Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-11 02:08:24
...
Napisał(a)
z ta dieta to jest bzdura albo siedziales na silowni po 10h na biezni, jeszcze jak mowisz, ze miales wczesniej brzuszek to tarczyca az tak nie moze byc zakrecona wogole to od poczatku patrza w tej branzy na wyglad nago;) piszesz, ze byles podlany itd to ciekawe gdzie ty ten swiat showbiznesu zdobywales, moze po prostu chcesz sobie doj**ac na wakacje a pojecia zadnego nie masz? najpierw napisales, ze na zagranicznym forum ci sprawdzali, potem, ze na K**... (daj link do tematu) zeby nie bylo, ze tylko hejtuje to odpowiadajac na twoje zapytanie... zadna wielka masa bo za ch**a sie nie doprowadzisz potem do odpowiedniego wygladu, zeby sie gdziekolwiek rozebrac, chyba, ze konkretny trener na caly okres co do wszystkich aspektow - zupelnie inna bajka
Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-11 02:08:24
Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-01-11 02:08:24
...
Napisał(a)
Oponke zrobiłem w ciągu miesiąca na wakacjach, chlanie fastfudy i spanie, 0 aktywności. Nie byłem gruby. Tak to zawsze biegałem 3x w tygodniu po ~3km (12 - 15 minut) Zagraniczne forum - bb.com, trening z podwieszonego tematu, a temat z dietą z K** usunięty bo mnie spece zaczeli jechac ze sie op*****lam skoro przy takiej diecie 0 efektów. I żadneg oswiata showbiznesu nie zdobywałem, studia i ot raz, dwa razy w miesiącu sesja za 1 - 2k zł, dopiero teraz mam okazje do turcji pojechac, tylko trzeba ciało zrobić.
śniadanie: owsiane, jajecznica popite mutantem + suple(kreta witaminy, omegi itp)
lunch 100g brązowego ryżu, 170g piersi smażonej, warzywa
obiad 2: to samo + mutant mass
przedtreningowo: ds craze/jack 3d
po treningu mono carbo mutant wpi makaron+170gram kury i warzywa
kolacja: jajecznica
przed snem puszka tuńczyka, serek wiejski, twaróg - zależnie od tego na co mam akurat ochote + suple
Do wszystkiego troche niefiltrowanej oliwy z oliwek
Wydaje mi sie ze ogólnie dieta zmniejszyłą mi całkowity BF, tylko siownie widac na nogach, klata już nie wklęsła, wszędzie powiedzmy zarysowane niektóre partie, ale w takim tempie to nie bede herkulesem na sierpien, biorąc pod uwage ze trzeba ostro sie zmasować a później jeszcze redukować
śniadanie: owsiane, jajecznica popite mutantem + suple(kreta witaminy, omegi itp)
lunch 100g brązowego ryżu, 170g piersi smażonej, warzywa
obiad 2: to samo + mutant mass
przedtreningowo: ds craze/jack 3d
po treningu mono carbo mutant wpi makaron+170gram kury i warzywa
kolacja: jajecznica
przed snem puszka tuńczyka, serek wiejski, twaróg - zależnie od tego na co mam akurat ochote + suple
Do wszystkiego troche niefiltrowanej oliwy z oliwek
Wydaje mi sie ze ogólnie dieta zmniejszyłą mi całkowity BF, tylko siownie widac na nogach, klata już nie wklęsła, wszędzie powiedzmy zarysowane niektóre partie, ale w takim tempie to nie bede herkulesem na sierpien, biorąc pod uwage ze trzeba ostro sie zmasować a później jeszcze redukować
...
Napisał(a)
SAA do sierpnia coś z Tobą zrobią ale musiałbyś się na 100% trzymać założonego planu i słuchać kogoś mocno ogarniętego w temacie.
Wg mnie da radę.
Wg mnie da radę.
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
nie rob jaj czlowieku, duzo kalorii, duzo ww, duzo cukrow prostych z mutanta ktorego dawales chyba ze 3 razy dziennie, ciekawe w jakiej porcji jeszcze
nie masz pojeciac o czym piszesz
nie masz pojeciac o czym piszesz
...
Napisał(a)
2 miarki dawałem, bo 4 zalecane to sie pic nie da takie słodkie i gęste. A dużo kalorii ww i białka na mase chyba wskazane
...
Napisał(a)
ta ale z jedzenia a nie prochu
http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
...
Napisał(a)
pomijajac, ze dieta srednia to i tak jesli miales zjesc 4 miarki z rozpiski, a wziales 2 no bo przeciez za slodkie i za geste to gratulacje, widac jak powaznie to traktujesz:)
...
Napisał(a)
4 dziennie w rozpizsce a ja robiłem 6 - 3x2. Tak poważnie to traktuje. Bo jak nie miałem efektów to mi powiedzieli żeby węgli dodać, a ja juz nie miałem siekły wp*****lać to dodałem prochu.
...
Napisał(a)
podbij tluszcze, pij oliwe, jak nie bedzie smakowac to lej jak wodke i przepijaj
...
Napisał(a)
Oliwią moczyłem ryż makaron twaróg itd żeby móc to w ogóle przełknąć w takich ilościach, co wszystko suche bez tłuszczu robione, cycki na parze albo na suchym teflonie smażone.
Polecane artykuły