0

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

[...] Vitalmax i przy mojej diecie zapotrzebowanie wychodzi: na bialko 96% na tłuszcz 93% na ww 115% Czy mam sie sztywno trzymac tego aby zapotrzebowanie na bial, tl, ww, bylo 100 % ? Zmodyfikowałem troche wczesniejsza diete.. prosze o sprawdzenie jej.. i ewentualne poprawki.. Z gory dziekuje :) Dieta godz 10 [...]

ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 DAJ Z 2 JAJKA 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223 kcal Masło roślinne ZOBACZ CZY JEST BEZ DODATKÓW [...]

2 Kolejka 23 sierpnia 2013 20:00 Getafe - UD Almeria 1:0 22:00 Athletic Bilbao - Osasuna 2:0 24 sierpnia 2013 19:00 Elche CF - Real Sociedad 0:1 21:00 Espanyol - Valencia 1:2 23:00 Villarreal CF - Real Valladolid 2:0 25 sierpnia 2013 19:00 Atletico Madryt - Rayo Vallecano 2:0 21:00 Malaga - FC Barcelona 0:2 21:00 Levante - Sevilla FC 0:2 23:00 [...]

20 września 2013 21:00 Osasuna - Elche CF 2:0 21 września 2013 16:00 Real Sociedad - Malaga 0:1 18:00 UD Almeria - Levante 2:1 20:00 Rayo Vallecano - FC Barcelona 0:3 22:00 Real Valladolid - Atletico Madryt 0:2 22 września 2013 12:00 Real Betis - Granada 2:0 17:00 Celta Vigo - Villarreal CF 1:1 19:00 Real Madryt - Getafe 3:0 21:00 [...]

4 października 2013 20:00 Villarreal CF - Granada 2:1 22:00 Malaga - Osasuna 2:0 5 października 2013 16:00 Elche CF - Espanyol 1:2 18:00 Rayo Vallecano - Real Sociedad 0:1 20:00 Levante - Real Madryt 0:3 22:00 FC Barcelona - Real Valladolid 3:0 6 października 2013 12:00 Atletico Madryt - Celta Vigo 2:0 17:00 Sevilla FC - UD Almeria 2:0 19:00 [...]

25.04. 21:00 Elche - Levante 0:2 26.04. 16:00 Granada - Vallecano 0:1 18:00 Getafe - Malaga 1:0 20:00 Real Madrid - Osasuna 2:0 22:00 Betis - Real Sociedad 1:2 27.04. 12:00 Espanyol - Almeria 2:0 17:00 Valencia - Atl. Madrid 0:2 19:00 Ath. Bilbao - Sevilla 0:2 21:00 Villarreal - Barcelona 0:2 28.04. 22:00 Celta Vigo - [...]

[...] Górnik nie schodził już poniżej "medalowych" miejsc w tabeli ligowej, co w historii naszego piłkarstwa jest wydarzeniem bez precedensu. Tylko w roku 1958, 1960, 1968 zabrzanie zajmowali trzecie miejsce, w roku 1962 byli zaś wicemistrzami, natomiast w latach 1959, 1961, 1963, 1964, 1965, 1966 i 1967 zdobyli aż siedmiokrotnie [...]

Spokojnie. Tego sprita i fante kupiłem raz w życiu. Drugiej strony idziesz do maka i masz 0,5l chyba za 5. Albo w sklepie osiedlowym kola 0 za 4,5 z za litr. Nie mówimy tu o kupowaniu i wlewaniu jak wodę.

2013-06-27 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg po wczorajszym treningu spore domsy, poranne bieganie powoli wchodzi mi w krew - chciałbym utrzymać takie codzienne trzy kilometrówki waga utrzymała poziom z wczoraj, dziś byłem na analizie na profi analizatorze Tanity, szczegóły na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> [...]

[...] CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

Kolejne fotki https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18447122_10211216713871845_5952412052037285959_n.jpg?oh=7517038d1dd01ed551f68ddaf22ccdf7&oe=59B9A0B5 https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18486075_10211216794913871_7570055688040393262_n.jpg?oh=0ccf65157237201adea50a459cac4b97&oe=59BD3800 [...]

08.12. 20:45 Benfica - Atl. Madryt 0:1 20:45 Galatasaray - FC Astana 2:0 20:45 Manchester City - Monchengladbach 2:0 20:45 PSG - Shakhtar 1:1 20:45 PSV - CSKA Moscow 1:0 20:45 Real Madryt - Malmö 4:0 20:45 Sevilla - Juventus 1:1 20:45 Wolfsburg - Manchester Utd 1:2 09.12. 20:45 AS Roma - BATE 2:0 20:45 Chelsea - FC Porto 0:2 20:45 Din. [...]

A może tak?: I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 W:58 kcal: 527 II 10:30 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 40g sera 11/9/0 warzywo B:16 T:11g W:46g kcal: 363 III 13:00 1x jajka- 60g 7,5/6/0 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 20g sera 6/5/0 Warzywo B:19 T:13 W:46 kcal: 430 [...]

Tabela: M Z R P Bramki Pkt 1. Kazachstan 4 3 1 0 23-6 7 2. Ukraina 4 3 1 0 15-8 7 3. Japonia 4 3 0 1 18-8 6 4. Francja 4 2 0 2 17-10 4 5. Włochy 4 0 0 4 7-16 0 6. Chorwacja 4 0 0 4 6-38 0 Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong jazda 2003

Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]

@the_ox 1. w tytule tematu masz odpowiedź na przyszłość 5901330029370 Egg Protein 0,7 kg banan folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 54,90 5901330029301 Egg Protein 0,7 kg czekolada folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 54,90 5901330029363 Egg Protein 0,7 kg tiramisu folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 54,90 5901330029318 Egg Protein 0,7 kg wanilia folia zip [...]

archiwalne produkty - prosze sprawdz ktore posiadasz i odpowiednio przelicz 5901330005916 Carbo 0,5kg cytryna /folia 10,60 5901330005930 Carbo 0,5kg pomarancz / folia 10,60 5901330005947 Carbo 0,5kg truskawka / folia 10,60 5901330005961 Carbo 1 kg ananas/ folia 20,00 5901330005954 Carbo 1 kg cytryna/folia 20,00 5901330005978 Carbo 1 kg [...]

Tydzień 14 Piątek 23.11.2007 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. NAC Breda - Roda Kerkrade 0 2. Karlsruher SC - Hertha 1 3. Górnik Zabrze - Widzew 1 4. Uniao Leiria - Sporting Braga 2 5. Ujpest - Debrecen 0 Sobota 24.11.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Newcastle - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Aston Villa 2 3. Birmingham - [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]