0

Piątek, 13 maja 20:00 Jagiellonia Białystok-Legia Warszawa 1;0 20:00 Polonia Bytom-Górnik Zabrze 0:0 Sobota, 14 maja 14:45 Korona Kielce-Arka Gdynia 1;0 17:00 Śląsk Wrocław-GKS Bełchatów 1;0 18:15 Lechia Gdańsk-Polonia Warszawa 0:0 19:15 Lech Poznań-Ruch Chorzów 1;0 Niedziela, 15 maja 14:45 Wisła Kraków-Cracovia 1;0 17:15 Widzew [...]

Piątek, 20 maja 17:45 PGE GKS Bełchatów-KGHM Zagłębie Lubin 0:0 20:00 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 0;0 Sobota, 21 maja 14:45 Jagiellonia Białystok-Korona Kielce 0;1 15:45 Legia Warszawa-Wisła Kraków 0;0 17:00 Cracovia-Widzew Łódź 0;1 19:15 Arka Gdynia-Polonia Bytom 1;0 Niedziela, 22 maja 14:45 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 0:1 17:15 Ruch [...]

19:00 Ruch Chorzów-Śląsk Wrocław 0;0 19:00 Polonia Warszawa-PGE GKS Bełchatów 0;0 19:00 Arka Gdynia-Legia Warszawa 0;1 19:00 Widzew Łódź-Lechia Gdańsk 0;0 19:00 Polonia Bytom-Lech Poznań 0;1 19:00 KGHM Zagłębie Lubin-Wisła Kraków 0;1 19:00 Korona Kielce-Górnik Zabrze 1;0 19:00 Cracovia-Jagiellonia Białystok 0;1

I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

a co sadzicie o tej diecie ?? cel - redukcja waga - 84 b - 2,4 201,06 g / kg t - 0,9 75,6 g / kg w - 2,5 210 g / kg Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 Jaja kurze całe 200 25 19 1 278 0 Otręby pszenne 10 2 0 2 19 4 Tran 4 0 4 0 36 0 264 33 27 34 516 8 Kasza [...]

Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Kulturystyka klasyczna finały: [...]

Kategoria do 90 kg [...]

kielce- Lechia 0-0 zawisza-zabrze 1-0 Jaga -lubin 2-0 Wisła- ruch 1-0 pogon-cracovia 2-0 piast-podbeskidzie 0-0 Sląsk - legia 0-0 widzew-lech 1-2 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2014-03-03 20:37:23

20:30 Cracovia – Jagiellonia Białystok 0-1 20:30 Korona Kielce – Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Piast Gliwice – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-0 20:30 Zagłębie Lubin – Widzew Łódź 1-0 niedziela, 01 czerwca 18:00 Górnik Zabrze – Lechia Gdańsk 0-0 18:00 Legia Warszawa – Lech Poznań 0-0 18:00 Ruch Chorzów – Pogoń Szczecin 0-1 18:00 Wisła Kraków – Zawisza [...]

[...] mój aktualny kalendarz na najbliższe kilka miesięcy. Nie ma jeszcze podanych wszystkich biegów, więc pewnie coś się jeszcze pojawi :-) Najpierw dwa biegi bez przeszkód: 25.02 Bieg ku Rogatemu Ranczu 8km (las i trochę górek) 4.03 GP Krakowa w biegach górskich 11,6km A później zaczyna się sezon z przeszkodami :-D 25.03 RMG Wierchomla Mała 12km, [...]

Stwierdziłem, że nie będę zakładał nowego tematu. IF z początkowym oknem 12-22 starałem się wstrzelić w 2100 kcla i bilans B: 30-40% T: 20% WW: 50-40% Prosił bym o ocene: Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 Posmarowane cienko [...]

Szkoła Podstawowa nr 60 ul Zbaraska 3 [...]

19.02.2011-21.02.2011 FC Barcelona - Athletic Bilbao 2:0 Osasuna Pampeluna - Espanyol Barcelona 0:2 Real Madryt - Levante UD 3:0 Almeria - Deportivo La Coruna 0:0 Villarreal - Malaga CF 2:0 Getafe CF - Racing Santander 1:0 Sevilla FC - Hercules Alicante 2:0 Real Saragossa - Atletico Madryt 0:1 Valencia CF - Sporting Gijon 2:0 Real Sociedad - Real [...]

25.kolejka: 26.02.2011-28.02.2011 Sporting Gijon - Real Saragossa 3:1 Atletico Madryt - Sevilla FC 1:1 Real Mallorca - FC Barcelona 0:2 Deportivo La Coruna - Real Madryt 1:2 Levante UD - Osasuna Pampeluna 2:1 Espanyol Barcelona - Real Sociedad 2:0 Hercules Alicante - Getafe CF 1:2 Racing Santander - Villarreal 0:2 Athletic Bilbao - [...]

[...] nie byłem senny. W ramach rozgrzewki zrobiłem krótki trucht + przysiady na małym ciężarze. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|55|60|62,5| Przy ostatnich dwóch seriach czuję już ciężar, który dociska mnie na dole, ale i zmienia tor ruchu podczas wstawania. Wciąż brakuje mi [...]

Dzień 55 - DNT dostarczono 2787 kcal b: 126 g (+150 za dużo) Dzień 56 - DT - najgorsze zanotowane zmiany w pomiarach Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,5 (-1,0) Przysiad 12x82,5kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45,0kg (-2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x80,0kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,5 (+1,0) [...]

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

ale pupeczki wrzucajcie dalej;P obejrzyjcie sobie któryś z tych teledysków, pisenka też niczego sobie http://www.youtube.com/results?search_query=i%27m+looking+for+some+girls&oq=i%27m+looking+for+some+girls&gs_l=youtube.3...9053.9053.0.9500.1.1.0.0.0.0.100.100.0j1.1.0...0.0...1ac.1.itsXOEyWoRg

rening: zarzut na pierś : 50kgx8 80kgx3 100kgx2 110kgx1 120kgx1 125kgx1 ! elegancko :-) martwy na kratownicy : 260kgx1 się udało co jest dla mnie zadowalające jak na tak duży spadek już wagowy :-) regres na 190kg trochę wyciskania sztangielkami na ławce poziomej do 60kg na 3 ruchy. pomiary kontrolne : waga: 93,7 - spadek :-) udo - 67cm - [...]