0

Birmingham - Chelsea 0:1 Blackburn - Middlesbrough 2:0 Fulham - Arsenal 1:2 Liverpool - Aston Villa 2:1 Man City - West Ham 1:1 Newcastle - Bolton 2:1 Portsmouth - Derby 2:0 Reading - Man Utd 1:2 Tottenham - Sunderland 2:1 Wigan - Everton 0:2

Birmingham - Derby 2:1 Blackburn - Everton 0:1 Fulham - Aston Villa 2:0 Liverpool - Sunderland 4:0 Man City - Arsenal 1:2 Newcastle - Middlesbrough 2:1 Portsmouth - Chelsea 1:1 Reading - Bolton 1:1 Tottenham - Man Utd 1:2 Wigan - West Ham 0:1

Aston Villa - Middlesbrough 2:1 Blackburn - Fulham 3:1 Chelsea - Derby 2:0 Liverpool - Newcastle 2:1 Man Utd - Bolton 3:1 Portsmouth - Birmingham 1:0 Reading - Man City 0:1 Sunderland - Everton 1:2 Tottenham - West Ham 3:0 Wigan - Arsenal 1:2

Birmingham - Man City 1-2 Bolton - Arsenal 0-2 Chelsea - Middlesbrough 1-0 Derby - Fulham 1-1 Liverpool - Everton 2-0 Man Utd - Aston Villa 3-1 Portsmouth - Wigan 1-1 Reading - Blackburn 2-2 Sunderland - West Ham 1-2 Tottenham - Newcastle 2-0

Birmingham - Man City 1-1 Bolton - Arsenal 1-2 Chelsea - Middlesbrough 2-0 Derby - Fulham 1-1 Liverpool - Everton 2-1 Man Utd - Aston Villa 2-0 Portsmouth - Wigan 1-0 Reading - Blackburn 2-1 Sunderland - West Ham 1-2 Tottenham - Newcastle 2-0

Birmingham - Man City 1-1 Bolton - Arsenal 1-2 Chelsea - Middlesbrough 2-0 Derby - Fulham 1-0 Liverpool - Everton 2-1 Man Utd - Aston Villa 2-0 Portsmouth - Wigan 2-0 Reading - Blackburn 2-1 Sunderland - West Ham 1-1 Tottenham - Newcastle 3-1

Birmingham - Everton 1-1 Bolton - West Ham 1-1 Chelsea - Wigan 3-0 Derby - Aston Villa 0-1 Liverpool - Blackburn 2-0 Man Utd - Arsenal 1-1 Portsmouth - Newcastle 2-1 Reading - Fulham 2-0 Sunderland - Man City 2-1 Tottenham - Middlesbrough 2-1

Arsenal - Reading 2-0 Blackburn - Man Utd 1-2 Fulham - Liverpool 0-2 Man City - Portsmouth 1-2 Middlesbrough - Bolton 1-0 Newcastle - Sunderland 1-1 West Ham - Derby 2-1 Wigan - Tottenham 1-2 Aston Villa - Birmingham 2-0

Birmingham - Liverpool 0-2 Chelsea - Man Utd 0-2 Derby - Arsenal 0-2 Everton - Aston Villa 2-1 Man City - Fulham 2-1 Portsmouth - Blackburn 1-1 Sunderland - Middlesbrough 2-1 Tottenham - Bolton 3-1 West Ham - Newcastle 0-2 Wigan - Reading 1-1

Birmingham - Liverpool 1-1 Chelsea - Man Utd 2-1 Derby - Arsenal 0-2 Everton - Aston Villa 3-1 Man City - Fulham 2-0 Portsmouth - Blackburn 2-0 Sunderland - Middlesbrough 1-2 Tottenham - Bolton 2-1 West Ham - Newcastle 1-0 Wigan - Reading 1-1

Arsenal - Everton 2:1 Aston Villa - Wigan 2:1 Blackburn - Derby 2:1 Bolton - Sunderland 1:0 Fulham - Birmingham 0:0 Liverpool - Man City 2:0 Man Utd - West Ham 2:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:1 Newcastle - Chelsea 1:2 Reading - Tottenham 1:1

Arsenal - Everton 1:0 Aston Villa - Wigan 2:1 Blackburn - Derby 2:0 Bolton - Sunderland 1:1 Fulham - Birmingham 1:2 Liverpool - Man City 2:0 Man Utd - West Ham 3:1 Middlesbrough - Portsmouth 1:1 Newcastle - Chelsea 0:1 Reading - Tottenham 1:2

Arsenal - Everton 1-1 Aston Villa - Wigan 2-1 Blackburn - Derby 2-0 Bolton - Sunderland 1-1 Fulham - Birmingham 1-0 Liverpool - Man City 2-1 Man Utd - West Ham 2-0 Middlesbrough - Portsmouth 1-0 Newcastle - Chelsea 1-1 Reading - Tottenham 1-2

[...] brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę o radę. I posiłek VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 30g kcal-120 B-24 T-1,5 W-1,5 Chleb ciemny razowy-żytni kcal-99 B-2,5 T-1 W-18,5 Ser Brie pełnotłusty kcal-164,5 B-9,9 T-13,9 W-0,1 kcal-383,5 B-36,4 T-3,7 W-20,1 II [...]

Kolejne: [...]

Kolejne zdjęcia z pomiarów na zimno:) [...]

cd. z http://www.sfd.pl/TEST%3A__A__jak...................masa_na_animalach!-t582836-s5.html ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki [...]

śRODA ******************** MC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 3148 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 239g=2,6g/kgmc Fat= 121g=1,3g/kgmc T2: kcal: 3369 Bialko= 286g=3,1g/kgmc WW= 263g=2,9g/kgmc Fat= 133g=1,4g/kgmc ******************** [...]

wczesniej dalem (chyba) tlumaczone na PL ten art dajac na dzien dobry mnoznik 1,6 + 130% dochodzic do 200% swojego BMR!! (BMR-Podstawowa przemiana materii) Nie wiem czy to rozsadny wybor startowac z takiego pulapu. jezeli chodzi o mnoznik - duze znaczenie ma co robisz jesli sie uczysz czy masz 'krzeselkowa' prace tymvardziej 1,6 moze okazac sie za [...]

I mam tez cos dla extra Calories 170 Calories From Fat 50 Total Fat 6g 9% Saturated Fat 4g 20% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Sodium 105mg 4% Potassium 110mg 3% Total Carbohydrate 18g 6% Dietary Fiber 4g 14% Sugars 9g Protein 15g 30% Vitamin A 0% Vitamin C 0% Calcium 6% Iron 2% kupilem za 8£ teraz wrocilo do starje ceny [...]