SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ej chłopaki wytłumaczcie mi w końcu według tego planu mam robic np. na bica tylko jedno ćwiczynie 5 serii raz w tygodniu?

Czy mam jeszcze dorzucić jeszcze jakies ćwiczenia i czy te ćwiczenia maja tez byc robione według planu arnolda 88666?

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

Ja bym nie robił planu wg arniego

trening -> ból -> rozwój

...

kill-90

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 222 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5022

dlaczego?

Siadła masa na qiutasa.

...

Porter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 210 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2650

dlaczego?
To byl chlop-dąb, nie kazdy ma tyle pary i takie miesnie...

Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...

http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html

...

KoZiK

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867

dokładnie
jeśli robić to na pewno nie po 5 serii...

baczny obserwator

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

I trzeba brać pod uwagę soczki, które przecież w sporych ilościach brał - we Flex'ie z 1997 roku - w wydaniu z okazji pięćdziesiątych urodzin Arnolda były opisane jego metody treningowe. Naprawdę nie polecam robienia dwudziestu serii na bicepsy.

Wesoły wegan :)

...

chudzielec

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9723

na mnie ten trening pociełał bardzo dobrze -> jestem ektomorfikiem i stwierdziłem ze cwiczenia zlożone i powtarzanie ich 3 x w tyg to najlepszy sposób na przyrost masy :) oczywiście nie robiłem wszystkich ćwiczeń tylko ten trening okrojony - ale przyznam uuuu cieżko :)

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Ja jadę aktualnie 5 serii i nie narzekam, chociaż jest cieżko, ale bez wysiłku nie ma efektów

Ale oczywiście każdy musi go dostosować do własnych "potrzeb". Do treningu dodałem jeszcze brzuch - ABS II. Pozdrawiam

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...

KoZiK

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 2922 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39867

chudzielec - mądrze gadasz

akk0 - zmniejsz serie, co za dużo to nie zdrowo, dla przeciętnego zjadacza chleba 3 serie to max, chyba że dany osobnik ładuje coś mocniejszego

ale to tylko moje zdanie

baczny obserwator

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

Koziku mój drogi, ostrożnie dobieram ciężary, więc jest gut

Poza tym trzeba włożyc trochę wysiłku żeby efekty były zadowalające! Ładować się nie ładowałem i nie zamierzam, bo śmieszą mnie tacy ludzie. Legalne odżyweczki tylko na wspomaganie i of course rozsądne jedzenie

pozdrawiam

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Mohammed 'Momo' Benaziza

Następny temat

"Mr Universum" 1961

Polecane artykuły

SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Z archiwum kulturystyki

Mohammed 'Momo' Benaziza

"Mr Universum" 1961

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa