SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening bicepsa - raczej do znawcow

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8062

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6903
pytanie moze juz bylo, ale po poszukiwaniach nie znalazlem odpowiedzi. sprawa ma sie nastepujaco. cwicze biceps, pompuje sie az milo patrzec, po treningu mam problem ze zgieciem reki ale... wlasnie ale... zakwasy lub bol dzien po treningu (kazdy wie o co chodzi) pojawia sie jedynie w miesniu ramiennym a obie glowy bicepsa nic. we wszystkich innych partiach czuje mniejszy lub wiekszy bol czy zakwas a obie glowy bicepsa nic. wiem, ze niekoniecznie moze to oznaczac bledny trening. i tu wlasnie pytanie do was:
ZNACIE JAKIES CWICZENIE ANGAZUJACE TYLKO I WYLACZNIE OBIE GLOWY BICEPSA WYLACZAJAC MIESIEN RAMIENNY?

TŚ, AF-TheCrew

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 404
siema mam pytanie jestem typem ektomorfika czyli jestem chudy.Moge cwiczyc biceps triceps i przedramie 2 razy w tygodniu???i jak najlepiej to cwiczyc zeby miec najlepsze osiagi???biore gainera rano,pro star pol godziny przed treningem i godzine po,kreatyne z tauryna i dibencozdie magnum 2 razy dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2254 Napisanych postów 5696 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 216443
Znawcą nie jestem, ale może się przydam :)

Zerknij tutaj- atlas gdzie masz dużo ćwiczeń na bica doskonale objaśnionych:

http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=92

Spróbuj uginać ramiona na modlitewniku. Napewno wiesz, że to znakomicie izoluje bicepsy.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6903
w tym peroblem, ze ani modlitewnik, ani uginanie w podporze o kolano nie daje mi efektu ajkiego bym sie spodziewal. chetnie przejze linka, dzieki i czekam na nastepnych

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1669 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10728
zalej - mam ten sam problem, ale takiego ćwiczenia nie ma..

a od modlitewnika tez czuje przedramie bardziej niz bicepsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6903
miskarb, w takim razie czekamy razem na znawcow

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 3727 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70059
moze panowie proba unoszenia sztangielek w opraciu o lawke skosna- jednak nalezy byc calkowicie poartym tak jak pod sciana ale w skosie hehe :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9896
też mam podobny problem, nigdy nie mam zakwasów jak robię bicepsa. Od następnego treningu spróbuję modlitewnik, bo jak robie zwykłe uginanie sztangą to czuję też przedramię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6903
sprobuje wszystkiego co zostalo napisane, najefektywniejszy pomysl nagrodze songiem

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1578
Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien.
Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc:
gryf lamany na sojaco
serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy
1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt)
2 - od kata prostego do zgietej (np 4 powt)
3 - pelen zakres ruchu (od wyprostowanej do zgietej) (np 4 powt)
(miedzy etapami nie ma przerw - jest to jedna pelna seria)
Jesli odpowiednio przylozysz sie do tego cw bica poszujesz napewno!
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 102 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1578
Moliwe ze cwiczysz niepoprawnie technicznie lub tez masz zbyt slabe przedramie. Moja propozycja cwicz na gryfie lamany (stojac lub na modlitewniku), mniejszym ciezarem, lecz duzo wolniej i za kazdym razem staraj sie spinac miesien.
Jest rowniez cw ktore moze Ci pomoc:
gryf lamany na sojaco
serie (np 12powt) dzielisz na 3 etapy
1 - ruch od reki wyprostowanej do kata prostego w lokciu (np 4 powt)
2 - od kata prostego do zgietej (np 4 powt)
3 - pelen zakres ruchu (od wyprostowanej do zgietej) (np 4 powt)
(miedzy etapami nie ma przerw - jest to jedna pelna seria)
Jesli odpowiednio przylozysz sie do tego cw bica poszujesz napewno!
Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 689 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9896
ok bartuus spróbuję tak robić jak mówisz.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening domatora na mase.

Następny temat

Trening Na Siłowni Dla Młodego Piłkarza

nutloveb