0

DT Przysiady tylne rampa 5: 60 /72,5 /82,5 /92,5 /102,5 60 /70 /80 /90 /100 58 /68 /78 /88 /97 Wyciskanie sztangi na poziomej ławce rampa 5 : 52/60/67,5/77,5/85 48/57/65/73/82,5 48/57/65/73/80 Żołnierskie wyciskanie stojąc rampa 5: 37,5/42,5/47,5/52,5 37,5/42,5/47,5/52,5 35/40/45/52,5 (ostatnia seria tylko 4 powtórzenia) Chest dips z cc: [...]

I koktajl (B: 28 T: 4 W: 53) 100g banan 100g twaróg chudy 100g mleko 1.5% 30g płatki owsiane wywal banana daj tutaj płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka II omlet (B: 24 T: 34 W: 1) 1szt jajko (70g) 70g białka kurzego 15g oliwa z oliwek 35g ser żółty + warzywa ser żółty wywal,lepeij bedzie tutaj kasza jeczmienna+mieso/ryba +oliwa+warzywa III [...]

[...] nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem dziennie około 2-3 jabłek,warzywa to brokuły,ogórki,pomidory:) [...]

polaczki jeśli chcecie jakoś wyglądać to musicie walić takie cykle jak ja i jeść to co ja... 500mg boldka tyg 200mg cypio tyg (i ani grama ****a więcej, test jest w innym celu) 30mg trenu ed 50mg masteronu ed T3 100mcg ed (tydizen on, tydzien of, itd) w******lać ****a 0,5kg miesa dziennie, 0,5kg twarogu, jakąs tam rybke i luzz węgle wedle uznania [...]

Sparing: Rosja-Litwa 0-0

http://dcs-188-64-85-3.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p1/i/43cca4b3de2097b9558efefd0ecc3588/9dd862fc-af42-11e1-a1e0-0025b511229e.jpg?type=1&quality=90&srcmode=3&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=640&srch=360&dstw=640&dsth=360 %-))))

http://estaticos.sport.es/resources/jpg/0/0/1339086036600.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/1/5/1339086382051.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/7/6/1339019139967.jpg http://estaticos.sport.es/resources/jpg/5/6/1339080798365.jpg

Smuda - Kończymy, ale z klasą. Nie było blamażu, nie polegliśmy po 0:4, 0:5. Jeśli ostatnie miejsce w grupie z takimi przeciwnikami to jest dla Smudy kończenie z klasą to ja gratuluje ambicji. Noo ale w końcu prawie pół miliona premii za remis piechotą nie chodzi.. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-06-18 08:37:40

Pogoń - KSZO 4:1 (3:0) Szóste zwycięstwo z rzędu odniosła dziś drużyna portowej jedenastki odprawiając z kwitkiem team Stasiaka, czyli byłą Ceramikę, a obecnie KSZO Ostrowiec Świętokrzyski. Osoby, które śmiały twierdzić, że Portowcy odpuszczą i pozwolą zdobyć "po starej znajmości" Stasiakowi jakiekolwiek punkty, już po kilku [...]

[...] dnia pierwszego nie treningowego wziąłem sobie do serca wasze rady i oto moja karma z dzisiejszego dnia ale chciałbym zaznaczyć że godziny ranne takie ponieważ jechałem o 06:00 załatwić parę spraw i tak musiało to wyglądać, tylko chyba jednak za bardzo ograniczyłem węgle rano ale sami rozumiecie. Ale pamiętajcie zmusiły mnie do tego sprawy ! [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień treningowy: rozgrzewka 10 minut orbitrek W zadanym zestawie musiałam pozmieniać kolejność ćwiczeń z racji kolejki do stojaka. Tak więc rozgrzewkowo wypadło na MC romanian :-) Na zakończenie 8 interwałów na rowerze: 1,0 min / 0,5 min. Pytań do nowego treningu niestety jeszcze nie mam, ale czasu [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 OBWÓD BARKÓW: 124 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 88 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

Trening: 1. wyciskanie lezac 15kgx10, 22kgx5, 27kgx5, 29kgx4, 36x2 (+2kg) 2. podciaganie/opuszczanie(clusters) zrobiłam to tak: 2p,8o/0p7o/0p4o/0p,3o/0p/1o tu tez widac poprawę i nadal nie wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, [...]

tren antek temat bardzo fajny ale polowa bedzie klamac ze ma 0-7 punktow

Wg tej tabelki wychodzi mi 0 pkt Ale kiedyś robilem usg,przypadkowo po 2 strzalach testopilinu czyli po 200 mg propa-i lekarz stwierdzil ze mam napuchniętą jak 60 letni dziadek.

Ja teoretycznie punktów miałbym 0, ale mam inny problem. Jak zimno mi w nery lub w stopy, od razu chce mi się lać. Kiedyś sobie wmawiałem, że sobie zasiębiłem nery czy cuś, bo lubiłem się kąpac w jeziorze jak woda miała +10*c tylko ale czytałem tez, że jednym z objawów powiększenia jest właśnie takie coś. Hymmm zaczynać się bać ? Inna sprawa, [...]

wiec obliczylem diete ale prakuje mi troche WW co moge dodac a no i porsze o poprawki do diety nie wliczalem warzyw ( tzn w obliczenia BTW) 187g-bialka 450g-Weglow. 80g- tluszcze 7:00 płatki owsiane 100g 12gB 7,2Gt 62G ww) 366kcl 200 ml mleka 7g bialka 1g t 10,2g ww )80 kc 100g [...]

/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]

Fart Kielce - SKRA Bełchatów 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 2:3 Pamapol Wieluń - Asseco Resovia Rzeszów 0:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS UWM Olsztyn 3:1 AZS Częstochowa - Delecta Bydgoszcz 3:1 pozdr

Fart Kielce - SKRA Bełchatów 0-3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 1-3 Pamapol Wieluń - Asseco Resovia Rzeszów 1-3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS UWM Olsztyn 3-0 AZS Częstochowa - Delecta Bydgoszcz 3-1