0

13 kolejka 29.11. 13:45 West Brom - Arsenal 0:1 16:00 Burnley - Aston Villa 0:2 16:00 Liverpool - Stoke 2:1 16:00 Manchester Utd - Hull 1:0 16:00 QPR - Leicester 1:0 16:00 Swansea - Crystal Palace 1:1 16:00 West Ham - Newcastle 1:2 18:30 Sunderland - Chelsea 1:2 30.11. 14:30 Southampton - Manchester City 0:1 17:00 Tottenham - Everton 1:0

13 kolejka 29.11. 13:45 West Brom - Arsenal 0:2 16:00 Burnley - Aston Villa 1:2 16:00 Liverpool - Stoke 2:0 16:00 Manchester Utd - Hull 2:0 16:00 QPR - Leicester 1:0 16:00 Swansea - Crystal Palace 2:0 16:00 West Ham - Newcastle 2:1 18:30 Sunderland - Chelsea 0:2 30.11. 14:30 Southampton - Manchester City 1:2 17:00 Tottenham [...]

03.03. 20:45 Aston Villa - West Brom 1:2 20:45 Hull - Sunderland 1:2 20:45 Southampton - Crystal Palace 2:0 04.03. 20:45 Manchester City - Leicester 2:0 20:45 Newcastle - Manchester Utd 1:2 20:45 QPR - Arsenal 0:2 20:45 Stoke - Everton 1:2 20:45 Tottenham - Swansea 2:1 20:45 West Ham - Chelsea 0:2 21:00 Liverpool - Burnley [...]

11.01.2015 Podsumowanie ostatnich 3 miesięcy. Trzy miesiące temu wracałem na siłownię po 5-cio miesięcznej przerwie. Można powiedzieć, że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po [...]

Posiłek nr 1 7:10 Produkty b.d. k398 b28 t25 w16 rama multivita g 35 0 4 0 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 4szt k292 b26 t20 w2 Chleb żytni pełnoziarnisty g 71 2 1 14 ------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 703 31 24 89 placki owsiane 655 27 24 [...]

WERDER BREMA - BAYERN MONACHIUM 0:4 (0:1) WERDER: Wiese - Pasanen, Mertesacker, Naldo, Schulz - Jensen, Baumann, Diego, Vranjes (61. Carlos Alberto) - Sanogo, Almeida (61. Schindler) BAYERN: Kahn - Lell, Lucio, Demichelis, Lahm - Schweinsteiger, van Bommel (82. Ottl), Ze Roberto, Ribery - Toni (89. Wagner), Klose (46. Altintop) Sędzia: dr Markus [...]

ZAPOWIADANA ZMIANA ZAŁOŻEŃ DIETY BMR Final = 3170 kcal Plan rozkłada się następująco: PONIEDZIAŁEK HC 10% 3488 kcal WTOREK MC 0% 3170 kcal ŚRODA HC 10% 3488 kcal CZWARTEK LC -10% 2853 kcal PIĄTEK MC 0% 3170 kcal SOBOTA LC -10% 2853 kcal NIEDZIELA LC -10% 2853 kcal LC: B - 3g/kg Tł - 1,5g/kg WW - 1,5g/kg MC: B - 3g/kg Tł - 1,5g/kg WW - 2,4g/kg HC: [...]

Niedziela 28.03-DZIEŃ Nr 35 I posiłek: płatki owsiane(50g) WPC 80 (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 397 II posiłek: makrela wędzona (230g) B: 48 ; Tł: 36 ; WW: 0 ; kcal: 508 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (35g) odrobina żurawiny B: 46 ; Tł: 36 ; WW: 10 ; kcal: 540 IV posiłek mięso z piersi indyka (250g) pomidory (200g) oliwa [...]

Czwartek 08.04-DZIEŃ Nr 46 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek: wołowina pieczeń (185g) szpinak (150g) oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (3g) odrobina sosu sambal B: 42 ; Tł: 30 ; WW: 0 ; kcal: 439 III posiłek: jaja kurze całe (350g) szpinak (150g) orzechy włoskie (10g) OMEGA 3 (3g) [...]

Czwartekdzien 1 DNT MISKA dostarczono 1 254,0 kcal b: 101,6 g (32,4%) ww: 87,9 g (28,0%) tł: 55,1 g (39,5%) 1.salatka : warzywa, ciecierzyca, pasztet domowy, jajko 2.salatka: bob, indyk pieczony, warzywa, oliwa 3.salatka: indyk, ciecierzyca, pasztet, oliwa 4.ciecierzyca poodpiekana z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo [...]

Na czczo I pomiar: 81,4kg (-0,2) BF: 20,6% (-0,2) woda: 54,5% II: 81,4kg (-0,2) BF: 20,9% (-0,3) woda: 54,3% III: 81,4kg (-0,2) BF: 21,1% (-0,2) woda: 54,2% Wymiary na luźno, na czczo: klata: 101cm (bz) pas pod pępkiem: 88cm (-1cm) pas na wys pępka 85cm (-1) talia: 82cm (bz) na wys dupy: 102cm (bz) udo w górnej części: 62,5cm (+0,5) łyda: 42cm [...]

Liszka- zgadza sie, "nagieliśmy" zasady regulaminu, ale lepiej w tą strone niz w odwrotną W kwestii składu: -Zawartość 30% białek serwatkowych, oraz do 60% wolnowchłanialnych węglowodanów wraz z błonnikiem pokarmowym -Skład aminokwasowy białek serwatkowych wchodzących w skład 100g alanina/alanine 1,53.g arginina/arginine 0,87g [...]

Waga - 78,7 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i minerały KCAL 798 B 44 T 29 W 98 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 637 B 39 T 19 W 75 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc B T W 116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków 120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot. 1,4 1,1 [...]

Hej talie sobie odpuszczam. Co do diety, to obecnie jest to 2g b/kg masy ciala, 0,7g tluszczu i 2,5g WW. W sumie wyszlo mi jakies 1340 kcal. Moze sie wydawac malo, ale poprzedni tydzien jechalam na ok 1450 kcal i przybylo mi 0,7 kg(!) wiec obcielam o te stowe czyli zeszlam do 2,5 WW, bo obcielam wlasnie na WW. Rozklad dzienny wyglada mniej wiecej [...]

test całkowity lh fsh estradiol prolaktyna progesteron test - 8,13 norma 1,42 - 9,23 lh - 14,70 norma 0,57 - 12,07 H fsh - 6,28 norma 0,95 - 11,95 estradiol - 32,0 norma 11,0 - 44,0 progesteron - 0,20 norma 0,10 - 0,20 prolaktyna - 8,6 norma 3,5 - 19,4 kortyzol - 17,2 norma przed godziną 10.00 (3,7 - 19,4) po godz. 17 (2,9 - 17,3) z tą erekcją [...]

Szczerze Wam powiem ze ulozenie diety nie jest taka prosta sprawa jakby sie wydawalo :P:P a tu zamalo wegli a tu za duzo tego tamtego Rozpis mam na 5 posilkow 7:00 10:30 13:30 16:00 19-20:00 Skale ulozylem taka B / T / W 40 23 47 40 25 41 40 29 41 40 23 39 [...]

16 kolejka 20.11. 18:00 Termalica B-B. - Piast Gliwice 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 0-0 21.11. 15:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 1-2 18:00 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2-0 22.11. 15:30 Podbeskidzie B-B - Zagłębie Lubin 0-0 18:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1-2 23.11. 18:00 Cracovia - [...]

19 Kolejka 04.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Termalica B-B.2-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 1-1 05.12. 15:30 Korona Kielce - Lech Poznań 1-2 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 0-2 18:00 Podbeskidzie B-B - Ruch Chorzów 2-0 06.12. 15:30 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 18:00 Wisła Kraków - Legia Warszawa 0-2 07.12. 18:00 Górnik Łęczna - [...]

1 posiłek godz. 10 Płatki owsiane 100g Białko 13,5g Węglowodany 54,50g Tłuszcz 5g Mleko 0.5% 300ml Białko 9.0g Węglowodany 14,10g Tłuszcz 1,5g 3 jajka gotowane Białko 33,0g Węglowodany 1,8g Tłuszcz 0.0g 2 posiłek godz. 12 Serek wiejski 200g Białko 20,0g Węglowodany 4,0g Tłuszcz 10,0g Gotowane warzywa 300g Ser Mozarella [...]