Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
Jak w temacie chciał bym znać wasza opinie o poniższym treningu czy będzie on skuteczny...
NOGI przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8
PLECY martwy ciąg 2s 10/10
drążek 2x max
KLATKA WL 3s. 12/10/8
skos 2s 12/10
BARKI military press 3s 10/8/6
BICEPS uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8
TRICEPS wyciskanie francuskie 10/10
i na końcu jak mi się chce to robię jeszcze zwykle brzuszki:)
to na tyle czekam na jakieś wskazówki.
Pozdrawiam!
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Alf09
powiedz mi,kiedy do Ciebie(do Was)(bo takich,jak TY jest mnostwo),
dojdzie podstawowa,fundamentalna regula:
OCZEKUJESZ POMOCY,SUGESTII,RADY...?
PODAJ JAK NAJWIECEJ INFO NA TEMAT SWOJEJ OSOBY,SWOICH DOSWIADCZEN...ITD!
IM WIECEJ PODASZ INFORMACJI-TYM LEPIEJ BEDZIE MOZNA POMOC.
rozumiesz,czy ciezko z mysleniem?
pytasz o prosty plan calosciowy?
przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach:
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
czytalem duzo tematow i postow także twoich i z mysleniem u mnie dobrze zreszta ja wiem ze ty lubisz zjechac kazdego zanim odpowiesz(to akurat wiem z doswiadczenia przegladajac twoje rady)
ja poprostu chcialem zeby ktos kompetentny powiedzial mi czy taki plan wchodzi w gre na poczatek.
wydaje mi sie ze moze byc.
cwicze ogolnie ok miesiaca i próbuje roznych rzeczy.
a jesli chodzi o mnie to mam 181 wzrostu 68 kg wagi tak jak zwykly poczatkujacy jesli chodzi o diete to jeszcze jako takiej nie mam ale staram sie odzywiac jak nalezy.
hmm jak jeszcze jakies dane potrzebujesz to powiedz.
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
traktor twoje posty to juz dawno czytalem ale mam trening ktorym dobrze mi sie robi i pytam tylko czy moze byc na poczatek nic wiecej. ty wiesz wiec powedz tak czy nie
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9324
mowiac ze próbuje roznych rzeczy mialem na mysli ze na poczatku rozne cwiczenia robilem zeby technike dopracowac i teraz cwicze powyzszym planem i umiem wszystko technicznie zrobic. jestem ciekawy czy ty na poczatku nie popelniales zadnych bledow.