Czy to dobry plan FBW dla poczatkującego?

Jak w temacie chciał bym znać wasza opinie o poniższym treningu czy będzie on skuteczny...

NOGI przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8
PLECY martwy ciąg 2s 10/10
drążek 2x max
KLATKA WL 3s. 12/10/8
skos 2s 12/10
BARKI military press 3s 10/8/6
BICEPS uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8
TRICEPS wyciskanie francuskie 10/10
i na końcu jak mi się chce to robię jeszcze zwykle brzuszki:)
to na tyle czekam na jakieś wskazówki.
Pozdrawiam!

Alf09

powiedz mi,kiedy do Ciebie(do Was)(bo takich,jak TY jest mnostwo),
dojdzie podstawowa,fundamentalna regula:

OCZEKUJESZ POMOCY,SUGESTII,RADY...?
PODAJ JAK NAJWIECEJ INFO NA TEMAT SWOJEJ OSOBY,SWOICH DOSWIADCZEN...ITD!
IM WIECEJ PODASZ INFORMACJI-TYM LEPIEJ BEDZIE MOZNA POMOC.

rozumiesz,czy ciezko z mysleniem?

pytasz o prosty plan calosciowy?
przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach:

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

czytalem duzo tematow i postow także twoich i z mysleniem u mnie dobrze zreszta ja wiem ze ty lubisz zjechac kazdego zanim odpowiesz(to akurat wiem z doswiadczenia przegladajac twoje rady)
ja poprostu chcialem zeby ktos kompetentny powiedzial mi czy taki plan wchodzi w gre na poczatek.
wydaje mi sie ze moze byc.
cwicze ogolnie ok miesiaca i próbuje roznych rzeczy.
a jesli chodzi o mnie to mam 181 wzrostu 68 kg wagi tak jak zwykly poczatkujacy jesli chodzi o diete to jeszcze jako takiej nie mam ale staram sie odzywiac jak nalezy.
hmm jak jeszcze jakies dane potrzebujesz to powiedz.

podpowie ktos czy ten plan jest ok ?? zalezy mi na opini

czemu nikt nie odpisuje przeciez forum nie umarlo

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Może nikt nie odpisuje dlatego że nadal nie ma ankiety

Alf09

dostales juz komplet info,wiec nie rozumiem,czemu jestes zagubiony?

jak myslisz,w jakim celu wklejam link i sugeruje lekture moich postow?

traktor twoje posty to juz dawno czytalem ale mam trening ktorym dobrze mi sie robi i pytam tylko czy moze byc na poczatek nic wiecej. ty wiesz wiec powedz tak czy nie

Alf09

nie rozumiesz.
skoro masz jakas koncepcje,to CWICZ i nie zawracaj dupy!
przyjdz,jak przestaniesz isc do przodu.ZERO FILOZOFII!

czytales moje posty i pytasz sie,czy plan jest ok?

rece opadaja...

"cwicze ogolnie ok miesiaca i próbuje roznych rzeczy. "

PODSTAWOWY BLAD...bardzo typowy dla swiezaka(dlatego tak niski odsetek osiaga sukces)

mowiac ze próbuje roznych rzeczy mialem na mysli ze na poczatku rozne cwiczenia robilem zeby technike dopracowac i teraz cwicze powyzszym planem i umiem wszystko technicznie zrobic. jestem ciekawy czy ty na poczatku nie popelniales zadnych bledow.