0

I mecze: Brazylia - Portoryko 3-0 USA - Polska 1-3 Japonia - Rosja 0-3 Niemcy - Bułgaria 3-1 Finlandia - Serbia 0-3 Argentyna - Portugalia 3-0 Włochy - Francja 3-0 Korea Płd. - Kuba 1-3 II mecze: Brazylia - Portoryko 3-0 USA - Polska 3-1 Japonia - Rosja 0-3 Niemcy - Bułgaria 1-3 Finlandia - Serbia 0-3 Argentyna - Portugalia 3-0 Włochy - Francja [...]

I mecze: Brazylia - Portoryko 3:0 USA - Polska 3:0 Japonia - Rosja 0:3 Niemcy - Bułgaria 1:3 Finlandia - Serbia 0:3 Argentyna - Portugalia 3:0 Włochy - Francja 3:0 Korea Płd. - Kuba 2:3 II mecze: Brazylia - Portoryko 3:0 USA - Polska 3:0 Japonia - Rosja 0:3 Niemcy - Bułgaria 3:0 Finlandia - Serbia 1:3 Argentyna - Portugalia 3:1 [...]

I mecze: Polska - Portoryko 3-0 USA - Brazylia 0-3 Niemcy - Rosja 0-3 Bułgaria - Japonia 3-1 Portugalia - Serbia 3-2 Argentyna - Finlandia 3-0 Włochy - Korea Płd. 3-0 Francja - Kuba 0-3 II mecze: Polska - Portoryko 3-0 USA - Brazylia 1-3 Niemcy - Rosja 0-3 Bułgaria - Japonia 3-2 Portugalia - Serbia 0-3 Argentyna - Finlandia 3-1 Włochy - Korea Płd. [...]

[...] Carbs i prosze o jakieś porady w jaki sposób zmodyfikować go na dni Low i High carbs. Pozdrawiam ! Moderate Carbs Kcal/ Białko / Węgle /Tłuszcze Posiłek 1: 5 Białek Jaj 80,50 19,25 1,40 0,00 3 Kromki chleba razowego 241,65 8,10 45,90 1,35 Posiłek 2: 2 Banany 234,00 2,83 52,62 0,86 Szklanka Mleka 0,5% 87,50 7,50 11,75 1,25 Białko 40g [...]

Najlepszy bramkarz ostatnich 20. lat 1. Peter Schmeichel (Dania) - 69,0 -- Gianluigi Buffon (Włochy) - 69,0 3. Oliver Kahn (Niemcy) - 62,0 4. Jose Luis Chilavert (Paragwaj) - 58,0 5. Walter Zenga (Włochy) - 55,0 6. Iker Casillas (Hiszpania) - 53,0 7. Edwin van der Sar (Holandia) - 45,0 8. Michel Preud’homme (Belgia) - 43,0 9. Claudio [...]

Kolejne:plazowa sylwetka: [...]

[...] ww, ale gdzie tylko trochę ich odejmę to lecą również kcal:/ Udało mi się ograniczyć do 6,6g/kmc. Może masz jakiś pomysł?(A masz na pewno:P). #1 26/14/75/535 Jaja gotowane 150g/15/11/1/164 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/10/3/72/356 Pomidor 100g/1/0/2/15 #2 27/13/72/521 Ser twarogowy półtłusty 50g/9/2/2/67 Chleb żytni razowy 150g/8/3/68/335 [...]

SFD/Images/2015/7/30/794202ec70ff4d14a2732d5045e3d0c2.jpg Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym z drążkiem 22x45kg 18x50kg 15x55kg+10x40kg+10x25kg Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 15x20kg+15x25kg 12x30kg 10x35kg https://www.youtube.com/watch?v=dq3GRF1i0PE&feature=youtu.be Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 15x8kg 12x10kg [...]

[...] to jakaś zajezdnia ale niestety w złym tego słowa znaczeniu przynajmniej dla mnie hehe trzymaj łokcie przy ciele przy tym uginaniu sztangą Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-31 17:16:15 zdaje sobie sprawę,że nie było to technicznie wykonane-tak jak wcześniej opisałem :) SFD/Images/2015/7/31/87b74aa61f804ef7a41c64e43e4340e0.jpg Dzisiaj 13h [...]

SFD/Images/2015/8/4/f95ab0d55728405380f50a23ec07d155.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 13x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x37kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 20x40kg 15x50kg 8x60kg Pompki na poręczach 14x 12x 8x Przenoszenie hantla za głowę 10x35kg 10x37kg 8x40kg Odczucia: Trening wykonany po 12h pracy xD przerwy między [...]

31 kolejka 3.05 Perugia 0 - 0 Brescia Lazio 0 - 0 Juventus Torino 0 - 1 (0-0) Udinese Modena 1 - 1 (1-0) Empoli Atalanta 1 - 1 (0-1) Inter Parma 1 - 2 (1-0) Bologna Milan 2 - 0 (1-0) Como Reggina 2 - 3 (0-0) Roma Chievo 3 - 1 (0-0) Piacenza كل واحد [...]

Ciężarowcy też nie mogli przepuścić takiej okazji ,jak zdjęcie z Małgorzatą :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26114119_10213306201907740_4856307581453663075_n.jpg?oh=2bbd4f6b63e90af5d6c96d245e9d8325&oe=5ADFBB59 [...]

ja walczę o zbilansowaną, bo na LC takim prawdziwym wywalam się po tygodniu ;-P tylko z mniejszym białkiem, a węgle zastępować chcę warzywami teraz jak dynia, buraki itp. i kalorie trzymać na 0 moim. Zobaczymy jak mi pójdzie, zwłaszcza teraz, gdy mam zakaz ćwiczeń ;-D

29.05.2020 AEROBY+ ŻYCIE czyli radocha i deprecha Z psem marność nad marnościami - odwieziony do weta i tam spędzi w szpitaliku do pon lub wtorku... Dramat patrzeć jak takie małe i głupie się męczy i szuka u człowieka pomocy - a człowiek domowy nie wie jak pomóc... Mniejmy nadzieję, ze wet wie co robi. Spłakałam sie. Ale to przed chwilą. Po [...]

Paatik a na cholerę Ci ta redukcja? Może daj sobie z nią spokój, co? Wejdź na jakiś czas na 0, głowa odpocznie, zwiększanie kilometrażu zrobi swoje i będzie dobrze. A właściwie będzie super hiper coś tam bo dobrze to już jest. Nie jesteś zbyt ciężka na bieganie. Wyglądasz dobrze. Tak naprawdę odnoszę wrażenie, że ta redukcja jest potrzebna tylko [...]

wg Wikipedii serwatka ma 0,1% tłuszczu więc to chyba na Twoje ćwiczenie jest to wystarczające żeby przyjąć, że cały tłuszcz dodany na wejściu do procesu zostaje w twarogu ;-), nie ma co rozkminiać za dużo :-)

[...] że mimo upływu 2 miesięcy czuję od czasu do czasu duszności zamówiłem sobie komplet badań. Mam skierowanie na badania krwi, EKG i HRCT klatki ;-). Niestety HRCT dopiero 12.01. Ze szczepieniami też mamy rozkminę, a żona jest potencjalnie zapisana w fali 0, więc nie dużo czasu na decyzję ;-D. Rozważając wady i zalety tego szczepienia to wyszło [...]

Ruski - super ze żyjesz:) nowy rok - nowy czołg?? Jaki tam nowy, dokładnie taki sam jak rok, dwa i trzy wstecz :-) Znowu trzeba redukować do wakacji, żeby na koniec roku wyjść na 0 %-) %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-01-07 16:23:02

Ruski - super ze żyjesz:) nowy rok - nowy czołg?? Jaki tam nowy, dokładnie taki sam jak rok, dwa i trzy wstecz :-) Znowu trzeba redukować do wakacji, żeby na koniec roku wyjść na 0 %-) %-) byś się lepiej pochwalił jak tam GPS w zegarku się sprawuje :-D najlepiej u siebie w dzienniku ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-07 22:16:35

fajny plan z tymi 3 0 tys kroków w weekend ma być ciepło