0

Sunderland vs Aston Villa 1:1 Birmingham vs Blackburn 1:0 Bolton vs West Ham 1:1 Manchester Utd vs Wolverhampton 2:1 Burnley vs Arsenal 1:1 Chelsea vs Portsmouth 2:1 Tottenham vs Manchester City 2:1 Liverpool vs Wigan 2:0

Sunderland vs Aston Villa 1-2 Birmingham vs Blackburn 1-0 Bolton vs West Ham 1-1 Manchester Utd vs Wolverhampton 2-0 Burnley vs Arsenal 1-2 Chelsea vs Portsmouth 3-1 Tottenham vs Manchester City 2-2 Liverpool vs Wigan 2-1

Arsenal-Bolton 3-0 Liverpoll-Tottenham 2-0

MU vs West Ham 2:0 Chelsea vs Manchester City 2:1 Birmingham vs Wigan 1:1 Bolton vs Wolverhampton 1:1 Burnley vs Portsmouth 2:1 Stoke City vs Arsenal 1:2 Tottenham vs Everton 2:1 Liverpool vs Blackburn 1:0 Sunderland vs Fulham 2:1

Arsenal vs Burnley 3-0 West Ham vs. Bolton 2-1 Wolverhampton vs MU 1-1 Everton vs Hull City 2-0 Wigan vs Liverpool 1-2

Tottenham vs Blackburn 2:0 Birmingham vs Everton 1:2 Bolton vs Wigan 1:2 Burnley vs Wolverhampton 1:1 Chelsea vs West Ham 3:1 Stoke City vs Aston Villa 1:2 Hull City vs Arsenal 1:3 MU vs Fulham 3:1 Sunderland vs Manchester City 0:3 Liverpool vs Portsmouth 2:1

Aston Villa vs Wolverhampton 2:0 Everton vs Bolton 2:0 Portsmouth vs Hull City 1:1 Stoke City vs Tottenham 1:3 Sunderland vs Birmingham 2:1 Wigan vs Burnley 1:1 Arsenal vs West Ham 3:1 Manchester Utd vs Liverpool 3:1 Fulham vs Manchester City 2:2 Blackburn vs Chelsea 1-3

Aston Villa vs Wolverhampton 2:0 Everton vs Bolton 2:1 Portsmouth vs Hull City 1:1 Stoke City vs Tottenham 1:2 Sunderland vs Birmingham 2:2 Wigan vs Burnley 3:1 Arsenal vs West Ham 3:1 Manchester Utd vs Liverpool 2:0 Fulham vs Manchester City 1:1 Blackburn vs Chelsea 1:1

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=408&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=1675af370d9f8cf18860054b4289bed1 warto poczytac

Oponke zrobiłem w ciągu miesiąca na wakacjach, chlanie fastfudy i spanie, 0 aktywności. Nie byłem gruby. Tak to zawsze biegałem 3x w tygodniu po ~3km (12 - 15 minut) Zagraniczne forum - bb.com, trening z podwieszonego tematu, a temat z dietą z K** usunięty bo mnie spece zaczeli jechac ze sie op*****lam skoro przy takiej diecie 0 efektów. I żadneg [...]

Rywalem Roddicka będzie Roger, który dziś pokonał del Potro 6-3,6-0,6-0

o ****a , jak Victor wyglada , masakra 0.0

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

w moim przypadku dieta zr.to rano 0.5 kg białego sera bez tłusz. bądz 0.400 gram żołądków drobiowych obiad 0.7 kg kurczaka kolacja 400 gram polędwiczek drobiowych + warzywa mieszanka bez znaczenia na pore dnia...to jest min.jaki zjadam czesto jest to więcej nigdy mniej..Ps.nie jadam fast-food

[...] jest w stanie przyswoić w tak krótkim czasie. W zasadzie nie jest to twierdzenie, tylko zapytanie, czy nie marnujemy wtedy białka z drogich suplementów? MASS XXL zawiera 20% białka serwatki, Whey Concentr. 80% białka serwatki. Stąd proste wyliczenia, na podst. zalecanych przez Ciebie ilości suplementów po treningu (gainer: 1-1,5 g/kg masy [...]

1. Grupa II cyklicznie 2. To mnie oświeć, jak można jeszcze zrozumieć zapis w tabelkach: gainer po treningu 1-1,5 g/kg serwatka izolat 30 min. po treningu 0,3-0,5 g/kg MOCY przybywaj!

Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 k ALBO L-G ALBO BCAA RAZEM NIE MA SENSU 30 min po - sniadanie 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg odrazu po treningu SWG 4000 olimpu 1-1,2 g / kg 45 min po treningu - Trec Whey Concentrat 0,5 g / kg 30 min przed snem - Trec Whey Concentrat 0,4 g / kg [...]

No to Whey`a i Gainera zostaw niej więcej, jak był. L-G dodaj pod koniec treningu (15 minut przed końcem) i zupęłnie przed snem- min.30 minut po serwatce, chyba że serwatka jest właśńie zupełnie przed snem? Serwatkę możesz też dodac rano ok 11. 0,4-0,5g/kg ciała ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

1 posiłek - godz. 9 -- płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 [...]

06.07. 16:00 Urugwaj - Francja 1:1 20:00 Brazylia - Belgia 2:1 07.07. 16:00 Szwecja - Anglia 0:1 20:00 Rosja - Chorwacja 0:2