0

Mecze 29. kolejki Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:0 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 0:2 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 2:0 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United [...]

Sobota, 5 marca 13.45 Birmingham City-West Bromwich Albion 2:1 16.00 Arsenal-Sunderland 2:0 16.00 Bolton Wanderers-Aston Villa 1:0 16.00 Fulham-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Everton 2:1 16.00 West Ham United-Stoke City 1:0 18.30 Manchester City-Wigan Athletic 2:0 Niedziela, 6 marca 14.30 Liverpool-Manchester United 2:1 [...]

14.45 West Ham United-Manchester United 0:2 16.00 Birmingham City-Bolton Wanderers 2:1 16.00 Everton-Aston Villa 2:0 16.00 Newcastle United-Wolverhampton Wanderers 3:1 16.00 Stoke City-Chelsea 0:2 16.00 West Bromwich Albion-Liverpool 1:2 16.00 Wigan Athletic-Tottenham Hotspur 1:3 18.30 Arsenal-Blackburn Rovers 2:0 Niedziela, 3 kwietnia 14.30 [...]

Sobota, 23 kwietnia 13.45 Manchester United-Everton 2:0 16.00 Aston Villa-Stoke City 2:0 16.00 Blackpool-Newcastle United 1:1 16.00 Liverpool-Birmingham City 2:0 16.00 Sunderland-Wigan Athletic 2:0 16.00 Tottenham Hotspur-West Bromwich Albion 2:0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Fulham 1:2 18.30 Chelsea-West Ham United 2:0 Niedziela, 24 kwietnia [...]

Sobota, 14 maja 13.45 Blackburn Rovers-Manchester United 0:2 13.45 Blackpool-Bolton Wanderers 1:1 13.45 Sunderland-Wolverhampton Wanderers 2:1 13.45 West Bromwich Albion-Everton 0:1 Niedziela, 15 maja 14.30 Chelsea-Newcastle United 3:1 17.00 Arsenal-Aston Villa 2:0 17.00 Birmingham City-Fulham 0:1 17.00 Liverpool-Tottenham Hotspur 2:1 17.00 Wigan [...]

Sobota, 14 maja 13.45 Blackburn Rovers-Manchester United 1:2 13.45 Blackpool-Bolton Wanderers 0:2 13.45 Sunderland-Wolverhampton Wanderers 2:0 13.45 West Bromwich Albion-Everton 0:1 Niedziela, 15 maja 14.30 Chelsea-Newcastle United 2:1 17.00 Arsenal-Aston Villa 2:1 17.00 Birmingham City-Fulham 2:1 17.00 Liverpool-Tottenham Hotspur 1:0 17.00 Wigan [...]

17.00 Aston Villa-Liverpool 1:1 17.00 Bolton Wanderers-Manchester City 0:1 17.00 Everton-Chelsea 1:2 17.00 Fulham-Arsenal 0:2 17.00 Manchester United-Blackpool 2:0 17.00 Newcastle United-West Bromwich Albion 2:1 17.00 Stoke City-Wigan Athletic 1:0 17.00 Tottenham Hotspur-Birmingham City 2:0 17.00 West Ham United-Sunderland 1:0 17.00 Wolverhampton [...]

[...] gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D Kcal B T W 7:00 Produkty 729 45 15 103 Mleko Łaciate 2% (150g) 75 5 3 7 Olimp whey protein (20g) 78 15 1 2 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Płatki owsiane (150g) [...]

Beksakus w zasadzie jest on dla mnie ale faktycznie ktoś może być wprowadzony w błąd i niepotrzebnie pisać. Dzień 1 Klatka i triceps Wyciskanie sztangi - skos 50 55 55 55 Wyciskanie hantli - poziom 17 19 19 19 Ściąganie na bramie w dół 12,5 12,5 12,5 12,5 Maszyna Hammer 32,5 35 35 35 Wyciskanie francuskie oburącz 21 21 21 21 [...]

Dzień 1 Klatka i triceps Wyciskanie sztangi - skos 50 55 55 55 Wyciskanie hantli - poziom 17 19 19 19 Ściąganie na bramie w dół 12,5 12,5 12,5 12,5 Maszyna Hammer 32,5 35 35 35 Wyciskanie francuskie oburącz 21 21 21 21 Prostowanie w opadzie 7 9 9 prostowanie na maszynie nachwytem 25 25 25 25D Dzień 2 Barki biceps [...]

Dzień 1 Klatka biceps brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/12 55 55 55 60 H /(skośna) 60 60 60 65 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 H 19 21 21 21 (next bez 19) Wyciskanie na maszynie Hammer 4/12 35,0 35,0 37,5 37,5 35,0 37,5 40,0 42,5 Uginanie ramion na bramie 2/15 10 12,5 H 10 12,5 H Uginanie ramion ze [...]

[...] piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 43 43 43 h - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50h - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 11 12 13 h - na bramce ściąganie linek w dół 15/15/15 7,5 7,5 7,5 Triceps - [...]

1. DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps) wyciskanie sztangi na ławce skośnej maszyna Shitha 15/12/10/-6-­6-­6 38 43 48 -43 -38 43 48 53 -53 -48 43 48 53 -53 -48 -43 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/8/-6-­6-­6 12 13 13 -12 -12 h 12 13 15 -15 -13 -12 ok 12 13 15 -15 -13 -12 rozpiętki na płaskiej i linki na dół klatki 3*10 8 09 10 [...]

Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g: czekolada białko 20,0g węglowodany 71,5g tłuszcz 0,50g truskawka białko 20,0g węglowodany 77,35g tłuszcz 0,0g wanilia białko 20,0g węglowodany 78,30g tłuszcz 0,0g [...]

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 2-0 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-3 Schalke - Kaiserslautern 3-1 Hamburger SV - Nuernberg 2-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-0 Werder Brema - Arminia Bielefeld 4-0 Eintracht - B. Leverkusen 1-1 Hannover - Hertha Berlin 0-1

Hamburger SV - Schalke 0:0 Koeln - Bayern M. 0:2 MSV Duisburg - VfL Wolfsburg 1:2 Borussia D. - Borussia MG 2:0 Kaiserslautern - B. Leverkusen 1:0 VfB Stuttgart - Hertha Berlin 1:1 FSV Mainz - Nuernberg 1:0 Arminia Bielefeld - Hannover 1:0 Werder Brema - Eintracht 3:1

Hamburger SV -Koeln 2:0 B. Leverkusen -Hertha Berlin 2:1 Borussia MG -Nuernberg 1:0 Borussia D. -Hannover 3:0 Kaiserslautern -Eintracht 0:0 VfB Stuttgart -Bayern M. 0:2 FSV Mainz -VfL Wolfsburg 2:2 Arminia Bielefeld - Schalke 0:1 Werder Brema -MSV Duisburg 3:1

Nuernberg - Hamburger SV 0:2 FSV Mainz - Koeln 0:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2:0 Kaiserslautern - Schalke 0:2 Borussia D. - VfL Wolfsburg 2:1 Borussia MG - Bayern M. 0:2 B. Leverkusen - Eintracht 2:0 Hertha Berlin - Hannover 2:1 Arminia Bielefeld - Werder Brema 0:3

Eintracht-Hertha Berlin 2:0 Bayern M.-B. Leverkusen 3:1 VfL Wolfsburg-Borussia MG 1:0 Schalke-Borussia D. 1:2 MSV Duisburg-Kaiserslautern 0:0 Koeln-VfB Stuttgart2:0 Werder Brema-FSV Mainz 3:0 Hamburger SV-Arminia Bielefeld 2:0 Hannover-Nuernberg 2:1

Hannover - Hamburger SV 0:2 Kaiserslautern - Koeln 1:1 Borussia D. -MSV Duisburg 2:0 Borussia MG - Schalke 1:3 B. Leverkusen -VfL Wolfsburg 1:0 Hertha Berlin - Bayern M. 0:2 Nuernberg -Eintracht 0:1 FSV Mainz - Arminia Bielefeld 0:0 VfB Stuttgart - Werder Brema 2:2