0

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]

Wędzony morszczuk bardzo dobry do tego chleb ciemny i kapucha :-) No 6ml z 2 minuty wchodzi, a igły to 0,6x0,25 w posladek od gdzies 15 lat tak ida u mnie iniekcje tylko w poślady. Udo raz poszło i stan zapalny oraz ropien, barek to samo wiec tyłek mi został :-) Jak robie iniekcje to tak trzeszczą zrosty ze zona w sypialni szłyszy jak w łazience [...]

Dobrze jest chciałbym tak wyglądać. Jacek może to Cię zainteresuje: https://www.sfd.pl/Dm92__z_Par%C3%B3wy_w_kabana-t1184962.html#post-0

ja z estro nie mam większych problemów teraz przy tescie 250 mg co 2 dni dawałem dwa razy w tyg po połowie tabsa i badałem estro i miałem 48.9 w skali 0.0-39.8 tak więc nie wiele poza widełkami na hcg tez leci dalej exe w tej samej ilości jak powtórze badania bedę cos więcej wiedział.Ale nie widze aby coś się działo.Za to sporo pozytywów ;-) [...]

0,5kg spadło ale ogólnie przypominam sobie jak nie liczyłam ani kcal ani wagowo tylko ograniczylam do minimum spozycie węgli (z orzechów,serków i warzywka jakieś) i liczyło się tylko,żeby było nie mniej niż 2g/kg m.c białka,a tłuszczu nie liczyłam jadłam jajecznice na maśle,100g orzechów na raz a na pewno pochłaniałam więcej kcal i jakoś czułam [...]

https://i.imgur.com/WXpMsTL.jpg Miesha Tate Instagram „Cupcake” 2.0 nadchodzi – Miesha Tate prezentuje formę przed powrotem do Oktagonu Miesha Tate jest gotowa do powrotu do MMA, a jej ciężka praca zdaje się przynosić efekty. Tate pokazała formę przed swoim pierwszym pojedynkiem po powrocie z emerytury. Była mistrzyni wagi koguciej UFC pochwaliła [...]

[...] walk aż osiem z nich zakończyło się skończeniami – w tym siedem z rzędu do zakończenie gali. Było więc sporo rywalizacji o nagrody bonusowe po gali. Zamiast więc przyznać $50,000 bonusu za „Walkę wieczoru” i tyle samo za dwie nagrody za „Występ wieczoru”, UFC podniosło stawkę, rozdając aż cztery bonusy za „Występy wieczoru” i „Walkę wieczoru” [...]

[...] Można wiedzieć, gdzie udało Ci się ja zdobyć? Ja obeszłam kilka sklepów niedaleko siebie - głównie te większe - i nic. A fajnie by było zjeść ją z jakimś mięskiem... :-) 24.10.2012 Trening siłowy Wyjątkowo trening musiałam zrobić dzisiaj zamiast czwartku ;-) 10 minut na bieżni 1. Rozpiętki ze sztangielkami 8 x 4/5/5 2. Wyciskanie sztangielek [...]

26.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: buraki, pomidor, ogórek kiszony Płyny:3l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp 1. placki owsiane bananowe z pistacjami 2. ciecierzyca z jajkiem i wiórkami; winogrona 3. ryba z burakami i fasolą 4. pęczak z domową szynką i orzechami włoskimi 5. makrela z twarogiem i oliwą; pomidor, ogórek kiszony [...]

[...] poza tym widać kubek, ubóstwianej przeze mnie, herbaty. We wtorek będę mieć sesje zdjęciową to może podmienię fotkę :-D (koleżanka chce zrobić nagą sesję, prawie nagą ;-)) 10.02.2013 DNT Dzisiejsze pomiary 23.12/ 13.01/ 20.01/ 27.01/ 03.02/ 10.02/ od ostatnich pomiarów Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 68cm/ 68cm/ [...]

24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]

14.04.2013 Dzisiejsze pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ 31.03/ 07.04/ 14.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ bz Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 71cm/ 71cm/ bz Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70,5cm/ 70cm/ -0,5cm Biodra: [...]

20.07.2013 DT Trening 1. push press 5 x 8-10 60sek 25kg/25kg/27,5kg x10/ 30kg/30kg x7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 40kg x10 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3x cc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 40kg x10/ 40kg/40kg x7 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek 35kg/35kg x20/ 40kg x16 + [...]

11.08.2013 DNT Pomiary: 23.06 @/ 30.06/ 07.07/ 21.07 @/ 28.07/ 04.08/ 11.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ 79cm/ bz Pod biustem: 69,5cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69,5cm/ 68,5cm/ -1cm Talia: 64cm/ 64cm/64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 71,5cm/ 71cm/ 71cm/ 72cm,5cm/ 72cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ bz [...]

24.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, papryka żółta, fasolka szparagowa żółta, szpinak Płyny: 3l wody, rumianek, dzika róża 1. omlet z brokułami, cukinią i papryką + ryż z gruszką 2. ciecierzyca z grejpfrutem i brazylijskimi 3. pierś indyka z ziemniakami, serem, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. [...]

Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin ;-) Czas na zaległe miski, trochę się ich uzbierało. 06.10.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg/24kg/24kg x7 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg x10/ 29kg/29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 3a. [...]

09.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, brokuły, pomidory Płyny: woda, mięta, zielona, malina i żurawina 1. owsianka z pomarańczą, jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, migdałami i brukselkami 3. wątróbka z ziemniakami, szpinakiem i kurkami na maśle, awokado i brokułami 4. łosoś z jaglaną, [...]

03.03.2014 DNT Pomiary 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12 @/ 16.12/ 06.01/ 03.02/ 10.02 @/ 16.02/ 23.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80,5cm/ 80,5cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 70cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ +0,5cm Talia: 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ [...]

Arphiel, w sumie decyzja już została podjęta :-) 17.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), brokuły, szpinak, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona, malina 1. owsianka z jajami, migdałami i pomarańczą 2 i 3. wątróbka z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, groszkiem i brokułami [...]

07.09.2014 DT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ 07.09/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 81cm/ - 1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 66cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ [...]