0

[...] na stole stały dwie flaszki wódki i 4 kieliszki. pilśmy parami - po dwa na serie. ale co chwile na stól wskakiwały sledzie, ogórki i chleb ze smalcem. w sumie wypilismy po 0.5 na web, plus kilka piwek, wracajac do domu autobusem dalem jeszcze w pysk jakiemus swierszczowi w ramach reakcji na jego zaczepkę, a rano wstałem godzinę przed planowanym [...]

Po tym co widze po sparingach juz coraz mniej wierze w awans.. Porazka 0-2 z CFR Cluj - 3 druzyna ligi Rumunskiej, porazka takze z FC Vaslui 0-5 - ósma druzyna ligi rumunskiej....ehh:/

Zagłębie Lubin przegrało w sparingowym spotkaniu z FC Vaslui (Rumunia) 0:5 (0:4). Bramki dla rumuńskiej drużyny strzelili Temwanjera (15, 29), Ljubinkovic (23), Gheorghiu(30) oraz Bukvic (71).

Najpierw Artmedia wygrała u siebie 5-0 żeby później dostać w Glasgow 4-0 Awans się liczy

makaron - ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru sluchaj - wszystko zalezy od ilosci kuskusu bym nie polecala lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana nie pamietam jaki IG maja kartofle jogurt O% bez cukru mozna makaron - najlepiej razowy Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i [...]

[...] . sprobowalem posilkow co 1,5h i fajnie wchodzi lepiej niz co 3h kiedy mialem zjesc kupe zarcia rozbijam na dwa i zdecydowanie lepiej . Teraz pojade cos takiego 3-8 meta 20/25/30/30/35/35 lub to samo 1-6 1-x enan 600mg week 1-7,8 winstrol 30mg ed 5-10 tren 75mg e2d +t3 1-x ari 0,25mg ed mniej wiecej cos takiego jescze pomysle rozklad raczej [...]

Dieta po transformacji... Proszę o ewentualną korektę ale konkretną i konstruktywną. Wydaje mi się że jest dopięta na ostatni guzik. Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - Masło roślinne 15g 30B // 35T // 63W // 687 Kcal Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g - Białko [...]

Jeśli nie przybierasz na wadze,nie oznacza to nic innego jak to,że bilans kaloryczny = 0 Nie ma możliwości,żebyś miał nadwyżkę 1500kcal.Gainery to w większości cukier z białkiem.Nie licz na zawartość kofaktorów wzrostu,witamin w najtańszych a i te z górnej półki cenowej nie dają gwarancji składu,jak każdy suplement.Masz dwa wyjścia,zwiększyć podaż [...]

Ad 1 zależy od diety. Bo jedna osoba może jeść same hamburgery i przytyje w tydzien 0,5 kg, a inna osoba mająca idealnie ułożoną dietę też przytyje 0,5kg. Więc jest to kwestia indywidualna. Ad 2. Normalne jest że trenujac siła wzrasta. Moim zdaniem nawet gdybyś jadł byle co, ale przykładał się do treningów to dałbyś rade te 2 powt wiecej wykonać [...]

[...] metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic metabolizmu, ale dla dobra gospodarki chormonalnej lepiej zwieksz ilosc tluszczy kosztem dodania wiecej cardio trening 4x w tyg, aby [...]

1)Śniadanie: *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g. *Jaja kurze całe 50g. *Płatki kukurydziane 80g. *Jabłko 120g. *Orzechy włoskie 20g. B=29g. T=21g. WW=105g. / daj platki owsiane + 5jaj(2zoltka) mleka daj tylko troche zeby platki suche nie byly 2)Szkoła: *Chleb żytni razowy 100g. *Szynka z indyka 50g. *Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g. [...]

Andy ćwiczy na obozie Krótka charakterystyka Andy'ego: IMIĘ I NAZWISKO: ANDY HUG Szwajcaria / Seido Kaikan / Karate KRAJ : SzwajcariaDATA URODZIN : 7 wrzesień 1964 WZROST : 180cm (5 ft 11 in) WAGA : 98.0 kg (216 lbs) TYTUŁY Karate World Cup '92 Champion, '93 Finalist U.K.F. World Super Heavyweight Champion W.M.T.C World Super Heavyweight Champion [...]

boshe mowcie , co chcecie 88-0 Nie moge miec wlasnego zdania na temat firmy olimp TO dlaczego wy sadzicie ze megabol to shit , wg mnie megabol to extra 3lo firma A nie jednego produkty tylko kilku bo tcm to byl przyklad ale jak nie mogl dzialac na tyle osob ,cos to znaczy nie ? Nie zmienie zdania na temat tej firmy , trec kroluje Za ta sama [...]

olimp KRE-ALKALYN 1500// 120 kaps a' 750 mg kre-alkalyn /kaps//- cena detal 72,0 pln

NUTRIFARM Wysłana - 21 kwiecień 2006 13:15 Podajemy ceny! olimp KRE-ALKALYN 1500 // 120 kaps a' 750 mg kre-alkalyn /kaps//- cena detal 72,0 pln Preparat już można zamawiać telefonicznie,w sklepach od następnego tygodnia Prosze

wymiary z dzisiaj - 11.07.2009 Waga : 68 kg Biceps: 27 cm Pas : 74 cm Brzuch : 85 cm Biodra : 97 cm Udo : 58 cm Nad kolanem: 42 cm Łydka : 39,5 cm w zasadzie niewiele się zmieniło, poza łydką, 0,5 cm więcej

* DZIEŃ 15 * 27.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę wszystkie ćwiczenia po 3 serie ad.1 - zwiększyłam ciężar i z serii na serię było coraz gorzej, ale walczyłam ad. 2 - tutaj jak zwykle dramat, zwiększyłam obciążenie od ostatniego razu, ale tylko w 1 serii, udało mi się [...]

tak, jak obiecałam, moja wczorajsza dieta dokładna rozpiska, z użyciem wagi i porządnie się przyłożyłam * DZIEŃ 22 * 03.08.2009 * ---------- TRENING - siłownia (było trochę zmian, rozpiskę wrzucę później, w zasadzie to i tak zmieniam plan od środy, ale będzie "dla potomności" ) DIETA : I posiłek: płatki owsiane (50g) na mleku z [...]

[...] było a w ten weekend zapomniałam o owocach w sklepie --------------------------------------------------------- a teraz wymiary 4 tydzień ogólne podsumowanie po 4 tygodniach (od początku ćwiczeń i diety): waga: -1,1 kg biceps: b/z p/biustem: - 1 cm pas: -2,5 cm brzuch: - 3,5 cm biodra: - 1,5 cm udo: - 1,5 cm n/kolanem: - 1,5 cm łydka: + 0,5 cm

* DZIEŃ 53 * 01.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 40 min. mata do tańca + 5 min. hula-hop DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami, migdałami i malinami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy TRENING III posiłek: makaron + śledź IV posiłek: pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V [...]