s na 60m. i dynamiki odbicia oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie odbicie w wielu dyscyplinach [...]

**** E7 - dzień 24 **** Wolny od treningu - LOW Dieta **** E7 - dzień 25 **** Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55 min T3: Trening trwał 35 min 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa [...]

[...] psychiczny jest bardzo istotny dobry asekurant to pół sukcesu **** E7 - dzień 26 **** Trening - MID Piatek - Klatka + barki T2: Trening trwał 45min T2: Trening trwał 30min 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 12,5 kg *8/17,5 kg *8/22,5 kg *6/27,5 kg *4/32,5 kg *2 // +37,5 kg *1/40kg *0 T4: [...]

[...] w ostatnich 11 tygodniach. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 66//71 - +5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23/24,5 - +1,5cm OBWÓD BICEPSU: 27,5/30 - +2,5cm powiem że to widać! OBWÓD ŁYDKI: 37//37 - ech łydki toporie OBWÓD UDA: 53/57 - +4cm OBWÓD BIODER: 98/98 - byl moment że zeszły do 94,5, ale w tym momencie zalana [...]

11. kolejka Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Śląsk Wrocław 1:0 ŁKS Łódź - Piotrcovia-Ptak 1:0 Polar Wrocław - Hetman Zamość 1:1 GKS Bełchatów - Arka Gdynia 5:0 Górnik Polkowice - Ceramika Opoczno 1:0 MC Podbeskidzie Bielsko-Biała - Górnik Łęczna 2:2 Stal Stalowa Wola - Aluminium Konin 1:1 Stomil Olsztyn - RKS Radomsko 2:3 Tłoki Gorzyce - [...]

[...] regularnej cenie sprzedaży. Tak więc kto chętny na Hyperiona to zapraszam :D Tutaj linki: Kelton zestaw Hyperion II http://allegro.pl/listing.php/search?string=PRZYGRZANA+CENA+HOME+HYPERION&category=0&sg=0 Kelton zestaw HEAVY Hyperion II http://allegro.pl/listing.php/search?string=PRZYGRZANA+CENA+HEAVY+HYPERION+II&category=0&sg=0

Gruzja Polska 0-2 Niemcy Gibraltar 7-0 Szkocja-Irlandia 1-0

Polska-Gruzja 3-0 Irlandia-Szkocja 1-0 Gibraltar-Niemcy 0-5

Szkocja-Polska 0:1 Irlandia -Niemcy 0:2 Gruzja-Gibrlatar 4:0

10 kolejka typujemy do 20.45 11.10.15 Polska-Irlandia 0-1 NIemcy-Gruzja 3-0 Gibraltar-Szkocja 0-5

Wiec tak, bedziesz cwiczyl z metoda jednej serii. po cwiczeniach podalem Ci liczby w nawiasach, pierwsza to ilosc serii rozgrzewkowych (ciezar na okolo 12 powt, wykonujesz 10) druga to seria zasadnicza w zakreresie 6-8 powt, w podstawowych cwiczeniach moze byc do zalamania z jednym negatywnym. Z tym ze w seriach zasadniczych dajesz 110 % normy, [...]

Ja bym to rozrzucił na DT i DNT. W DT z 2500kcal - 2g białka, 0,8-0,9g tłuszczu i resztę węgli W DNT z 2200kcal - rozkład makro podobny, mniej więcej. W przypadku takiej nadwagi, głęboki deficyt działa. Ty dodajesz IF do tego, co dodatkowo powinno fajnie działać. Ale to są tylko moje doświadczenia - możesz sam kombinować i po mniej więcej 1-2 [...]

Pomiary z dzisiaj. -------------------------------------------------------------------------------- 19-07-2015 … 11-01-2016 20-01-2016 27-01-2016 03-02-2016 Szyja 48,5 … 44 44 44 43,5 Klatka 124 … 125 124 124 125 Klatka luz - … [...]

4 seria Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 2-1 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2-1 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 3-1 22:00 Kostaryka - Grecja 1-0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 2-1 22:00 Niemcy - Algieria 3-0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 3-1 22:00 Belgia - USA 1-1 Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2014-06-27 [...]

Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 2:1 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2:1 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 1:1 22:00 Kostaryka - Grecja 1:0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 3:1 22:00 Niemcy - Algieria 3:0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 3:1 22:00 Belgia - USA 1:1

18:00 Brazylia - Chile 2:1 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2:1 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 2:1 22:00 Kostaryka - Grecja 1:0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 3:1 22:00 Niemcy - Algieria 3:0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 2:1 22:00 Belgia - USA 2:1

5 seria Friday 04 July 18:00 Francja - Niemcy 1:1 22:00 Brazylia - Kolumbia 1:2 Saturday 05 July 18:00 Argentyna - Belgia 0:1 22:00 Holandia - Kostaryka 1:0

1/4 04.07 18:00 Francja - Niemcy 0:1 22:00 Brazylia - Kolumbia 1:1 05.07 18:00 Argentyna - Belgia 1:1 22:00 Holandia - Kostaryka 2:0

Tuesday 08 July 22:00 Brazylia - Niemcy 0-2 Wednesday 09 July 22:00 Holandia - Argentyna 1-0