gigantseria do znawców

interesuje mnie jedna rzecz nie będe tego stosował tylko chcem wiedzieć na przyszłośc. czy 1 gigantseria to jako jedna seria powiedzmy że na 16 zwykłych serii robie 16 gigantserii np po 5 ćwiczeń w jednej nurtuje mnie to pytanie? prosze o opinie profesjonalistów

no, ale jaką odpowiedź chcesz uzyskać- robiąc połowę z tych serii/z 20/ uzyskasz niegorsze wyniki, więc nie wiem po co tyle ich robić...
treinng bez regeneracji kończy sie długotrwała stagnacją- to taki dołek z którego trzeba wyjść, a by wyjść trzeba zmarnować wiele czasu, wysiłku itp.
więc nie wiem czy warto.

hmm
chodzi ci o to czy traktuje jedna gigant serie jako jedna serie tak
ale trening na gigant seriach jest troche inny bo przykladowo zrobic 4 gigant serie do tego jeszcze dajmy na to 8 zwykłych seri w 2 cwiczeniach to z mięśniami można sie pożegnać

swoja droga na **** zakladasz 2 tematy

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-10 13:44:24

Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2008-03-10 13:45:31

no to mam stosować jak w schemaciepodanym 4x4? 4 giga po cztery ciczenia?

Opisz konkretniej jakie partie chcesz trenowac jakie ćwiczenia i jaki jest cel?

np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją
jedna gigantseria na plecy
-przyciąganie drążka szeroko za kark
- do klaty drążek szeroko
-przenoszenie hantli
-wiosłowanie w opadzie sztangą
i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie mam przetrenowania a masa ładnie idzie jest dieta i kreatyna na nic nie narzekam żadne bóle nic kompletnie. zawsze mam siłę i chęci do treningu śpie ok 9h

tylko ta progresja zmienia się co trening a nie co serie tzn gigantserie

Jaki jest cel?

Masa?

Jeśłi tak to dziwny układ ćwiczen - najpierw 3 kształtujące, a cięzkie budujące na końcu.

Chyba, że te drązki z przodu to nie wyciąg, a podciąganie.

dziwny czemu? 3 ale jakie ? bo ja robie na wyciągu te podciągania
na klate i na barki też mam po 4 ćwiczenia a na biceps triceps i kaptury po 3

to dziwny układ ćwiczen bo najpierw 3 kształtujące, a cięzkie budujące na końcu.

czyli najpierw robić wiosłowanie a potem resztę ok dzięki za pomoc

Dokładnie, choć nadal nie rozumiem takiego układu.

Jaki jest cel główny?