0

No dziś ciepło w Szczecinie po południu było tak 18-20 stopni ale jakoś po 17.30 zrobiło sie pochmurnie i zaczęło kropić , co do heliosa wczoraj dokładnie podałem jakoś 0.4ml , dziś bez treningu bo jeszcze przeziębienie trzyma i chyba lekka gorączka a wczoraj plecy mocne wjechały a ze jutro i niedziela szkoła to zrobilem wolne dzis walnąłem 0.5ml [...]

[...] dla niego za sprostowanie a tak na marginesie to był swietny zawodnik,materiał na ME w kat.lekkich,ciekawe co teraz robi aktualna lista wszechczasów 1.MARIAN WYSOCKI 6-2-0 2.MIROSŁAW DASZKIEWICZ 6-0-0 3.ANDRZEJ URBAŃSKI 4-6-1 4.BOGDAN SZCZOTKA 4-3-0 5.MARIUSZ STRZELIŃSKI 4-1-0 6.BOGDAN WRÓBEL 4-0-2 7.PAWEŁ BRZÓZKA 4-0-1 7.PAWEŁ PRZEDLACKI [...]

za mlody jest na slawe%-) http://peru21.e3.pe/ima/0/0/0/2/8/28270.jpg tak sie to konczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-13 15:46:38

[...] tym automatycznym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego. Przy wadze 96kg, wzrost 172, wiek 29 lat, planowany program cwiczen to 3xsilowe (obwodowe) po 1h i 3x kardio po 0,5h (ok 70% max. tetna). Wczesniej nie cwiczylam (ale to nie znaczy ze z cwiczeniem nie mialam stycznosci - jakies 2.5-3 lata temu cwiczylam regularnie przez ok. pol roku). [...]

co do tych 1/3 do 1/4 funta wołowiny to funt to z grubsza ok 0,4 kilograma a więc to jest od 200g do 100, wolowiny

[...] zawodowcami, ich układów żywieniowych. Mam nadzieję, że te wskazówki pozwolą wam na skorygowanie błędów w waszej diecie i przez to na zwiększenie osiąganych postępów. Oto 10 największych błędów, których uniknięcie pozwoli wam w pełni wykorzystać własny kulturystyczny potencjał. 1. NIECIERPLIWOŚĆ Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do [...]

[...] fajne, z 71 kg doszedłem do 75 kg (szkoda, że ostatnio trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ). Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak: 0. TRENING BRZUCHA 1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (10,8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

[...] bialko tak jak mowisz. Problem lezy w tym ze od 8 do okolo 14 jestem w szkole i nie mam jak brac bialka. Mozesz mi napisac ile bialka ma jajko ? Jaja kurze całe - 12,5 10,7 1,0, Białko jaja kurzego - 10,8 0,0 0,8 , Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 . Tego zapisu nie kumam, jak zoltko ma wiecej bialka niz cale jajko ? pozdrawiam Logan [...]

[...] krwi itp. Dlatego też zaleca się powtórzenie badania w celu wykluczenia pomyłki. Wszelkie wątpliwości należy wyjaśnić u lekarza. Albuminy Albuminy - białko stanowiące aż 60% białka całkowitego. Jest produkowane w wątrobie i odpowiedzialne za utrzymanie objętości krwi i wiązanie hormonów, leków, aminokwasów. Liczna grupa różnorodnych substancji [...]

[...] ze szczególnym uwzględnieniem artu wklejonego przez qazara: http://www.sfd.pl/CZY_NADMIAR_NIENASYCONYCH_KWAS%C3%93W_T%C5%81USZCZOWYCH_MOZE_SZKODZI%C4%86__CZ.I_-t237023.html temat oczywiscie mozna rozwinąc w kontekscie o którym ja wspomniałem, warto przejrzeć: N Engl J Med. 2004 Jan 1;350(1):29-37. Arachidonate 5-lipoxygenase promoter [...]

[...] polecasz także zapoznanie się z postem: Z kolei w polecanym przez Ciebie poście jest kalkulator: Posługując się tym kalkulatorem wychodzi, że moje zapotrzebowanie to 3075 kcal (age: 27, sex: male, weight: 82 kgs, height: 176 cm, resting: 7, very light: 13, light: 3, moderate: 1, heavy: 0) Tak na prawdę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu ACT [...]

wiec po kolei wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam [...]

Nie wiem Na treningu 0.7 izotonika W ciągu dnia 5-6 puszek bcaa 2-3 puszki Red Bulla Min 2 szklanki 0.33 coli zero Min 1.5 l muszynianki Jeszcze wpadną ze 3 szklanki jakiegoś magnezu wapna musujacego itp

Ostrość wzroku każdego oka co najmniej 0,5 z korekcją szkłami sferycznymi powyżej ±3,0 D do ±6,0 D lub cylindrycznymi powyżej ±1,0 D do ±3,0 D I grupa- Niezdolny

[...] z MP 1977-otrzymałem je od Jerzego Furmanka a on z kolei od organizatora tamtych mistrzostw-odbyły sie w Krakowie: MP z 1977 r. kat.do 168 cm. 1.Szczepański Henryk-70,80 pkt , 2 Gawroch Antoni -Poznań 65.97 pkt 3 Kobak Ryszard - Olsztyn 59 .20 pkt 4 Wyduch Jan -Kraków 57 .39pkt 5 Czerski Wiesław Łódzi 56,07 pkt . 6 Hojka Bernard [...]

Mogło by być coś takiego? 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 450 kcal\32 białka\80 węgli\1 tłuszczu 100 gr. Piersi 100 gr. Ryżu 16:00 (Po [...]

[...] sam tytuł postu wskazuje, nie układam nikomu diet niemniej jednak, biorąc dane z twojego profilu i zakładając że ćwiczysz siłowo 3 razy w tygodniu i aerobowo podobnie, po 60 minut, wychodzi coś takiego : Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 97 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w [...]

Właśnie ułożyłem trzeci posiłek za pomocą tego planu i wyszło mi coś takiego: A) Białka (30 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 9 gram; filet z morszczuka 17 gram; reszta 4 gramy. B) Węglowodany (120 gram) – ryż SUPREME 1 torebka 79 gram; filet z morszczuka 0 gram; reszta 41 gram. C) Tłuszcz (18 gram) – ryż SUPREME 1 [...]

[...] sie zwie zobaczymy co z tego wyniknie btw-mam kilka supli ktore moge byc pomocne w obnizaniu poziomu cukru we krwi czy poprawianiu wrazliwosci na insuline (weglowodany),zacyznajac od sporych ilosci 0-3,ocet (ale ten sobie odpuszcze - choc od czasu do czasu korniszonki wpadna ) teraz kolejny temat w drodze: waxy maize - extra węglowodany!

mam z hiteca kupilem w promo swiatecznym (50% off) dawkuje na razie 2x2 potem wbijam na 2x2k + 2x1k gymnema sylvestre tylko przed posilkami z weglami pozniej bez wegli ale ostroznie skusilem sie po wyprobowaniu p-slin (corosolic acid + gymnemic acid) do tego duze ilosci wegli i takich pomp nie mialem nigdy w zyciu! powoga nie dosc ze 'pompy' [...]