0

[...] z lekarzem w przypadku osób ze schorzeniami nerek oraz kobiet w ciąży i karmiących. Sposób użycia: - 3 kapsułki dziennie- mężczyźni, 2 kapsułki dziennie-kobiety - od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek).Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku. Podczas [...]

waga na czczo: 65kg obw pasa na wys pepka: 81,5-82cm Przez 22 dni waga spadła o 1,4 kg, a pas niestety tylko 0,5-1cm :-(. Wcześniej pisaliście, że waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez [...]

Ja jak kiedyś sprawdzałem to rano zazwyczaj waga spadała o -0,5/0,7

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Wymiary 23.11.2013 Waga: 65.8 taka sama Lewy biceps: 33cm +1 Prawy biceps: 32,5cm +1cm Uda: L:53cm P:53cm 0 Łydki: L:39cm P:38,5cm 0 Klatka: 102cm [...]

9/30 Trening Wolne Suplementacja CM3 5g BA 4g Dieta 1: omlet z 60g owsianych, 3jaj, 80g kielbsy, 40g ketchup 2: 150g makaronu razowego, 250g piersi kurczak, 120g pomidor 3: żurek z kiełbasą + 80g chleb razowy 4: 200g wątróbki drobiowej + 100g chleba razowego 5: 30g wpc + 200 ml mleko 0,5% 6: 120g twaróg chudy + 120g banan + 100ml mleko 0,5%.

no, ale czy w ciągu 2 tygodni możliwe są przyrosty? :-P by centymetr je wykryl? zmierzyłem i trochę podrosło gdzieś tak 0,3-0,5cm.

Dzień 1 Redukcja Trening Próba poloneza xd 15 minut biegania (po 6 miesiąca z zerowym ruchem, czuje się jakbym przebiegł maraton xDxD) Dieta OFF dzisiaj byłem na zakupach, kupiłem udziec z indyka, 0,5kg makaronu, 2kg platkow owsianych i oliwe z oliwek%-) mleko 0,5% itp itd.. Suplementacja OFF

Przy stosowaniu kreatyny bez fazy nasycania, za najbardziej optymalną dawke uważa sie 0,06g/kg należnej masy ciała, zatem 5g kreatyny wcale nie jest małą dawką. Większe dawki tego suplementu przez dłuższy okres czasu nie wnoszą niczego szczególnego

Więc coś o sobie. Jestem typowym endomorfikiem (powinienem mieć kcal 200-400 +) i łatwo się zalewam tłuszczem , takie uroki tej budowy. Ważę 80 kg. Dużo tutaj cyferek i liczenia , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja [...]

wez 0,6 0,5 napisałem,że tez biłem jak nie było 0,6 bo były 0,8 ,a tak to biłem 0,6

[...] mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, było 91=+0,5 cm obwód na wysokości pępka 73,5 było 74cm [...]

Skład: Wartości odżywcze na 100g produktu: - wartość energetyczna 1.614 kJ, 380 kcal - białko 13,78g - węglowodany 80,24g - w tym cukry 24,69g - tłuszcz 0,44g - w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,22g - błonnik 0,39g - sód 84,00mg Składniki aktywne: - maltodekstryny 62,96g - koncentrat białka serwatki 15,79g - dekstroza 11,84g - skrobia ryżowa [...]

ile dokładnie mieszam to nie wiem ale w przyblizeniu z minutne ciebie pewno wychodzi dlatego wodniste ze masz 8 jajek i 200g twarogu gdzie ja do takiej samej ilosci twarogu miałem tylko 2 jajka wiec mi wychodziło gęstsze Ty bys pewno musiał miec do tych 8 jajek z 0,5kg twarogu

[...] smakuje i czy nie czuć surowych jaj, bo mdli mnie od nich, a jednak wszystko bdb smakowało, więc zamiast się pieprzyć z obróbką i męczeniem się z posiłkiem na noc od teraz 0,5kg twarogu i 6 jaj na noc zmiksowanych Nie brzmi apetycznie, ale wchodzi za***iście bez żadnych mdłości, czy krzywienia gęby Blender i tak leżał, a żarcie w płynnej [...]

[...] parę razy się wybrałem i godzinę w stanie truchtać byłem. No, ale wtedy grywałem w kosza. Teraz widzę, że albo się starzeję, albo nie jestem Roberto Carlosem. Zapewne i jedno i drugie... Przejdźmy jednak do konkretów! Najpierw wklejam demonstrację IDEALNYCH PROPORCJI przy moim współczynniku wagi ciała na cm wzrostu wynoszącym aktualnie 0,449.

[...] można też jeść racjonalnie i delektować się smakiem. Ja znajduję się obecnie gdzieś pośrodku tego sposobu postrzegania. PS. Dziś rano miałem metabolizm podkręcony do tego stopnia, ze drugie sniadanie musiałem zjeść o 0,5 h wcześniej niż zwykle, inaczej zassałoby mnie do wewnątrz. Tak właśnie objawia się działanie czerwonego, wytrawnego wina...

[...] zaprezentować. Gorzej idzie z ogólną masą, ale waga wreszcie zaczęła przesuwac się do przodu – ten postęp także sprawdzę na koniec tygodnia. Chcąc dojechac do 80kg dobrej jakości mięśni powinienem łapać ok 0,3kg tygodniowo przez 6 tygodni i jest to w moim zasięgu. Więcej przy swoim wzroście – jak mówiłem – nie [...]

[...] Chińczyków oraz kurczakowym cycem i omal się nie zaksztusił z przerażenia: - Hard, co ty za popelinę wyrabiasz!? Jedziesz już prawie 2 tygodnie swoim cyklonem i ledwie 0,5 centymetra w bicu ci przybyło! Weź sie chłopie w garść, bo cienko efekty twojego programu widzę. - Podajże mi lepiej karczmarzu dwa olimpowskie matrixy. Niewykluczone, [...]

[...] zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, nie mam zamiaru spędzić reszty zycia w dresach adidaska, stąd założyłem sobie limit wagowy 80kg. Kiedyś uda mi bardzo opornie rosły, aż do chwili, gdy zacząłem je traktować przysiadami. Teraz przyrostu powstrzymać nie mogę i to już jest średnio zabawne. Rozwalają [...]

Ważyłem się w ostatni weekend, to w ciągu 14 dni poszła do przodu o 0,7kg. Jak na mnie to sporo, bo w lutym - po wspomnianej 3-miesięcznej przerwie - ważyłem 74,2 kilo (właśnie znalazłem ten zapisek w swoich notatkach), byłem roztrenowany i podtłuszczony, a teraz zbliżam się do 79kg. 5 kg w ciągu 6 miesięcy to dla mnie absulutnie kosmiczny [...]