0

Nie liczylem przez wspolczynnik aktywnosci tylko wg. tego dokladniejszego i dluzszego sposobu. Jesli na masie jadlem okolo 3300kcal i roslem. To Bilans na 0 bedzie mniej wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po [...]

no spoko a ja sie założyłem z kolesiem ze podniosę 1 rzecz daje mi 1000 zł kasa od ręki (siwrzo po wypłacie!!!! ) no to ja do niego pokaż kawałek złomu zaraz przesunę . on oki . tylko nie powiedział że to odważnik od wagi (takie jak tiry czy coś w tym stylu waża) 0.5 m x 0.5 m . może więcej kto zgadnie jaka waga ???? pisało coś mkg cos w tym stylu [...]

Nie mogę edytować posta a znalazłem troszkę lepsze fotki :Ohttps://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29496125_1668911269870236_3840222805596833139_n.jpg?_nc_cat=0&oh=dc60f0c00fe9b72e285179152edcb351&oe=5B44E702 Zmieniony przez - pawoj w dniu 2018-03-20 11:57:24

[...] po calym dniu przed ostanim posilkiem dlatego juz troche za "mgla" jestem na zdj 99kg, na czczo bylo 95,5 od malej ilosci kcal i ww jestem strasznie plaski SFD/Images/2015/7/26/d66fc1397be34ae7ac0d36a8d2ab9546.jpg SFD/Images/2015/7/26/13f1cf4e42b440e68765446e06fc18c2.jpg SFD/Images/2015/7/26/be3d6ef9c57147a4a4c68e9ac6ce6287.jpg [...]

[...] za jakość zdjęć oraz prezencję. Nie umiem niestety pozować i odpowiednio się zaprezentować i muszę nad tym porządnie popracować. Póki co jedziemy dalej z masą do 21-12-2014 ;-) [...]

W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]

On tam od 0:05 do 0:10 kiełbasą wymac***e?

Brazylia Ol. 3 - 2 Honduras Ol. Martinez M. 12` Crisanto W. 33' 38' ,60' Leandro Damiao Espinoza R. 48' 51' Neymar (Rzut karny) Espinoza R. 90' Wielka Brytania Ol. 1 - 1 Korea Południowa Ol. dogr. 0;0 karne 4 - 5 Ji D. W. 29' 36' Ramsey A. (Rzut karny) Półfinały 7 Sierpnia ; 18;00 Meksyk - Japonia 20:45 Korea Południowa - Brazylia

Zrobiłem tak jak mówiliście panowie zmieszałem z enanem i wbilem 1ml (0,5 enana i 0,5 propa) Przy czym przy pobieraniu enana z ampułki strzykawka zassała go jak stara prostytutka a tego propa genamedu nie dość ze pobieram z pół minuty to jeszcze wstrzykuje półtora minuty. Roztwór propa jest bardzo żółty, a pamietam ze wszystkie propa jakie [...]

[...] mleka i mieszamy na jednolita mase. Dodajemy koperek, pietruszke, pieprz i inne przyprawy i jak ktos lubi to czosnek. Polewamy nasza brokułke i do piekarnika w temperature 200 stopni. zapiekamy az sie zarumieni z góry. Mozna na wierzch zetrzec serek żółty odtłuszczony . MIESKO MIELONE z indyka w sosie pomidorowym: cebulka i pieczarki podsmażam [...]

[...] starsi koledzy, często nie znający się na rzeczy :D Jestem typowym hardgainerem, od poniedziałku zaczynam hardkorową mase, i musze jeść ponad 4k kcal żeby ruszyło chociaż 0,7kg w miesiąc przy wadze 72kg aktualnych. Jem fast-foody jak zawsze tylko jest okazja, mcdonald, pizza, teraz około 2x w tygodniu, w wakacje nawet nieraz było 4-5razy w [...]

trochę się rozpierdzielił procentowy rozkład BTW i jest mało czytelny sorki. Poprawione Przy zapotrzebowaniu ok 2100kcal na dzień: DT: B 150g - 600 kcal - (22%) T 160g - 1440 kcal - (53%) W 170g - 680 kcal - (25%) =2720 kcal DNT: B 150g - 600 kcal - (27%) T 180g - 1620 kcal - (73%) W [...]

http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=326009.0;attach=377112;image

Na tej focie Kai dosłownie 0 kapturów, więc to już nieco zaburza obraz sylwetki.

Link: http://www.sfd.pl/temat194092/ Wypowiedz OLIMPA ktore uznaje za ostateczne i wiarygodne info: "Post Informacyjny HMB MEGA CAPS- Najmocniejsze HMB na Świecie 1 Kapsułka zawiera 1250 mg Ca HMB W opakowaniu 300 kapsułek znajduje się aż 300 g HMB w przeliczeniu na małe kapsułki oznacza to 600 kapsułek małych !! Cena SUPER PROMOCYJNA : [...]

[...] bo jeszcze nie ćwiczę i nie wiem jaki typ wprowadzę ale pewnie rower + brzuszki. TEF Też nie wiem czym jest, tzn czytałam i nie wiem ile dać więc dam środkowo 8%. Natomiast dużo chodzę i NEAT więc mogę przyznać sobie nawet na 400. TDEE = 1411,38+ 0 + 0,08*TDEE + 400 TDEE = 1968,891. Tyle wychodzi z moich obliczeń ale nie wiem czy to się zgadza.

wrzuć co masz jeśli sa jakieś dość aktualne Aktualne wyniki: TSH 1,653 µIU/ml FT3 4,51 pmol/l FT4 12,24 pmol/l FSH 8,10 mIU/ml LH 6,02 mIU/ml Prolaktyna 146,4 mIU/l Testosteron całkowity 4,66 ng/ml AST 27 U/l ALT 24 U/l Cholesterol całkowity 160mg/dl Cholesterol LDL 96mg/dl Cholesterol HDL 53mg/dl Triglicerydy 58mg/dl Glukoza [...]

Oto dieta Posiłek 1 Omega-3 , tran Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 300g Rodzynki 15g chleb razowy 60g Dodaj nabiału Białko=22g węglowodany=105g KOMENTARZ: A więc wydaje mi sie ze jest to dobry posiłek ponieważ widziałem że dużo osób na forum go stosuje , dodałem tylko chleb razowy co dodaje całemu posiłkowi 30g węglowodanów. Posiłek 2 [...]

czesc karol, chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas [...]

to jest mozliwe ze cos zle robilem chodz potrafie utrzymac sie w zalozeniach tzn jesc na wage i niepodjadac, dieta wtedy wygladala mije wiecej tak b-3,6 , t-1,6 , ww-0,8 kal zaczelem od 3tys i schodzilem do 2700 do tego bylem na t3 i gh plus reszta NACZCZO AERO 1. jajecznica 2. karkowka 3. karkowka+schab+ kasza jeczmienna TRENING - bialko [...]