0

waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

dzieki, zobacze co tam da sie zrobic wiem ze trening silowy by sie przydal ale chyba nic z tego nie bedzie czy gdyby zwiekszyc ilosc tluszczy do powiedzmy 0,9g/kg a bialka zmniejszyc do 1,8g/kg to takie proporcje bylyby ok? daloby to 1345kcal dziennie. (45g tluszczy co stanowiloby ok. 23% ogolnego zapotrzebowania; 90g bialka) zapotrzebowanie [...]

Mutant Mass Podciągnij tłuszcze do 0.9-1.0 np. oliwą, tłuszczami ryb, orzechami, słonecznikiem... Białka też trochę mało. Nie wiem jaką masz dietę, ale dodaj piersi z kurczaka, jaj... Może wypełnij profil Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 20:10:06

wchodzisz do apteki i mowisz poprosze sol fizjologiczna 5ml jest to juz wymieszana woda z chlorkiem sodu 0,9% to jest to samo czym przemywasz oko jak masz drzazge czy tam to co ci zapodaja welflonem w szpitalu zebys sie nie odwodnil pani na to poprosze 50groszy czy cos takiego , bierzesz wielka pompke zasysasz tyle ile chcesz ja np rozrabialem [...]

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 1-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 3-1 zwycięzca: Federer

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 3-1 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-2 Nieminen J. - Ferrer D. 0-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 2-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 0-3 Zwycięzca: Nadal

Gulbis E. - Becker B. 3:1 Chela J.I. - Llorda M. 2:3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3:1 Nieminen J. - Ferrer D. 0:3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0:3 Russel M. - Ebden M. 1:3 Sela D. - Del Potro J.M. 2:3 Zwycięzca: Nadal

Gulbis E. - Becker B. 3-1 Chela J.I. - Llorda M. 0-3 Nalbandian D. - Hewitt L. 3-1 Nieminen J. - Ferrer D. 2-3 Petzschner P. - Tsonga J-W. 0-3 Russel M. - Ebden M. 1-3 Sela D. - Del Potro J.M. 1-3 WINNER: Rafael Nadal

Becker B. - Dolgopolov Jr. 3-0 Giraldo S. - Cilic M.3-1 Isner J. - Stepanek R. 3-1 Melzer J. - Riba P. 3-0 Youzhny M. - Kavcic B. 2-3

Becker B. - Dolgopolov Jr. 1:3 Giraldo S. - Cilic M. 1:3 Isner J. - Stepanek R. 2:3 Melzer J. - Riba P. 3:0 Youzhny M. - Kavcic B. 3:0

Becker B. - Dolgopolov Jr. 3:1 Giraldo S. - Cilic M. 0:3 Isner J. - Stepanek R. 1:3 Melzer J. - Riba P. 3:0 Youzhny M. - Kavcic B. 3:1

Robredo T. - Stakhovsky S. 1-3 Monfils G. - Wawrinka S. 3-1 Djokovic N. - Troicki V. 3-0 Berdych T. - Gasquet R. 3-0 Nishikori K. - Verdasco F. 1-3

Robredo T. - Stakhovsky S.3-1 Monfils G. - Wawrinka S.3-2 Djokovic N. - Troicki V. 3-0 Berdych T. - Gasquet R. 3-0 Nishikori K. - Verdasco F. 1-3

TYPUJEMY DO 21.01.2011 Robredo T. - Stakhovsky S. 1-3 Monfils G. - Wawrinka S. 1-3 Djokovic N. - Troicki V. 3-0 Berdych T. - Gasquet R. - 3-0 Nishikori K. - Verdasco F. 1-3

Almagro - Djokovic 1-3 Berdych - Verdasco 3-0 Federer - Robredo 0-3 Roddick - Wawrinka 3-1

Almagro - Djokovic 0:3 Berdych - Verdasco 3:1 Federer - Robredo 3:0 Roddick - Wawrinka 3:1

Almagro - Djokovic 1-3 Berdych - Verdasco 3-1 Federer - Robredo 3-0 Roddick - Wawrinka 3-0

Almagro - Djokovic 0-3 Berdych - Verdasco 3:2 Federer - Robredo 3:0 Roddick - Wawrinka 3:2

Almagro - Djokovic 0-3 Berdych - Verdasco 3-1 Federer - Robredo 3-0 Roddick - Wawrinka 1-3

Almagro - Djokovic 0-3 Berdych - Verdasco 3-1 Federer - Robredo 3-0 Roddick - Wawrinka 3-1