zizunho

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

1069

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2012 (12:41)

Data rejestracji 22.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu mam takie pytanie które mnie nurtuje od pewnego czasu czy można robić fbw 2 serie na partie codziennie po to by mieć metabolizm na wysokim poziomie przez cały tydzień? bo chyba o przepaleniu mięśni nie ma mowy w książce edukacja kulturysty arnolda	6	2009-09-06 11:29
Trening dla zaawansowanych	six pack mam płyte i e book perfect six pack ale nikomu nie dam ;p albo się zastanowie	52	2008-02-21 10:08
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda nikt nie odpisuje w archiwum może tu odpiszecie co sądzicie o tym treningu jest on do przeczytania w archiwum http://www.sfd.pl/super_masa%2c_super_si%c5%81a_wg_arnolda_schwarzeneggera-t62866.html	15	2008-10-23 22:04
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu trenuje już 2 lata i chciałbym zacząć trenować te same partie dwa razy w tygodniu. mogę tak ćwiczyć czy konieczne jest trenowanie raz w tygodniu jednej partii? bo trening raz w tygodniu jednej partii to prawie nic 16 serii na daną grupę to ten	4	2008-10-17 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	trening z workiem treningowym witam czy uderzanie w worek treningowy pozwoli mi spalić tłuszcz? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 80 wzrost: 170 obwód klatki: - obwód ramienia: -	5	2008-10-15 17:30
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym witam mam pytania czy można biegać po treningu? słyszałem że jest to dobre bo zapas glikogenu jest mały i organizm pobiera od razu zapas tłuszczu?	7	2008-07-16 17:37
Odżywki i suplementy	Artresan co sądzicie o tym suplemencie? proszę o wasze opinie. pomógł czy może zaszkodził?	3	2008-03-28 20:39
Trening dla zaawansowanych	gigantseria do znawców interesuje mnie jedna rzecz nie będe tego stosował tylko chcem wiedzieć na przyszłośc. czy 1 gigantseria to jako jedna seria powiedzmy że na 16 zwykłych serii robie 16 gigantserii np po 5 ćwiczeń w jednej nurtuje mnie to pytanie? prosze o opinie	20	2008-03-10 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	creatyna 8 koktajl białkowo weglowodanowy witam czy moge 30 min po treningu wypić koktajl białkow węglowodanowy po zażyciu kreatyny?	5	2008-03-07 22:42
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie czy można brać kreatyne w małej dawce przez dłuższy okres niż 8tyg np 3-4g przez 3 miesiące albo dłłużej? co o tym sądzicie?	11	2008-03-06 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka czy po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka z czego białko i weglowodany pochodzą z dania to dobre rozwiązanie czy lepsze by było branie odżywek? czy to też jest dobre gdy się ich nie ma.	4	2008-03-05 14:32
Odżywki i suplementy	po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka? czy po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka z czego białko i weglowodany pochodzą z dania to dobre rozwiązanie czy lepsze by było branie odżywek? czy to też jest dobre gdy się ich nie ma.	3	2008-03-05 14:34
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy ile stosowac kreatyne 6 czy 8 tyg bo czytałem że jeżeli ponad 6 tyg to nic nie daje bo już organizm nie magazynuje kreatyny	3	2008-03-03 21:45
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do ekspertów kupiłem program treningowy perfect six pack i tam jest że trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na hiit bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa	7	2008-02-22 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek czy skakanka czy razem? co lepsze rowerek czy skakanka a może to i to. i ile czasu w tygodniu? przy redukcji? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 82 wzrost: 170 obwód klatki: 113 obwód	3	2008-02-11 15:52
Trening dla zaawansowanych	aeroby co lepsze rowerek , hiit, bieganie, skakanka, czy basen, jakie najlepsze połączenia i ile razy w tygodniu?	2	2008-02-11 15:54
Trening dla zaawansowanych	six pack opinie co sądzicei o six packu programie na 3 miechy? o tym e booku na cd? przekażcie swoje opinie ja już zamówiłem i czekam ale chcem usłyszeć wasze opinie. czekam	6	2008-02-10 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening dla zaawansowanych trójboistów czekam na wasze propozycje prosze o przykładowy trening dla trójboistów dla zaawansowanych. czekam na wasze propozycje. mam staż 5lat i szukam ciężkiego treningu.	21	2008-01-01 13:04
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym planie? jest to trening arnolda. masywno-wymiarowy program treningowy. kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. nie	2	2008-01-01 10:15
Trening dla zaawansowanych	Trening pięć rzy w tygodniu dla zaawanowanych witam zakładam nowy temat aby dowiedzieć się jak trenować 5 razy w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak rozkład tygodniowy: poniedziałek: klatka piersiowa, plecy wtorek: barki,	4	2007-12-30 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu	2009-09-06 14:25
Trening dla początkujących	Diety cód na kazda kieszen wraz z planem treningowym.Rosnij zdrowo!	2009-09-06 13:20
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu	2009-09-06 13:15
Trening dla początkujących	Diety cód na kazda kieszen wraz z planem treningowym.Rosnij zdrowo!	2009-09-06 11:48
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-31 13:46
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-30 13:09
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-29 20:52
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-25 19:37
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-25 13:49
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-24 14:20
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-24 13:26
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-23 22:02
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-22 21:13
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu	2008-10-17 19:49
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu	2008-10-17 19:47
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-17 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	trening z workiem treningowym	2008-10-16 12:12
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym	2008-07-18 20:06
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym	2008-07-18 13:21
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:59
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:58
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:55
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:54
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 22:08
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 22:04
Trening dla zaawansowanych	PRZENOSY	2008-05-05 22:02
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 21:58
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-18 20:52
Odżywki i suplementy	Czy odżywki i suplementy szkodzą??	2008-04-14 14:52
Odżywki i suplementy	Czy odżywki i suplementy szkodzą??	2008-04-14 12:32