0

40--ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-27 17:10:36

54-ty dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0,5 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Za tydzień koniec testu ,będzie podsumowanie :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-12-11 16:27:25

61-wszy dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd poniedziałek : 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---1,0 2.jakość spania---0,5 3.łatwość wstawania ze snu---0,5 4.nastawienie do treningu---1.5 5.regeneracja---1.0 Iron Tadd mam jeszcze na jutro ,nie wiem w jaki sposób tak się stało skoro miało być na 60 dni ,raczej jestem [...]

Wojtek i Sylwek mieli wiele pytań do Pawła Najdka-będzie do obejrzenia na filmach https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10348519_10205807452523692_7749482154603006974_n.jpg?oh=c2448c78c91289c6eca2c8720cc8b91a&oe=55ECD4B3 Heniu Zgorzelski zawsze skupia sie maksymalnie,nawet przy małych ciężarach-jak dla niego. [...]

Tak wygląda miska na chwilę obecną Dt 1. B 40 T 15 WW 90 (W TYM 20G Z OWOCOW) 2. B 35 T 5 WW 80 3. B 35 T 5 WW 80 4,B 35 T 5 WW 100 (W TYM 20G Z OWOCOW) 5. B 35 T 0 WW 110 (W TYM 30G Z OWOCOW) 6. B 35 T 0 WW 120 7. B 40 T 20 WW 0 DNT 1. B 40 T 15 WW 55(W TYM 20G Z OWOCOW) 2,3. B 40 T 15 WW 60 4,5 B 40 T 20 WW 60 6. B 40 T 25 WW 0

4.05.2019 Bry Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. A po około 10h przyszła pora na trening siłowy. Barki i Klateczka. Na treningu aż sam byłem zaskoczony że tak fajnie idzie, siły jakby więcej mimo tego że w ciągu dnia jakoś słabo było. Ale wracając do treningu, mam takie male krążki po 0,5kg i stwierdziłem że będę się nimi bawił xD Więc [...]

18.05.2019 Witam Dzisiaj dzień dość pracowity :) Z rana zrobione swoje 50min cardio. Zdjęcia i raport do Adama również poleciał :) Później robota w domu i trening :) na treningu git, siła w miejscu, gdzieniegdzie leciutko na plus w regresach :) więc idzie tak jak chcę że tak powiem :) pompa i wszystko na swoim miejscu :) Dzisiaj waga pokazała [...]

25.05.2019 Dobra, to dzisiaj dzien raportu :) Wstałem, zaraz sprawdziłem wagę na której wyszło 103,4kg czyli kolejne 0,7kg w dół :) Siłowo w miejscu, sylwetka chyba leciutko na plus co cieszy :) Następnie cardio 55min, prysznic, posiłek i foty do raportu :D W końcu nauczylem się chyba fajnie pokazywać te plecy, tylko bicepsy tyłem mi się [...]

17.06.2019 Bry Dzisiaj 55min cardio, trening pleców i reefed :) W sumie to fajnie poszło, pompa siedziała cały trening, czucie i skupienie dzisiaj bajka :D Podciąganie leciutko lepiej niż ostatnio ale to za sprawą tego że jestem też lżejszy, więc tutaj nie ma co gadać :) Wiosło półsztangą pierwszy raz robione niby na tym treningu bo nie [...]

09.07.2019 Siemano! :D Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, [...]

Póki co waga 97,6kg tydzień temu było 97,1kg czyli 0,5kg na plus :) cukier z rana na czczo po trzech dniach treningowych 69. Dzisiaj oczywiście OFF od siłowego i cardio :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-07-11 08:35:04

Dzisiaj leci raport dla Adama Waga o około 0,3kg w górę. Siłowo chyba coś powoli zaczyna się rozkręcać :) Wstawiam tutaj tez foto :) /SFD/2019/7/13/5c19f57628be4b8d8c451da0daae80ff.jpg /SFD/2019/7/13/71a1a9d66ef649bfa0a94eede7faaeb5.jpg /SFD/2019/7/13/806f0fb8618447d2b283512864db01d2.jpg /SFD/2019/7/13/af29a36e0a36401a98c40ca3d395a893.jpg

[...] raporcik do Adama :) Więc jak co tydzień i tutaj wstawię foty :) 5 tydzień okresu masowego a 7 tydzień od kiedy zaczęliśmy dodawać jedzenia :) 1. Waga tym razem o 0,2kg w dół xD ale jest to spowodowane tym że miałem teraz tydzień urlopu i cały czas miałem jakąś robotę w domu, więc więcej aktywności a nie tak jak w pracy że siedzę przez [...]

17.09.2019 Bry Dzisiaj Push1. No i po pierwszym ćwiczeniu lekko mnie poniosło xD hehe Bo poszło tam bardzo dobrze nawet starałem się o szóste powtórzenie z tym 135kg no ale nie udało się i musiałem się ciorać ze sztangą żeby ją zarzucić na kolana xD jak hantle xD Tak jak mówię, fantazja poniosła i już chciałem wszędzie dokładać no ale nie poszło [...]

Po 12 Tygodniu Masy: Waga ze 106,5kg na 107,2kg xD Czyli do przodu 0,7kg. Z góry przepraszam Cię za zdjęcia... miałem ich nie dołączać wcale bo nie miał mi kto ich zrobić, nikogo dzisiaj w domu nie ma, a zrobiłem z wyzwalacza i przednią kamerką xD gdzie może w porywach mam 2MPix xD więc można się domyślić jaka zawrotna jakość, w ogóle ostrości nie [...]

Po 14 Tygodniu Masy: Wagowo lekko w gorę +0,3kg :P Siłowo też w miarę ok chociaż mogłoby być lepiej xD hehe walczę o każde powtórzenie i tyle :) Samopoczucie spoko, trawienie ok, W sumie to nie ma co się rozpisywać za dużo :P I zdjęcia z raportu :) tylko uszkodziło mi jedno zdjęcie coś ;/ /SFD/2019/10/12/c3de599db2f4405085b033ef6bcadbf9.jpg [...]

Powiedz to jemu %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23316602_1111833715620469_1192871987690838371_n.jpg?_nc_cat=110&_nc_oc=AQkp3xeerxmBSybtmPfv-KH7a3sfQqiuVQSZQyXWTq4QG8PL0j17iZcNk4WHmCGurzw&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=f5134eda07a073624d75281e31f8edb6&oe=5E5DB0AE a tak serio to Robert ciska mocno siłowo też :)

A więc tak to wygląda po 2 Tygodniu MiniCut 109,3kg czyli waga spadła tylko o 0,2kg. Hmm... No tak wyszło ale mimo wszystko wydaje mi się że sylwetka się poprawia :P /SFD/2019/11/30/1d2fbbc2054049198f6e151ff6f5281e.jpg /SFD/2019/11/30/af986e7b911841fa8713fb48cfc25d66.jpg /SFD/2019/11/30/a5eb4b55046b4435a8ac468f8d5badf0.jpg [...]

Waga w tym 4 Tygodniu MiniCut pokazała 107,2kg czyli -0,6kg przez tydzień :) Apetyt wrócił, plecy tutaj coś mało korzystnie wyszły... jednak do pozowania trzeba się bardziej przyłożyć bo raz wyjdzie a 10 razy niekoniecznie... /SFD/2019/12/14/6ec8cd0d55bd48a2a30072ea2600cbec.jpg /SFD/2019/12/14/7a49d8fde16b413d89bfebefb87d8f87.jpg [...]

6. Tydzień MiniCut Waga jedyne 0,2kg w dół w tym tyg :) A niby nie wpierdzielałem w święta a nie zeszło jakbym tego chciał xD /SFD/2019/12/28/e9b74b80f9544bb1b1baebe14a32cadf.jpg /SFD/2019/12/28/831325e719de4d68a26f6a55d9d07dd4.jpg /SFD/2019/12/28/c25b828416c042a6a27c3a1a4e4b04a4.jpg /SFD/2019/12/28/31caf967b0d94c2dac494243010d1ac4.jpg