SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gigantseria do znawców

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
powiększenie mięśnia najszerszego grzbietu(masa)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
trenuje wszystkie grupy z jednakową intensywnością ale największy nacisk kładę na grzbiet
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
zmieniłem go tak
przyciąganie końca sztangi
wiosłowanie
za kark drążek
przenoszenie hantli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91090
A podciąganie na drązku?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
nie mam drążka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
Panie Michale co jest lepsze przy rozwoju masy mięśniowej trenowanie 6 razy w tyg czy 3 tygodniu? chodzi mi o ten trening co przedstawiłem stosując gigantserie z obćiążeniem z którym robie z trudem 12powt bez progresji w dalszych seriach
trenuje
-klatke z tricepsem
-plecy z bicepsem
-barki z nogami
Proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 54 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
bez drążka nie pomogą tu gigantserie- chyba, ze chcesz mięśnie kształtować a nie masować- natomiast rozkład o ktory pt=ytasz jest już raczej dla bardziej zaawansowanych- podział typu split/3 dniowy- bo 6-dniowy należy od razu wykluczyć/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
ale stosowałem ten 6 razy w tygodniu i było dobrze ale chyba lepsze miałem przyrosty przy stosowaniu 3 treningów a po jakim czasie można trenować 6 razy w tygodniu i po pewnym czasie można dodawać kolejne serie do danej grupy mięśniwej? np robiąc klate przy 20 seriach łącznie na jednej sesji treningowej? bo wszystkie regułki mówią że przy masie 16 serii na duże partie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 164 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1069
Panie Apokalipsa prosze o odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 54 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
no, ale jaką odpowiedź chcesz uzyskać- robiąc połowę z tych serii/z 20/ uzyskasz niegorsze wyniki, więc nie wiem po co tyle ich robić...
treinng bez regeneracji kończy sie długotrwała stagnacją- to taki dołek z którego trzeba wyjść, a by wyjść trzeba zmarnować wiele czasu, wysiłku itp.
więc nie wiem czy warto.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

schemat gigantserii

Następny temat

FBW drugi cykl prosze o ocene

Fruzelina