SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Fajnie się czytało. Bardzo dobry art.

Super artykuł
Masz SLOG'a

Ten plan jest o wiele za ciężki dla normalnego białego człowieka.

Glupoty gadasz...Wiadomo ze w orginale trening jest za ciezki...ale jesli zmodifikujemy pod siebie da sie wykonac

bardzo fajny artykuł czytałem juz go wiele razy ale jakos nigdy sie nie wpisywałem wiec zrobie to teraz, trening wydaje sie bardzo interesujacy sp[róbuje go od przyszłego tygodnia ale tej diety nie

ten trening daje jakieś rezultaty? warto go stosować?

Bez koksu to tym planem można się co najwyżej zajechać na śmierć.

Ja jechałem tym treningiem na ostatnim cyklu i efekty były całkiem fajne, z 71 kg doszedłem do 75 kg (szkoda, że ostatnio trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ).
Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak:

0. TRENING BRZUCHA
1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min)
2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8)
3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (10,8)
4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (10,8)
5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (10,8,8)
6.WYCISKANIE ZZA KARKU (10,8,8)
7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (10,8,8)
8.WYCISKANIE NA TRICEPS LEŻĄC (10,8,8)
9.MARTWY CIĄG (10,8) (przerwa 2,5 min)
10.WSPIĘCIA NA PALCE (max, max)

Na pewno jeszcze kiedyś do niego wrócę.

co wy móiwcie że on jest cięzki wcale nie. robiłem pełny i wszystko było ok

odpiszcie ten trening jest prosty nie dla koksów ja robie bez wspomagaczy drugi tydzień i jest luuz. tylko boje się że to jest za dużo serii jak na jeden tydzień jak myślicie?