SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW drugi cykl prosze o ocene

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 422
witam
własnie skonczylem pierwszy cykl trening FBW
teraz mam zamiar zaczac drugi prosze o ocene
zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen
troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg
teraz plan:
trening FBW
Trenig A
Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do klatki piersiowej 3 serie 10 8 8/
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU ( „DZIEŃ DOBRY") 3 serie 8 8 8
Barki - Unoszenie ramion w bok opadzie tułowia 2 serie 8 8 / Unoszenie w przod sztangi 2 serie 8 8
Tric - na wąskim uchwycie 3 serie 8 8 8
Bic - o kolano 3 serie 8 8 8
Trening B
Klata - Ławka skos hatle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Drążęk 4 serie
Barki - Wyciskanie hatli 4 serie 10 8 8 6
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie 8 8 8

prosze o ocene
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579
czemu stosujesz trening ab???nie lepiej miec jeden i przetrenowac dokladnie cialo jednym treningiem???

ZAMBO (old school bodybuilding)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

j.w

nie ma sensu w twoim przypadku stosowac treningow A-B.
i gdzie k...a sa NOGI!?
bez nich-bedziesz ciagle maly.

proponuje mala lekture:
posty drsquat'a.

[[[https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html]]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie)

[[[https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html]]] 

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 422
nóg nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz
a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ?? jak to jest?? ;/ czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu?????
i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

"nóg nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz "
MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA.
(twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec)

"a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na mase i słyszalem ze jak sie robi hankelkami to praktcznie nic nie wchodzi na mase ??"
KTOS PODAL CI BLEDNA INFORMACJE.SZTANGIELKI,TO BARDZO DOBRE "NARZEDZIE" TRENINGOWE.

"czy mam zamieniec hankle na sztange i jeszcze raz robic FBW sztanga tak jak w poprzednim cyklu????? "
BEDZIESZ UZYWAL SZTANGI-TO ZAPEWNI MOZLIWOSC UZYCIA WIEKSZEGO CIEZARU ORAZ ULATWI OPANOWANIE TECHNIKI(badz co badz i tak bardzo trudnych cwiczen)(na sztangielki przyjdzie jeszcze czas)

"i mysle ze A B bedzie najlepsze poniewarz bede co trening robil inne cwiczenia na przemian"
NIE,GDYZ BEDZIESZ MIAL WIECEJ ROZNYCH CWICZEN DO NAUKI I BEDZIE LIPA.

WSZYSTKO MASZ PODANE.
6 GLOWNYCH,CIEZKICH CWICZEN(+lydki i/lub brzuch).wykonywanych 3 x tyg.(co drugi dzien)

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 422
ulubieniec
dzieki za fachowe rady dzis albo jutro zmienie plan trengowy. Powiem ci ze przekonales mnie i bede robil nogi
zapewne jutro wstawie mój nowy trening
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603


super!
tak trzymac.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 422
a wiec po przemysleniach mój trning wyglada tak:
Klata - Ławka płaska hantle 15-10-5
Plecy - Drążęk
Barki - Wyciskanie hatli 15-10-5
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - modlitewnik 15-10-5
Nogi -przysiady wykroczne i wspięcia na palcach siedząc

prosze o ocene :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 326 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3237
michal1603

jescze musisz troche poczytac....

tylko pelne,glebokie przysiady....i koniecznie jako pierwsze w planie-to jest najwazniejsze cwiczenie.

brak drugiego cwiczenia na najszerszy-plaszczyzna horyzontalna,czyli jakiegos wioslowania.

biceps i triceps?masz jeszcze jakies "ciekawe" propozycje?

zreszta....nie kombinuj,bo gotowy plan masz podany(pierwszy-w pierwszym linku),nic tylko cwiczyc i rosnac.

pozdrawiam.

PS.
zapraszam do dzialu dla poczatkujacych.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gigantseria do znawców

Następny temat

pytanie o progresje

Wiecej