0

[...] oreo. Później na weselu: Rosół + makron + ziemniaki + trochę frytek + 2 schabowe Tort Kaczka z mała ilością ziemniaków 2 kawałki sernika 2 kawałki schabu + warzywa Piwo 0,3ml ( zayebiste było, nie wiem co to za piwo, ale mega smakowało ) Szklanka soku owocowego Kawa + łyżeczka cukru I to wszystko co zjadłem na weselu, tak więc kcal nie było [...]

Oczywiście, że się odbyły %-) A tam, wolę wszystko mieć dopięte, taki już jestem więc dokładność do 0,5kg nawet musi być %-) Środa Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 + Cardio Czas: 32min [...]

XVII Tydzień Redukcji /SFD/2018/9/17/8298ea23b4334cac820cfd3b1af11470.jpg 0,5cm zgubione :-) waga w miejscu, ale pewnie coś zmienimy, bo zostały 2 tygodnie. Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / [...]

0,5cm jesli mowa o suchej masie to bardzo duzo.

VI Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/19/44d0ff502be14ddd98f80379577afb42.jpg Przecież to miała być redukcja wtf }:-( A tak na serio, między pomiarami jest 10 dni różnicy... z czego 3 dni to było ostre ładowanie na urlopie... a poprzedni pomiar był w trakcie choroby, gdzie apetyt był mierny.... Ten tydzień jechałem już z uciętymi węglami: DT = [...]

Mówisz o problemach z jajnikami a chcesz wrócić do diety z 30g tłuszczu? Zdrowym poziomem dla kobiety jest ok. 1g/kg docelowej masy ciała a tak małą ilością będziesz źle działać na hormony. Może jesteś przed okresem? 0.5kg na plusie u kobiety nie świadczy o niczym, mnie waga waha się o jakieś 2kg w czasie cyklu a 1kg to w ciągu dnia spokojnie. [...]

[...] nie mogę sobie pozwolić na ścisłą idealną dietę jednak to, czego się teraz trzymam to 6 małych posiłków dziennie zamiast 3 konkretnych, wyeliminowałem śmieciowe żarcie, 0 przekąsek typu chipsy, 0 słodkich napojów - woda albo wyciskane soki, ziemniaki zamieniłem na ryż, a olej na oliwę z oliwek. Rozkład makroskładników i bilans kaloryczny? [...]

Ok. Zyebałeś wszystko co było do zyebania, ocena treningu: 0,5/10. Wykroki - głowa nie może być skinięta do klatki piersiowej bo zawsze będzie Cie przechylać w stronę kolan. Ma być prosto, klatka wypchnięta, barki cofnięte w tył! Również kolano nogi zakrocznej ma wylądować tuż za podudziem nogi wykrocznej - wtedy czuć czworogłowe sakramencko, [...]

Plan: Plecy Data: 7 maj 2012 Drążek, szeroko, nachwyt - Total: 25 x7 x6 x6 x6 Martwy Ciąg - RAMPA 8 (15) 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x15 Wiosło jednorącz - RAMPA 16 10kg x15 15kg x12 0kg x15 70kg x15 80kg x15 Drążęk szeroko nachwyt - Total :20 x6 x5 x1 [...]

[...] OB, biochemiczne itp). Wszystkie wyniki wyszły rewelacyjnie prócz bilirubiny całkowitej w surowicy krwi ( co gorsza powiększył się jej poziom do 3,7) ALAT 15 norma 0-40, Aspat 18 norma 0-37, fosfataza zasadowa 74,4 norma 40-129, GGTP 28 norma 12-64. W moczu bilirubiny nie wykryto, a więc z tego wynika że to pośredniej (wolnej) jest za [...]

Tak po lebkach i pokrotce: Wyciskanie sztangielek ławeczka +90 stopni Barki niemal calkowicie, od polowy ruchu tric sie wlacza Wyciskanie sztangielek ławeczka +75 stopni Jw Wyciskanie sztangielek ławeczka +60 stopni jw Wyciskanie sztangielek ławeczka +45 stopni 1/4 pracy na piersiowy gorny Wyciskanie sztangielek ławeczka +30 stopni okolo 70% [...]

z okazji niedzieli dzisiaj bardzo lekki trening, zrobione: -4 serie po 15 brzuszków -4 serie po 15 brzuszków z obciążeniem 8kg Dieta: śniadanie: płatki owsiane (50g) + mleko 0,5 (150ml)+20g whey = 300kcal II śniadanie: chleb razowy (30g) + twarożek (30g) +orzeszki (30g)= 350kcal obiad: kotlety smażone z indyka (150g) +buraki (200g) +ziemniaki [...]

3000 metrów z przeszkodami Ta konkurencja zrodziła się w Oxfordzie, około roku 1850, i początkowo imitowała wyścig konny. Pierwotny dystans wynosił 2 mile (3218 m), z plotkami, i innymi przeszkodami. Podobnie jak dżokeje, zawodnicy mieli handicap wagowy, którego nie mogli przekroczyć! Bieg z przeszkodami przeniósł się na biernie podczas [...]

zapotrzebowanie liczyłem z pradawnego wzoru używanego przez homo erectus : ) waga x 24 x współczynnik intensywności podczas dnia więc ja obrałem sobie 100 x 24 x 1,2 w każdym razie wyszło coś koło 3000. Uciąłem trochę kcal ze względu na redukcję i zrobiłem na około 2500-2600

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-161-J%C4%99drzejczyk-vs-Waterson-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC Fight Night 161: Jędrzejczyk vs Waterson Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 161, na której walką wieczoru będzie pojedynek między byłą mistrzynią wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk (15-3 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-161-J%C4%99drzejczyk-vs-Waterson-fight-1024x576.jpg UFC Fight Night 161: Jędrzejczyk vs Waterson – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 161, która odbędzie się 12 października w Amalie Arena w Tampa na Florydzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze [...]

Wielkie dzieki X-pomp masz Sogacza - ja teraz jestem na spadku jade na Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALRI i Watershed.To myslisz ze lepiej by było jakbym zarzucił teraz D-Drola z DecaVolem PROSZE ROZPISZ MI TO NA CZESCI (co teraz pozniej,odblok,osłonki i co po cyklu i ile tyg) WIELKIE WIELKIE DZIEKI

Wbij jedna igle 0,8 na pusto, druga 0,8 wpusc sol fizjologiczna, wyrownaz tym cisnienie we flakonie i nic nie eksploduje.

widze ze temat milczy hehe ;D kazdy czeka na ogladniecie mojego fata ^^' dobrzeeeee! nie spamowaaac dobrzeeee ! xD warze sie co 3 dni i co kazde warzenie, zrzucam 0,7-0,8 kg. bardzo cieszy mnie ten fakt jednak z drugiej strony troche nie pokoi... czy to nie bedzie mialo w dalszym czasie jakis komplikacji ;>? dodam ze dostarczam duzej ilosci [...]

Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]