zizunho

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

164

przeczytanych postów

1069

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.10.2012 (12:41)

Data rejestracji 22.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu mam takie pytanie które mnie nurtuje od pewnego czasu czy można robić fbw 2 serie na partie codziennie po to by mieć metabolizm na wysokim poziomie przez cały tydzień? bo chyba o przepaleniu mięśni nie ma mowy w książce edukacja kulturysty arnolda	6	2009-09-06 11:29
Trening dla zaawansowanych	six pack mam płyte i e book perfect six pack ale nikomu nie dam ;p albo się zastanowie	52	2008-02-21 10:08
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda nikt nie odpisuje w archiwum może tu odpiszecie co sądzicie o tym treningu jest on do przeczytania w archiwum http://www.sfd.pl/super_masa%2c_super_si%c5%81a_wg_arnolda_schwarzeneggera-t62866.html	15	2008-10-23 22:04
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu trenuje już 2 lata i chciałbym zacząć trenować te same partie dwa razy w tygodniu. mogę tak ćwiczyć czy konieczne jest trenowanie raz w tygodniu jednej partii? bo trening raz w tygodniu jednej partii to prawie nic 16 serii na daną grupę to ten	4	2008-10-17 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	trening z workiem treningowym witam czy uderzanie w worek treningowy pozwoli mi spalić tłuszcz? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 80 wzrost: 170 obwód klatki: - obwód ramienia: -	5	2008-10-15 17:30
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym witam mam pytania czy można biegać po treningu? słyszałem że jest to dobre bo zapas glikogenu jest mały i organizm pobiera od razu zapas tłuszczu?	7	2008-07-16 17:37
Odżywki i suplementy	Artresan co sądzicie o tym suplemencie? proszę o wasze opinie. pomógł czy może zaszkodził?	3	2008-03-28 20:39
Trening dla zaawansowanych	gigantseria do znawców interesuje mnie jedna rzecz nie będe tego stosował tylko chcem wiedzieć na przyszłośc. czy 1 gigantseria to jako jedna seria powiedzmy że na 16 zwykłych serii robie 16 gigantserii np po 5 ćwiczeń w jednej nurtuje mnie to pytanie? prosze o opinie	20	2008-03-10 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	creatyna 8 koktajl białkowo weglowodanowy witam czy moge 30 min po treningu wypić koktajl białkow węglowodanowy po zażyciu kreatyny?	5	2008-03-07 22:42
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie czy można brać kreatyne w małej dawce przez dłuższy okres niż 8tyg np 3-4g przez 3 miesiące albo dłłużej? co o tym sądzicie?	11	2008-03-06 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka czy po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka z czego białko i weglowodany pochodzą z dania to dobre rozwiązanie czy lepsze by było branie odżywek? czy to też jest dobre gdy się ich nie ma.	4	2008-03-05 14:32
Odżywki i suplementy	po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka? czy po treningu kreatyna 5g, 50g węgli i 50g białka z czego białko i weglowodany pochodzą z dania to dobre rozwiązanie czy lepsze by było branie odżywek? czy to też jest dobre gdy się ich nie ma.	3	2008-03-05 14:34
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy ile stosowac kreatyne 6 czy 8 tyg bo czytałem że jeżeli ponad 6 tyg to nic nie daje bo już organizm nie magazynuje kreatyny	3	2008-03-03 21:45
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do ekspertów kupiłem program treningowy perfect six pack i tam jest że trzeba ćwiczyć dwa razy dziennie najpierw na czczo o potem przynajmniej 8 h później. trening oparty na hiit bardzo ciężkim i treningu brzucha od razu po nim. 1,2,5,6 dzień to trening dwa	7	2008-02-22 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek czy skakanka czy razem? co lepsze rowerek czy skakanka a może to i to. i ile czasu w tygodniu? przy redukcji? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 82 wzrost: 170 obwód klatki: 113 obwód	3	2008-02-11 15:52
Trening dla zaawansowanych	aeroby co lepsze rowerek , hiit, bieganie, skakanka, czy basen, jakie najlepsze połączenia i ile razy w tygodniu?	2	2008-02-11 15:54
Trening dla zaawansowanych	six pack opinie co sądzicei o six packu programie na 3 miechy? o tym e booku na cd? przekażcie swoje opinie ja już zamówiłem i czekam ale chcem usłyszeć wasze opinie. czekam	6	2008-02-10 19:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening dla zaawansowanych trójboistów czekam na wasze propozycje prosze o przykładowy trening dla trójboistów dla zaawansowanych. czekam na wasze propozycje. mam staż 5lat i szukam ciężkiego treningu.	21	2008-01-01 13:04
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o tym planie? jest to trening arnolda. masywno-wymiarowy program treningowy. kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. nie	2	2008-01-01 10:15
Trening dla zaawansowanych	Trening pięć rzy w tygodniu dla zaawanowanych witam zakładam nowy temat aby dowiedzieć się jak trenować 5 razy w tygodniu ćwiczyłem do tej pory 2 dni treningu 1 dzień przerwy i tak w kółko. trenowałem najpierw tak rozkład tygodniowy: poniedziałek: klatka piersiowa, plecy wtorek: barki,	4	2007-12-30 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu	2009-09-06 14:25
Trening dla początkujących	Diety cód na kazda kieszen wraz z planem treningowym.Rosnij zdrowo!	2009-09-06 13:20
Trening dla początkujących	czy jest sens robić fbw 6 razy w tygodniu	2009-09-06 13:15
Trening dla początkujących	Diety cód na kazda kieszen wraz z planem treningowym.Rosnij zdrowo!	2009-09-06 11:48
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-31 13:46
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-30 13:09
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-29 20:52
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-25 19:37
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-25 13:49
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-24 14:20
Trening dla zaawansowanych	Super masa i siła wg Arnolda	2008-10-24 13:26
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-23 22:02
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-22 21:13
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu	2008-10-17 19:49
Trening dla zaawansowanych	dwa razy tę samą partię w tygodniu	2008-10-17 19:47
Z archiwum kulturystyki	SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera	2008-10-17 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	trening z workiem treningowym	2008-10-16 12:12
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym	2008-07-18 20:06
Trening dla zaawansowanych	Bieganie po treningu siłowym	2008-07-18 13:21
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:59
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:58
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:55
Doping	Koksy Pudziana	2008-05-06 19:54
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 22:08
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 22:04
Trening dla zaawansowanych	PRZENOSY	2008-05-05 22:02
Doping	Meta a Kreatyna	2008-05-05 21:58
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2008-04-18 20:52
Odżywki i suplementy	Czy odżywki i suplementy szkodzą??	2008-04-14 14:52
Odżywki i suplementy	Czy odżywki i suplementy szkodzą??	2008-04-14 12:32