0

19.12. 19:00 Vallecano - Valencia 1-0 21:30 Atl. Madryt - Getafe 2-0 21:30 Granada - Sevilla 1-1 20.12. 19:00 Barcelona - Almeria 2-1 21:30 Ath. Bilbao - Las Palmas 2-0 21:30 Villarreal - Celta Vigo 2-1 21.12. 19:00 Betis - Girona 1-1 19:00 Cadiz - Real Sociedad 0-1 21:30 Alaves - Real Madryt 1-2 21:30 Mallorca - Osasuna 2-1

20 kolejka 12.01. 21:00 Sevilla - Alaves 2:1 13.01. 14:00 Las Palmas - Villarreal 1:2 16:15 Mallorca - Celta Vigo 2:0 18:30 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1:1 21:00 Betis - Granada 1:0 14.01. 14:00 Almeria - Girona 0:2 16:15 Cadiz - Valencia 1:0

19.01. 21:00 Alaves - Cadiz 2:1 20.01. 14:00 Vallecano - Las Palmas 1:1 16:15 Villarreal - Mallorca 2:0 18:30 Valencia - Ath. Bilbao 1:2 21:00 Celta Vigo - Real Sociedad 1:2 21.01. 14:00 Osasuna - Getafe 1:0 16:15 Real Madryt - Almeria 3:1 18:30 Betis - Barcelona 1:2 21:00 Girona - Sevilla 2:0 22.01. 21:00 Granada - Atl. Madryt 0:2

26 kolejka 23.02. 21:00 Real Sociedad - Villarreal 2-1 24.02. 14:00 Granada - Valencia 1-1 16:15 Barcelona - Getafe 2-0 18:30 Alaves - Mallorca 2-1 21:00 Almeria - Atl. Madryt 0-2 25.02. 14:00 Cadiz - Celta Vigo 1-1 16:15 Betis - Ath. Bilbao 1-2 18:30 Las Palmas - Osasuna 2-1 21:00 Real Madryt - Sevilla 2-0 26.02. 21:00 Girona - Vallecano 2-0

13.04. 14:00 Atl. Madryt - Girona 2-2 16:15 Vallecano - Getafe 2-0 18:30 Mallorca - Real Madryt 1-2 21:00 Cadiz - Barcelona 0-1 14.04. 14:00 Las Palmas - Sevilla 1-1 16:15 Granada - Alaves 2-1 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 2-0 21:00 Real Sociedad - Almeria 2-0 15.04. 21:00 Osasuna - Valencia 1-1

34 kolejka 03.05. 21:00 Getafe - Ath. Bilbao 1-2 04.05. 14:00 Real Sociedad - Las Palmas 2-0 16:15 Real Madryt - Cadiz 2-0 18:30 Girona - Barcelona 1-1 21:00 Mallorca - Atl. Madryt 1-2 05.05. 14:00 Osasuna - Betis 1-1 16:15 Celta Vigo - Villarreal 1-1 18:30 Valencia - Alaves 2-1 21:00 Sevilla - Granada 2-0 21:00 Vallecano - Almeria 2-0

18.05. 21:00 Alaves - Getafe 1-1 19.05. 19:00 Ath. Bilbao - Sevilla 2-0 19:00 Atl. Madryt - Osasuna 3-1 19:00 Barcelona - Vallecano 3-1 19:00 Betis - Real Sociedad 2-1 19:00 Cadiz - Las Palmas 1-1 19:00 Granada - Celta Vigo 0-2 19:00 Mallorca - Almeria 2-0 19:00 Valencia - Girona 1-2 19:00 Villarreal - Real Madryt 0-2

NA zdjęciu oswajanie się z 200kg Asekuruje Bartek TomQ - dzięki. Dzisiejszy trening Klatka, triceps, przedramię: Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 160x2, 175x2, 175x3 a1) trzymanie sztangi 200x10sec, 200x10sec b) poręcze - 20x6, 40x5 c) WW - 100x6, 120x5, 150x5 przedramię: a) sztanga z tyłu 65x15, 75x12, 75x12 Wrażenia: Szyn, szyn, szyn [...]

Dzisiejszy trening: plecy i biceps lekko, klatka triceps ostro "B3" --- MC ze szrugsem 150x5x5 w SS --- pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie na drążku 5x8-8-7-5 --- WL x3 - 120x4, 140x3, 160x3, 170x2,5 , 180x1 --- Wyciskanie głową do góry wąsko 4x6 - 90 - 105 - 115 - 110 (-5kg) --- poręcze 3x9 - x9, +5x9, +10x9 (0) --- fr. [...]

A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 142,5kg (+2,5kg)-filmik 2 PRZYSIADY - 152,5kg (+10kg)- filmik 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (0) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 60kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]

SKŁAD: Wartość odżywcza w 100 g proszku: Wartość energetyczna 1591 kJ / 380 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 95,0 g Tauryna 400 mg Glucuronolakton 200 mg D-ryboza 200 mg Błonnik pokarmowy rozpuszczalny 2,55 g

Odra Wodzisław - Górnik Zabrze 0:1 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 3:3 Arka Gdynia - Groclin Dyskobolia 2:1 Kolporter Korona - Widzew Łódź 0:2 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0:3 GKS Bełchatów - Wisła Płock 2:0 Górnik Łęczna - Cracovia Kraków 1:2 ŁKS Łódź - Legia Warszawa 3:2

Odra Wodzisław - Górnik Zabrze 0:0 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1:2 Arka Gdynia - Groclin Dyskobolia 1:1 Kolporter Korona - Widzew Łódź 1:0 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 2:1 GKS Bełchatów - Wisła Płock 3:0 Górnik Łęczna - Cracovia Kraków 1:1 ŁKS Łódź - Legia Warszawa 1:1

Groclin Dyskobolia-Pogoń Szczecin 2-0 Wisła Kraków-Górnik Zabrze 1-0 Odra Wodzisław-Zagłębie Lubin 1-2 Lech Poznań-Arka Gdynia 2-1 Widzew Łódź-Górnik Łęczna 2-0 Cracovia Kraków-Kolporter Korona 2-1 GKS Bełchatów-ŁKS Łódź 1-0 Legia Warszawa-Wisła Płock 1-1

Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2-1 Cracovia - Widzew Łódź 2-1 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 1-0 Wisła Płock - ŁKS 0-1 Korona Kielce - Górnik Łęczna 2-0 Lech Poznań - Groclin Grodzisk W. 2-0 Legia Warszawa - BOT GKS Bełchatów 2-1 Wisła Kraków - Odra Wodzisław 2-1

Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 1-0 Cracovia - Widzew Łódź 2-0 Arka Gdynia - Pogoń Szczecin 3-1 Wisła Płock - ŁKS 0-1 Korona Kielce - Górnik Łęczna 3-1 Lech Poznań - Groclin Grodzisk W. 2-1 Legia Warszawa - BOT GKS Bełchatów 1-2 Wisła Kraków - Odra Wodzisław 3-0

grupa B: Groclin Grodzisk W. - Arka Gdynia 2-0 grupa A: Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-1 grupa A: Górnik Zabrze - Odra Wodzisław 1-0 grupa B: Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3-0 grupa C: Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-1 grupa C: Wisła Płock - GKS BOT Bełchatów 1-2 grupa D: Widzew Łódź - Korona Kielce 1-1 grupa D: Cracovia [...]

Wisła Płock - Legia Warszawa 0-2 Górnik Łęczna - Widzew Łódź 1-2 Korona Kielce - Cracovia 2-1 Pogoń Szczecin - Groclin Grodzisk W. 1-2 BOT GKS Bełchatów - ŁKS 1-1 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-2 Zagłębie Lubin - Odra Wodzisław 2-0 Arka Gdynia - Lech Poznań 0-2

znów sie spoźniłem BOT GKS Bełchatów -ŁKS 1-0 Górnik Zabrze -Wisła Kraków 0-1 Zagłębie Lubin -Odra Wodzisław 2-0 Arka Gdynia -Lech Poznań 0-2 Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-02-27 19:12:08 Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-02-27 19:12:48

Wisła Płock vs. ŁKS 1:1 GKS Bełchatów vs. Legia Warszawa 2:1 Górnik Zabrze vs. Zagłębie Lubin 0:1 Odra Wodzisław vs. Wisła Kraków 0:2 Widzew Łódź vs. Cracovia 2:1 Górnik Łęczna vs. Kolporter Korona Kielce 0:1 Pogoń Szczecin vs. Arka Gdynia 1:1 Groclin vs. Lech Poznań 0:1