Super masa i siła wg Arnolda

nikt nie odpisuje w archiwum może tu odpiszecie co sądzicie o tym treningu jest on do przeczytania w archiwum https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html 

napiszcie coś

trening na pewno ciężki, dla zwykłych ludzi (czyt. nie kulturystów) polecałbym treningi z mniejszą intensywnością (mniejszą liczbą ćwiczeń). W dodatku z tamtego treningu można by było spokojnie dwa treningi zrobić. :D

Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-24 14:01:57

no na pewno dla zwykłych nie ale dla tych co ćwiczą przynajmniej dwa lata ciężko to nie jest tragiczny

Ja ćwiczę 3 lata ciężko , ale to nie o to chodzi. Trzeba ćwiczyć z głową... I co do treningu jak dojdziesz do maksów w tym treningu to zobaczysz, ja chodziłem ospały, w dzień potrafiłem kłaść się spać, dlatego radzę Ci, żebyś wziął się za fbw lub hst 5 podstawowych ćwiczeń + coś na brzuch/łydki i wszystko.

Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-10-24 14:53:58

zrobiłem tak fbw kilka ćwiczeń a JAK NIE BEDE ROSL TO DODAC CWICZENIE LUB SERIE I WSZYSTKO ALBO JESZCZE ZMIENIC POWTORZENIA

zizunho ile urosłeś przez 3 miechy tych ćwiczeń mozesz napisac swoje wymiary przed i po??????

Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2008-10-25 14:40:00

ja go stosowałem dwa tygodnie ale siła szła i czułem że się przetrenowuje i przerwałem

A jak nie będziesz rósł to nie znaczy, że trening musi być zły, może coś z dietą jest nie tak.

zizunho, po 2 latach uważasz się za zaawansowanego?

Ogarnij dietę i wysypiaj się. Jak nie rośniesz, równie dobrze możesz mieć stagnację.

nie za zaawansowanego ale trochę się wie już