0

RC Strasbourg - Olympique Marsylia 0;2 Lille OSC - Lorient 1;0 SM Caen - Nice 1;2 Stade Rennais - AS Nancy 2;1 Paris Saint Germain - FC Sochaux 1;1 AS Monaco - AS Saint-Etienne 1;0 Girondins Bordeaux - RC Lens 0;2 Valenciennes - Toulouse FC 2;1 Le Mans - FC Metz 2;1 Olympique Lyon - AJ Auxerre 2;0

FC Sochaux - AS Monaco 1:1 AJ Auxerre - SM Caen 2:0 FC Metz - Paris Saint Germain 1:2 AS Saint-Etienne - Girondins Bordeaux 0:1 Toulouse FC - RC Strasbourg 1:0 Le Mans - Lille OSC 2:1 Lorient - Olympique Lyon 0:1 OGC Nice - Stade Rennais 1:1 RC Lens - Valenciennes 1:1 Olympique Marsylia - AS Nancy 1:0

Lille OSC - AS Monaco 0-1 AJ Auxerre - Stade Rennais 1-1 Olympique Marsylia - OGC Nice 1-1 RC Lens - SM Caen przełożony 2-1 FC Metz - Girondins Bordeaux 0-2 AS Saint-Etienne - RC Strasbourg 1-2 FC Sochaux - Olympique Lyon 1-1 Toulouse FC - AS Nancy 0-1 Le Mans - Paris Saint Germain 2-1 Lorient - Valenciennes 0-0

Girondins Bordeaux - AS Monaco 2-2 Olympique Lyon - Le Mans 3-1 SM Caen - FC Sochaux 1-0 Stade Rennais - Lille OSC 2-1 Toulouse FC - AJ Auxerre 2-0 RC Strasbourg - Lorient 2-1 AS Nancy - AS Saint-Etienne 2-0 Valenciennes - FC Metz 3-1 Paris Saint Germain - Olympique Marsylia 2-0 OGC Nice - RC Lens 1-0

AS Monaco - AS Nancy 2-0 AS Saint-Etienne - Olympique Marsylia 1-2 Lille OSC - Valenciennes 1-0 RC Lens - AJ Auxerre 1-1 FC Metz - RC Strasbourg 1-2 Paris Saint Germain - Stade Rennais 1-0 Le Mans - OGC Nice 2-1 Lorient - SM Caen 1-2 FC Sochaux - Toulouse FC 1-0 Girondins Bordeaux - Olympique Lyon 0-3

FC Metz - AS Nancy 1-2 Lille OSC - RC Strasbourg 2-1 AS Saint-Etienne - AJ Auxerre 2-0 FC Sochaux - Olympique Marsylia 1-2 AS Monaco - SM Caen 2-0 Girondins Bordeaux - Valenciennes 2-1 Lorient - OGC Nice 1-0 RC Lens - Stade Rennais 1-0 Le Mans - Toulouse FC 2-1 Paris Saint Germain - Olympique Lyon 0-2

AS Nancy - Girondins Bordeaux 1-1 Olympique Lyon - Valenciennes 2-1 AJ Auxerre - Lille OSC 1-1 OGC Nice - FC Sochaux 1-0 Olympique Marsylia - Lorient 1-1 Stade Rennais - AS Monaco 1-0 RC Strasbourg - Paris Saint Germain 0-1 SM Caen - Le Mans 0-1 Toulouse FC - FC Metz 2-0 RC Lens - AS Saint-Etienne 2-1

Olympique Lyon - OGC Nice 1-0 Lille OSC - AS Saint-Etienne 1-0 FC Metz - FC Sochaux 1-1 Stade Rennais - SM Caen 1-1 Paris Saint Germain - Toulouse FC 2-2 AS Monaco - RC Lens 1-0 Le Mans - Lorient 1-0 Valenciennes - AJ Auxerre 1-1 RC Strasbourg - AS Nancy 1-0 Girondins Bordeaux - Olympique Marsylia 2-1

Lille OSC - FC Metz 1-0 Olympique Lyon - Toulouse FC 3-0 SM Caen - AS Nancy 2-1 Stade Rennais - Olympique Marsylia 1-2 Paris Saint Germain - RC Lens 1-1 RC Strasbourg - OGC Nice 1-1 AS Monaco - Lorient 2-1 Girondins Bordeaux - AJ Auxerre 1-0 Le Mans - FC Sochaux 2-0 Valenciennes - AS Saint-Etienne 2-0

Lille OSC - Le Mans 1:0 Olympique Lyon - Lorient 2:0 SM Caen - AJ Auxerre 1:1 Stade Rennais - OGC Nice 2:1 Paris Saint Germain - FC Metz 3:0 RC Strasbourg - Toulouse FC 1:1 AS Monaco - FC Sochaux 2;2 Girondins Bordeaux - AS Saint-Etienne 1:1 AS Nancy - Olympique Marsylia 1;2 Valenciennes - RC Lens 0:0

Lille OSC - Le Mans 2-1 Olympique Lyon - Lorient 2-1 SM Caen - AJ Auxerre 2-0 Stade Rennais - OGC Nice 0-1 Paris Saint Germain - FC Metz 2-0 RC Strasbourg - Toulouse FC 1-2 AS Monaco - FC Sochaux 1-0 Girondins Bordeaux - AS Saint-Etienne 3-1 AS Nancy - Olympique Marsylia 1-1 Valenciennes - RC Lens 2-0

AJ Auxerre - Valenciennes 2-0 OGC Nice - Olympique Lyon 0-2 SM Caen - Stade Rennais 1-1 Olympique Marsylia - Girondins Bordeaux 1-0 RC Lens - AS Monaco 0-1 AS Saint-Etienne - Lille OSC 1-1 FC Sochaux - FC Metz 3-0 Toulouse FC - Paris Saint Germain 2-4 AS Nancy - RC Strasbourg 2-1 Lorient - Le Mans 1-1

11 kwiecień 2014 Dzień 40 - DT Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -szynka z kurczaka -ser żółty -masło extra -rzodkiew, sałata /SFD/Images/2015/10/6/4b590a9c29cf41a79acacaa09d6f94c9.jpg *PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -smalec, słonina -cebula [...]

Bieg 1/5 +0,1 16:10 1 SIENKIEWICZ Karol 86 KS Podlasie 10.66 2 ANTOSZEWSKI Arkadiusz 80 AZS-UWM Olsztyn 11.10 PB 3 PRYSTROM Jakub 88 UKS 19 Bojary 11.26 4 TOPCZEWSKI Łukasz 84 LKS Narew Łomża 11.38 5 PODGAJNY Radosław 88 MKS Żak Biała 11.44 PB 6 SZLASZYŃSKI Przemysław 83 MLKS Czarni Olecko 11.60 DĄBROWA Jakub 89 KS Podlasie DNS Bieg [...]

24.05.11 - NT Micha: + brokuł, ogórek,pomidory,sałata,rzodkiewki --------------------------------- suplementy Witaminy + ostatni dzień estrogenowy ------------------------ W piątek będę po jednym z najcięższych zaliczeń, więc odetchnę nieco to i na ten właśnie dzień zostawię sobie pomiary. Trzeba skontrolować co i jak. Strasznie mnie [...]

Zauważyłem że w bibliografii ucięło mi część pozycji: http://www.optymalnie.eu/2007/10/17/oleje-i-tluszcze-jak-i-do-czego/ http://www.fit.pl/dietetyka/tluszcze,12,11,11,281,309,0,0,0.html http://www.ultrasport.pl/zrodla_tluszczow_w_pozywieniu,artykul,2520.html http://szkolnictwo.pl/index.php?id=PU2098 http://www.opinie.senior.pl [...]

1 posilek: -200ml mleka 1,5% 6,8/3/10 -50g platkow owsianych 4/2,4/23,1 -2x cale jajo 25/19,4/1,2 -jablko 2 posilek: -4x chleb razowy (nie moge go zastapic, gdyz jest to posilek w szkole) 2,2/0,7/20,6 -2x plaster szynki z piersi kurczaka 8,5/0,5/0,1 -30g orzechow wloskich 5,3/20,1/6 -1-2 jablka 3 posilek: -30g kaszy gryczanej 4,2/1/23,1 -50g [...]

Ok policzmy 1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 Warzywa B 2,2 W 4,5 T 0,2 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 Razem: B [...]

Czwarty posiłek (do 1 godziny po treningu) Makaron pełno ziarnisty świderki 50g 7,6/0,7/34 błonnik 3,1g 173kcal Pierś z kurczaka 400g 112/10/0 560kcal Łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g 0/9,2/0 82kcal Pomidor 170g 1,5/0,3/6,1 błonnik 2g 26kcal Ogórek szklarniany ze skórą 180g 1,3/0,2/5,2 błonnik 0,9g [...]

AC Milan vs Inter Mediolan 0:4 0:1 29' Thiago Motta 0:2 36' Diego Milito (rzut karny) 41' - czerwona kartka dla Gennaro Gattuso (AC Milan) 0:3 45' Maicon 0:4 67' Dejan Stankovic Fantastyczny mecz w wykonaniu Interu <szacunek> Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-30 00:50:23