własnie skonczylem pierwszy cykl trening FBW
teraz mam zamiar zaczac drugi prosze o ocene
zamienilem sztange na hankeli i pare innych cwiczen
troche o mnie mam 15 lat 180 cm wzrostu, rekordzik na klate 87kg
teraz plan:
trening FBW
Trenig A
Klata - Ławka płaska hantle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Przyciąganie drążka wycuiągu górnego do klatki piersiowej 3 serie 10 8 8/
SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU ( „DZIEŃ DOBRY") 3 serie 8 8 8
Barki - Unoszenie ramion w bok opadzie tułowia 2 serie 8 8 / Unoszenie w przod sztangi 2 serie 8 8
Tric - na wąskim uchwycie 3 serie 8 8 8
Bic - o kolano 3 serie 8 8 8
Trening B
Klata - Ławka skos hatle 4 serie 10 8 8 6
Plecy - Drążęk 4 serie
Barki - Wyciskanie hatli 4 serie 10 8 8 6
Tric - Pompki szwedzkie
Bic - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3 serie 8 8 8
prosze o ocene