Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

palko ma racje... przecież z Ciebie to nie zły niedźwiedź...

Dzisiejszy trening: plecy i biceps lekko, klatka triceps ostro "B3"

--- MC ze szrugsem 150x5x5 w SS
--- pompki z klaśnięciem 5x5
--- podciąganie na drążku 5x8-8-7-5


--- WL x3 - 120x4, 140x3, 160x3, 170x2,5 , 180x1

--- Wyciskanie głową do góry wąsko 4x6 - 90 - 105 - 115 - 110 (-5kg)
--- poręcze 3x9 - x9, +5x9, +10x9 (0)

--- fr. jednorącz 3x12 - 14 - 16 - 18 (+3kg)

--- przenoszenie sztangielki 3x15 - 20 - 22 - 22 (0)


Wrażenia:

Chciałem nagrać filmiki ale niestety zapomniałem zabrać aparatu z samochodu i dobrze, że nie zabrałem bo i tak porażka była.

W WL miało być 180x3 a tu ledwie 1 wymęczone , niby +2,5kg ale -2powtrz. Nie ma się z czego cieszyć. Kurde aby na zawodach nie było klapy.

Reszta również mniej optymistycznie ale fajnie się spompowałem i tłumaczyłem sobie, że to przez tygodniowego wirusa. Ostatni trening B2 był 22.01 także 3tygodnie temu...

Muszę opracować plan do mini zawodów w Knurowie...

Nie ma sie co martwic

Ja po chorobie na skosie 90 x 3
a tydzien po tym juz 100 x 4 takze bedzie szyn

uujjjj cieniutko do tego co było...ale to tylko zły dzień

Ładnie idzie
Wpadnij do mnie ,te filmiki zobacz

Wuchta jak zwykle bardzo skromny, mimo tego ze jest wiekszy i silniejszy od 90% forumowiczow

Dajesz radę panie kolego

Ps fajowa siłka

Wuchta

zmiana silki to czesto zmiana ciezarow , wiele czynnikow wchodzi, zazwyczaj inny gryf lub proba innego ustawienia sie na innej ławie
najlepsze ławy do wyciskania sa szerokie - podtrzymujace tylne barki

choroba
3 tygodnie
niedocenienie przeciwnika


to dodatkowe utrudnienia

ciezar na skosie to kwesta innego skosu o jakim juz byla mowa


zawody w Knurowie... serio chcesz tam jechac?

noo wodyn ma racje mi się przypomniało jak ja zmienilem silownie i wyciskalem o wiele mniej

Helssing - mam nadzieję, że wszystko wróci do normy .... kiedyś

Polaco - bo ja cienias jestem Kiedyś będę silny

Klawiter - byłem, skomentowałem jest prawie dobrze. Lekkie korekty i jedziesz dalej. Dokładaj ciężaru dużo jedz i odpoczywaj.

Swiezak - to 90% forumowiczów jest silniejszych ode mnie ale kiedyś Was dogonię

Rion - pełen wypas

Wodyn - ławka jest szeroka a gryf typowo taki jak na zawodach także tu jest różnica. Chcę jechać na zawody w Knurowie i prosze o małą pomoc jak to zb=robić aby w miarę coś dobrego wycisnąć i nie przynieść wstydu klubowi Myślałem aby za tydzień powtórzyć trening B na WL a 24.02 zrobić WL ale do 180x1? Jakaś moc powinna już być

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-02-13 17:29:53