0

30.11.2012 r 53 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

04.12.2012 r 57 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

06.12.2012 r 59 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

12.12.2012 r 65 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron [...]

06.01.2013 - 12.01.2013 90-96 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa [...]

B Lille - Sedan 2 2:1 stawka: 10 zł wygrana: 32 zł Chelsea - ManU 1 0:0 wkład: 10 zł wygrana: 19 zł Lyon - Lens X 3:0 wkład: 10 zł wygrana: 32 zł no chyba musze odpoczac jeden dzien Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-10 12:14:55

ferreira - fc porto 2 1:1 tottenham - man city 1 2:1 stawka: 20 zł wygrana: 43 zł fiorentina - cagliari 1 1:0 Chelsea - everton (+1,5) 2 1:1 stawka: 20 zł wygrana: 40 zł single to nie jest dobry pomysł alkmaar - twente x2 2:0 siena - empoli 2 2:0 watford - newcastle 1 1:1 sheffield utd - wigan 1 1:2

spokonie panowie nie ma co gratulować... ogólnie jestem na minusie dzisja wiec A Wisła - groclin(+1,5) 2 0:4 Stuttgart - energie 1 2:1 lech P strzeli ManU strzeli stawka: 30 zł wygrana: 79 zł Lech - Legia over 2,5 3:1 Frankfurt - hertha over 2,5 1:2 Lens - Nice 1 0:0 stawka: 20 zł wygrana: 78 zł

B Bari - Genoa 2 2:2 stawka: 10 zł wygrana: 22 zł Wisła - Groclin 2 0:4 stawka: 10 zł wygrana: 47 zł Chelsea - ManU 2 0:0 stawka: 10 zł wygrana: 23 zł

A Fc Porto - Aves 1 4:1 Benfica - Academica 1 2:0 San Sebastian strzeli levante - osasuna 1x 1:4 Espanyol strzeli stawka: 20 zł wygrana: 49 zł La coruna - Sevilla x2 1:2 Messina - Fiorentina 2 2:2 Villareal - Racing 1 3:1 stawka: 20 zł wygrana: 55 zł B Torino - Livorno 2 0:0 jednak wszedł "ustalony" remis a liczyłem na [...]

[...] porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru! 30 czerwiec 2011 10 min rozgrzewki ze sztanga 20 kg - przysiady, podrzuty, rwania, itp, itd. INTERWAL 1 kompleks - 1.00.71 (-5.5) 1 min odpoczynku 2 kompleks - 0.57.00 (-6.76) [...]

Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]

[...] dobrze, bo pan który był bardziej wnikliwie podszedł do tematu. Okazało się, że są jakieś zmiany w macicy, ale na tą chwilę nie może mi nic więcej powiedzieć, muszę przez 10 dni brać Duphaston i mniej więcej w połowie następnego cyklu idę znów na USG, w tym momencie te zmiany mają być bardziej widoczne i powie mi coś więcej. Tłumaczył to jakimś [...]

[...] nie dojadłam, bo wieczorem było mi mega niedobrze na żołądku i nie mogłam już patrzeć na jedzenie. plecy+biceps+brzuch 1. Sciągnie uchwytu wąskiego z wyciągu górnego 12x30/11x30/9x30/7x30 12x30/10x30/9x30/7x30 12x30/11x30/10x30/9x30 11x30/9x30/10x30/9x30 12x25/10x30/9x30/8x30 12x25/10x30/8x30/8x30 12x25/10x30/8x30/7x30 [...]

[...] 1. jaglane, whe, wiórki, orzechy 2. Ryż brązowy, kurczak w sosie pomidorowym 3. Gofry z jogurtem i trochę konfitury żurawinowej 4. Keto bułka, jaja, pomidor 1 861,0 kcal/ 125,8 gB/ 151,3 gW/ 84,5 gT Dziś: 1. jaglane, whe, wiórki, orzechy, banan 2. makaron kukurydziany, mięso mielone w sosie pomiorowym 3. keto bułka, koktajl z banana i [...]

[...] być trening ale nie dałam rady 1. Jaglane, whey, orzechy brazilijskie, migdały 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. jaja, chleb z kaszy, warzywa 4. jw, warzywa 1 710,5 kcal 124,3 g 157,6 g 65,0 g Wtorek: 1. biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. ziemniaki, szynka wieprzowa, warzywa 3. gofr gryczany 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Ziemniaki, pierś z kaczki, warzywa 1 995,9 kcal 139,7 g 189,9 g 76,9 g trening w domu: 1. przysiad bułgarski 4x10 12/12/12/12 12/12/12/2 12/12/12/12 2. pompki na podwyższeniu 4xmax 13/12/13/10 13/12/12/10 12/12/10/10 3. leg curl z piłką 3xmax 16/15/10+5 20/16/13 16/13/13 4. [...]

[...] whey, migdały, brazilijskie 2. Pierś z kurczaka, makaron sojowy, sos słodko kwaśny, warzywa 3. Makaron sojowy, warzywa, łosoś wędzony 4. chleb z kaszy, jaja, warzywa 1 996,0 kcal 129,7 g 210,9 g 71,6 g trening: 1. Glute bridge 3x20 20x60/20x60/20x60 20x60/20x60/20x60 2. wiosłowanie półsztangą 4x10 10x25/10x25/10x25/10x25 [...]

Jak to często bywa przy treningu ramion,gdy pompa mieśniowa jest bardzo silna-trochę pomiarów-ile cm w bicepsie mają mistrzowie? [...]

[...] miesa? bo tersaz to juz naprawde jadalm tluste kawalki chyba mi sie zreszta troche zaokraglilo, no ale skoro podzialalo tak jak mialo to jestem zadowolona :P sobota 30 lipca trening 5 min wioslarz 1.przysiad 3*10 (ostatnia seria 9)* 38kg/43kg/48kg 2.proby podciadania nachwytem.... 3.wyciskanie na plaskiej 3*10 20,5kg/23kg/25.5kg 4.push [...]