SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW drugi cykl prosze o ocene

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1000

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 422
witam
własnie skonczylem pierwszy cykl trening FBW
teraz mam zamiar zaczac drugi prosze o ocene
zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen
troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg
teraz plan:
trening FBW
Trenig A
Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do klatki piersiowej 3 serie 10 8 8/
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU ( „DZIEŃ DOBRY") 3 serie 8 8 8
Barki - Unoszenie ramion w bok opadzie tułowia 2 serie 8 8 / Unoszenie w przod sztangi 2 serie 8 8
Tric - na wąskim uchwycie 3 serie 8 8 8
Bic - o kolano 3 serie 8 8 8
Trening B
Klata - Ławka skos hatle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Drążęk 4 serie
Barki - Wyciskanie hatli 4 serie 10 8 8 6
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie 8 8 8

prosze o ocene
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 95420
czemu stosujesz trening ab???nie lepiej miec jeden i przetrenowac dokladnie cialo jednym treningiem???

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

j.w

nie ma sensu w twoim przypadku stosowac treningow A-B.
i gdzie k...a sa NOGI!?
bez nich-bedziesz ciagle maly.

proponuje mala lekture:
posty drsquat'a.

[[[http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html]]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie)

[[[http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html]]] 

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 422
nóg nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz
a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ?? jak to jest?? ;/ czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu?????
i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

"nóg nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz "
MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA.
(twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec)

"a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ??"
KTOS PODAL CI BLEDNA INFORMACJE.SZTANGIELKI,TO BARDZO DOBRE "NARZEDZIE" TRENINGOWE.

"czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu????? "
BEDZIESZ UZYWAL SZTANGI-TO ZAPEWNI MOZLIWOSC UZYCIA WIEKSZEGO CIEZARU ORAZ ULATWI OPANOWANIE TECHNIKI(badz co badz i tak bardzo trudnych cwiczen)(na sztangielki przyjdzie jeszcze czas)

"i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian"
NIE,GDYZ BEDZIESZ MIAL WIECEJ ROZNYCH CWICZEN DO NAUKI I BEDZIE LIPA.

WSZYSTKO MASZ PODANE.
6 GLOWNYCH,CIEZKICH CWICZEN(+lydki i/lub brzuch).wykonywanych 3 x tyg.(co drugi dzien)

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 422
ulubieniec
dzieki za fachowe rady dzis albo jutro zmienie plan trengowy. Powiem ci ze przekonales mnie i bede robil nogi
zapewne jutro wstawie mój nowy trening
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603


super!
tak trzymac.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 422
a wiec po przemysleniach mój trning wyglada tak:
Klata - Ławka płaska hantle 15-10-5
Plecy - Drążęk
Barki - Wyciskanie hatli 15-10-5
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - modlitewnik 15-10-5
Nogi -przysiady wykroczne i wspięcia na palcach siedząc

prosze o ocene :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

jescze musisz troche poczytac....

tylko pelne,glebokie przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie.

brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania.

biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje?

zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan masz podany(pierwszy-w pierwszym linku),nic tylko cwiczyc i rosnac.

pozdrawiam.

PS.
zapraszam do dzialu dla poczatkujacych.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gigantseria do znawców

Następny temat

pytanie o progresje

NutLove