0

05.12.09 Montpellier Hérault SC - Le Mans UC 72 (19:00) 2:3 OGC Nice - Olympique de Marseille (19:00) 1:2 Stade Rennais FC - FC Lorient (19:00) 2:1 AS Saint-Etienne - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 3:1 Valenciennes FC - AS Monaco FC (19:00) 1:@ Girondins de Bordeaux - Paris Saint-Germain (21:00) 3:0 06.12.09 AJ Auxerre - AS Nancy [...]

12.12.09 Le Mans UC 72 - Valenciennes FC 1:3 RC Lens - OGC Nice 1:2 Olympique de Marseille - Boulogne Côte d'Opale 2:0 AS Nancy Lorraine - Stade Rennais FC 2:1 FC Lorient - AJ Auxerre 1:1 13.12.09 AS Monaco FC - LOSC Lille Métropole 1:1 Paris Saint-Germain - AS Saint-Etienne 2:0 FC Sochaux-Montbéliard - Grenoble Foot 38 1:0 Toulouse [...]

Le Mans - Grenoble 1-0 Lorient - Marseille 1-2 Lyon - Boulogne 3-0 Monako - Rennes 1-1 Montpellier - Bordeaux 0-1 Nancy - Nice 1-1 PSG - Lens 2-1

AJ Auxerre - Valenciennes FC 1-0 Boulogne Côte d'Opale - Olympique Lyonnais 0-2 RC Lens - Paris Saint-Germain 1-1 OGC Nice - AS Nancy Lorraine 1-1 Stade Rennais FC - AS Monaco FC 2-1 FC Sochaux-Montbéliard - Toulouse 1-1 AS Saint-Etienne - LOSC Lille Métropole 1-1 Grenoble Foot 38 - Le Mans UC 72 1-0 Olympique de Marseille - FC [...]

.04.10 PIĄTEK !!! AJ Auxerre - Olympique de Marseille (21:00) 1:0 02.05.10 NIEDZIELA Girondins de Bordeaux - Toulouse FC (17:00) 2:0 Boulogne Côte d'Opale - OGC Nice (17:00) 2:1 LOSC Lille Métropole - AS Nancy Lorraine (17:00) 3:1 Stade Rennais FC - FC Sochaux-Montbéliard (17:00) 2:0 AS Saint-Etienne - RC Lens (17:00) 1:1 [...]

Girondins de Bordeaux - Toulouse FC 2-0 Boulogne Côte d'Opale - OGC Nice 2-1 LOSC Lille Métropole - AS Nancy Lorraine 2-1 Stade Rennais FC - FC Sochaux-Montbéliard 1-0 AS Saint-Etienne - RC Lens 1-1 Valenciennes FC - FC Lorient 0-1 Montpellier Hérault SC - Olympique Lyonnais 1-1

MC? A nie "Dzień dobry"?

TESTOSTERON 582.0 ESTRADIOL 13.10 PROLAKTYNA 8.91 LEUKOCYTY 5,21 ERTOCYTY 5,60 HEMOGLOBINA 16,2 HEMATOKRYT 47,4 MCV 84,6 MCH28,9 MCHC 34,2 RDW 13,6 PLYTKI KRWI 174 MPV 12,1 PDW 14,0 PCT 0,21 P-LCR 40,0 ZELAZO 20.6 CRP 0.11 Zmieniony przez - oxygooo w dniu 2014-04-22 07:56:38

Białko na 2 a zejść z węgli, aeroby jakieś są? ŚNIADANIE (zupa) Płatki owsiane 25 Mleko 0,5% 100 Pół banana/jabłka/gruszki itd. 50 Len mielony/siemie lniane 10 Białko 10 ŚNIADANIE2 Pół kromki chleba pełnoziarnistego 25 Masło orzechowe 20 Orzechy włoskie/słonecznik 15, brak białka ŚNIADANIE3 (sałatka) Makaron dwujajeczny 20 Ser twarogowy półtłusty [...]

Chciałem odpowiedzi od kogos kto sie zna . HIIT - nadczo ? slyszalem zeby tego nie robic bo to najwiekszy blad . Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia [...]

Dieta na 74kg. B: 153 T: 60 W:148 Przeliczając na masę jest to odpowiednio B: 2,1 T: 0,8 W: 2,0 I Jaja gotowane 180g 18,14,1 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 Ogórek Pomidor II Makrela wędzona 100g 21,16,0 Chleb żytni z ziarnami 100g 6,3,33 +warzywa III Pierś 150g 32,2,0 Ryż brązowy 50g 3,1,34 słonecznik nasiona 10g 2,4,2 warzywa IV Pierś 150g [...]

[...] podane jest dla jakich produktów obliczałam btw, ponieważ nie jestem w stanie uwzględnic wszystkich produktów. (będą też wymiany; np ser twarogowy na rybe). Posiłek1 - 5,30 - 200ml mleka + 25dag musli + łyżka otrębów + łyżka orzechów + łyżka rodzynek B.8,9 T.8,1 W.26,2 (mleko i musli) Posiłek2 - 9,00 - 1 kromka chleba razowego + oliwa z [...]

[...] sraczka i bóle ochydne. zapodałem leki i zasuwam dzisiaj na trening B "dziesiatek" rozpisałem chyba zbyt ambitnie, ale przekonamy się po wszystkim. 2.Trening 10b/ wyciskanie od czubka, cr ( ciężar roboczy)85 10*51, 10*68, 5* 76,5 kg podciaganie do brody stojąc cr 60 kg 10*36, 10* 48, 5* 54, 10* 60 kg Martwy ciąg cr 120 kg 10* [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kP6thxbCidI&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=wM00iBu6nuQ&feature=player_embedded#t=0 http://www.youtube.com/watch?v=XCELL4Xqq_4&feature=player_embedded#t=0

z the rock'iem w gold's gym venice https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10425377_715945038453378_1998508547774044323_n.jpg?oh=30383215f33e260252b30e1a5c00825c&oe=5448167B https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10550830_715945051786710_3362476085569258128_n.jpg?oh=8ef561e6440f27f168220017a6093955&oe=54367BC6 [...]

[...] ocenić moja dietę? :) robię redukcje tłuszczyku i ćwiczę na rzeźbę 6x w tyg to tak moje zapotrzebowania na redukcje: Białko : 84 wyszło 126 Tłuszcze : 74 wyszło 57 Węgle : 308 wyszło 287 Kcal : 2228 wyszło 2060 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Dietka: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb [...]

Mistrzostwa świata federacji BPF i IBFF w Neapolu-bo tam właśnie startuje Artur Kozłowski-trochę zdjęć: [...]

[...] problemu przegrał-była duża różnica-to chyba było na któryś ms albo ac? Possible będziesz to wiedział na pewno... [...]

Shabunia-na meet & greet wyglądał imponująco-zwracał uwagę ,szczególnie potężnymi ramionami. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10650032_10203957678480497_8863145807112698264_n.jpg?oh=5a2a077c2c86de6a4cc1f2d6a7a407ad&oe=54C60525&__gda__=1420676915_41774873c159a18fe27732b57a04ced9 [...]

[...] i czeka na ten deload, który cwanie postanowiłam sobie przesunąć na świąteczny pobyt w domu. W związku z tym,że moja wiedza na temat treningu wyłączającego barki jest bliska 0 narazie kręcę się po siłowni robiąc więcej na brzuch czy nogi, dziś próbowałam ćwiczeń na trica. Zobaczę jak będzie się to wszystko zachowywać po wypoczynku. Cardio [...]