0

Spartak Moscow - MSK Zilina 1-0 AS Roma - CFR Cluj 2-0 FC Basel - FC Bayern München 1-2 Chelsea FC - Olympique Marseille 2-1 AJ Auxerre - Real Madrid 1-2 Ajax Amsterdam - AC Milan 1-2 Partizan Belgrad - Arsenal 0-2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0-3 Inter Mailand - Werder Bremen 2-1 Tottenham Hotspur - FC [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 2;1 AS Roma - CFR Cluj 1;0 FC Basel - FC Bayern München 0;2 Chelsea FC - Olympique Marseille 3;1 AJ Auxerre - Real Madrid 0;2 Ajax Amsterdam - AC Milan 1;2 Partizan Belgrad - Arsenal 0;4 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1;1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0;1 Inter Mailand - Werder Bremen 3;1 Tottenham Hotspur - FC [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 2:1 AS Roma - CFR Cluj 2:0 FC Basel - FC Bayern München 0:1 Chelsea FC - Olympique Marseille 2:0 AJ Auxerre - Real Madrid 0:2 Ajax Amsterdam - AC Milan 1:1 Partizan Belgrad - Arsenal 0:2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1:1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:2 Inter Mailand - Werder Bremen 1:0 Tottenham Hotspur - FC [...]

Spartak Moscow - MSK Zilina 1:0 AS Roma - CFR Cluj 2:0 FC Basel - FC Bayern München 1:2 Chelsea FC - Olympique Marseille 2:0 AJ Auxerre - Real Madrid 0:1 Ajax Amsterdam - AC Milan 1:2 Partizan Belgrad - Arsenal 1:2 Sporting Braga - Shakhtar Donetsk 1:1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0:1 Inter Mailand - Werder Bremen 2:1 Tottenham Hotspur - FC [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 1-3 Olympique Marseille - MSK Zilina 2-0 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 1-1 Real Madrid - AC Milan 2-1 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 2-1 Sporting Braga - Partizan Belgrad 1-0 AS Roma - FC Basel 2-0 FC Bayern München - CFR Cluj 2-0 FC Twente Enschede - Werder Bremen 1-0 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 2-1 FC Schalke [...]

Spartak Moscow - Chelsea FC 0:1 Olympique Marseille - MSK Zilina 3:0 Ajax Amsterdam - AJ Auxerre 2:1 Real Madrid - AC Milan 3:1 Arsenal FC - Shakhtar Donetsk 2:0 Sporting Braga - Partizan Belgrad 2:1 AS Roma - FC Basel 2:0 FC Bayern München - CFR Cluj 2:0 FC Twente Enschede - Werder Bremen 1:1 Inter Mailand - Tottenham Hotspur 2:1 FC Schalke [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 1-1 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 0-0 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 2-1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 3-0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 1-1 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 0-0 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1-2 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 1-1 24.11.10 Rubin [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 1-2 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 1-1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 2-1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 3-0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt 0-2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1-2 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 1-1 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0-1 24.11.10 [...]

5 Kolejka 23.11.10 Spartak Moskwa-Olympique Marsylia 2:3 23.11.10 AS Roma-Bayern Monachium 2:1 23.11.10 FC Basel 1893-CFR 1907 Cluj 3:1 23.11.10 Chelsea Londyn-MSK Żilina 4:0 23.11.10 Ajax Amsterdam-Real Madryt0:2 23.11.10 AJ Auxerre-AC Milan 1:1 23.11.10 SC Braga-Arsenal Londyn 0:1 23.11.10 Partizan Belgrad-Szachtar Donieck 0:1 24.11.10 Rubin [...]

FC Twente Enschede - Tottenham H. 1:2 Werder Bremen - Inter Milan 0:1 Benfica - Schalke 1:1 Lyon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Bursaspor - Rangers 1:2 Manchester U. - Valencia 1:0 Barcelona - Rubin Kazan 2:0 FC Copenhagen - Panathinaikos 1:1 Bayern Munich - Basel 2:0 CFR Cluj - AS Roma 0:2 Marseille - Chelsea 1:1 Zilina - Spartak Moscow 1:2 AC Milan - [...]

FC Twente Enschede - Tottenham H. 2:1 Werder Bremen - Inter Milan 1:1 Benfica - Schalke 2:0 Lyon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Bursaspor - Rangers 1:1 Manchester U. - Valencia 1:0 Barcelona - Rubin Kazan 2:0 FC Copenhagen - Panathinaikos 2:1 Bayern Munich - Basel 2:0 CFR Cluj - AS Roma 1:1 Marseille - Chelsea 1:1 Zilina - Spartak Moscow 0:2 AC Milan - [...]

FC Twente Enschede - Tottenham H. 1:2 Werder Bremen - Inter Milan 1:3 Benfica - Schalke 0:2 Lyon - Hapoel Tel Aviv 2:0 Bursaspor - Rangers 1:2 Manchester U. - Valencia 1:1 Barcelona - Rubin Kazan 2-0 FC Copenhagen - Panathinaikos 1:2 Bayern Munich - Basel 2:0 CFR Cluj - AS Roma 0:3 Marseille - Chelsea 1:2 Zilina - Spartak Moscow 0:2 AC Milan - [...]

Troche zdjęc ,co udało sie wysłać: [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 707 34 33 66 Orzechy włoskie g 164 4 16 1 Kakao Puchatek g 229 2 1 52 Serek wiejski naturalny - Piątnica g 194 22 10 4 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 120 6 6 9 Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 711 24 19 111 Bułki pszenne zwykłe g 381 10 2 79 Margaryna "Delma" g 18 0 2 0 Kakao [...]

Produkt: W aga(ilosc): Kalorie:B: T: W: I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony [...]

I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 daj chude i daj oliwe z oliwek albo olej lniany Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 daj owsiane Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony 80g 108 20 4 0 Chleb slonecznikowy 2 kromki Margaryna 5g 22 0 2 0 daj olej Miedzyposilek [...]

dam rybę to zwiększę jeszcze ilość białka. Białka powinno być 150, a jest 228. Myślę, że za dużo piersi, w tym 3 posiłku wywalił bym pierś i zastąpił czymś innym, tylko czym skołowałem już się ;p A co do kozy to nie mam, mleko kozie można kupić w sklepie tylko jest 4 razy droższe od krowiego. Co tu poradzić na upartych rodziców, gdzieś wyczytali, [...]

Wyniki: 1. Dawid Pawliaszwili (Gruzja) 320,0 kg (142,5 + 177,5) 2. Anaberdi Babajew (Turkmenistan) 320,0 (145,0 + 175,0) 3. Jose Navarro (Hiszpania) 320,0 (145,0 + 175,0) Startowało ośmiu zawodników. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Wyniki grupy B kat. do 85 kg: 1. Yuan Aijun (Chiny) 370,0 kg (170,0+200,0) 2. Ilir Kafarani (Albania) 367,5 (162,5+205,0) 3. Ayhan Cicek (Turcja) 365,0 (165,0+200,0) W grupie B startowało dwunastu zawodników, a w grupie C - dziewięciu. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wpłynąłem na suchego przestwór oceanu..." /

Ruszamy z treningiem barków: [...]