Metiu521

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

1285

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Silownia, Kick boxing

Ostatnia aktywność 28.04.2010 (17:30)

Data rejestracji 21.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cykl a picie alkoholu?? czy picie w trakcie cyklu oslabi jego efekty lub spowoduje jakies inne skotki uboczne??? prosze o odpowiedz kogos kto juz tak probowal i wie co pisze...	10	2010-04-24 18:02
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ??? chciałbym spalic resztki tłuszczu i jednoczesnie nie stracic na sile. mam zamiar zakupic animal cuts, cm3 i nitrobolon 2. jak dobrze to wszystko połączyc? a może jest jakies inne lepsze wyjscie? dane w profilu, dieta i trening oczywiscie jest.	13	2010-04-12 17:26
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU znalazłem gdzieś w necie taki planik, co o nim sadzicie????? trening na ramiona dwa razy w tygodniu priorytet na ramiona poniedziałek - biceps, triceps - w superseriach wg radka słodkiewicza super seria 1 - uginanie ze sztangą i	13	2009-11-27 22:03
Trening dla zaawansowanych	trening na bicepsy od poniedzialku chcialbym zaczac trening mawashi " porusz swoje bicepsy" ale wydaje mi sie ze 1 trening w tyg. to dla mnie troche zamalo. czy mozna ćwiczyc tym treningiem 2 razy w tyg. czy ten 2 trening zrobic innym lzejszym planem??	8	2009-09-10 15:19
Odżywki i suplementy	horse power ćwicze juz okolo roku brajem juz kreatyne mono,cm3 i bialko. 3 tyg temu zaczolem cykl na horse power i mono. i po tych 3 tyg nie widze zadnych efektow w sile i masie. diete mam, plan treningowy wg mnie dobry ćwicze 5 dni w tyg. moze jest to	25	2009-07-04 10:45
Odżywki i suplementy	Horse power + mono ??? zakupilem ostatnio horse power, zwykle mono i jakies dodatki typu bcaa i witaminy. przeczytalem gdzies na tym forum ze najlepiej dawkowac tak: dt rano 5g mono przed treningiem porcja hp po treningu 5g mono dnt rano 10g mono w czesie	8	2009-06-14 15:53
Odżywki i suplementy	????? witam. kilka miechow temu bralem pierwszy cykl na mono. dodam ze w 1 miech poszlo mi 3 cm w ramianiu ;p. taraz koncze cykl na bialku, cm3 i bcaa. i powiem ze w ramianiu poszlo mi tylko 0,5cm, a w klatce 7cm. sila tez niezle poszla, ale myslalem ze	52	2009-04-28 20:16
Trening dla zaawansowanych	Pomocy, problem z bicepsem. witam. mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. moj plan na	10	2009-04-16 21:48
Trening dla zaawansowanych	Zła technika?? mam problem przy ćwiczeniach na klate czuje pieczenie na mięsniach naramiennych a nie na klacie. co w mojej technice robie żle??	2	2009-01-28 18:12
Trec	Hard mass siema... chciałbym sie dowiedzieć czy hard mass lepiej łączyć z cm3 czy z cell pump. na jakim zestawie będe miał lepszy efekt. a i jak sie dawkóje hard mass i czy starczy mi na miecha???? czekam na fachowe odpowiedzi. pozdrawiam.	27	2008-09-24 15:48
Trening dla początkujących	Problem z nogami mam bardzo gróbe uda i chciałbym je troche odchudzić dodam jeszcze je zadko ćwicze tą część ciała i mam na nich troche tłuszczu. wydaje mi sie ze zwykłe ćwiczenia jeszcze powiększą mase ud a tego nie chce. dodam jeszcze ze w gre nie wchodzoi	10	2008-11-08 23:04
Trening dla zaawansowanych	Ocencie plan klata, tric ćwiczenie serie powtórzenia wyciskanie na płaskiej 4 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 12-10-6-6 rozpiętki na ławce poziomej lup skośnej 3 10-8-8- przenoszenie na ławce 2 15-10- wyciskanie do dołu na	7	2008-10-23 15:39
Trening dla zaawansowanych	??????? moze ktos mi wyłaśnic na czym polaga te ćwiczenie?? wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny	6	2008-10-23 13:29
Trec	?????????? mozecie mi wyjaśnic jaka jest róznica między cm3 a cell pump ???? z góry wielkie dzięki.	31	2008-10-05 19:56
Zdrowie i Uroda	Kark wczoraj ćwiczylem barki i przy wyciskaniu sztangi na bary cos mi przeszkoczyło w karku około 6 kręgu i teraz gdy schylam głowe do przodu czuje bół. co mi sie mogło stac moze to tylko naciągnięcie mięsni karku??	3	2008-10-19 22:19
Odżywki i suplementy	Pomocy??? chciałbym popracowac nad zwiększeniem masy ciała głównie mięśniowej. zastanawiam się nad zakupem hard mass + kreatyna + bcaa. nie jestem pewny co do rodzaju kreatyny i bcaa. może mi poradzicie co wybrać i jak to dawkować. szczególnie licze na opinie	37	2008-10-10 17:56
Trening dla zaawansowanych	Problem ??? wiem ze to nie ten dział ale w dziale trening w domowych waronkach nikt nie chcial odpowiedzieć. rozciągam sie od paru dni i przy rozciąganiu do spagatu bocznego czuje mocne kucie w panewce w stawie biodrowym. czym to jest spowodowane i jak temu	1	2008-10-11 12:47
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki wybrać???? jakie odzywki będą dla mnie najlepsze, moje dane są w profily mam zamiar zastosowac diete. moim celem jest masa, ale głównie chciałbym przybrac masy mięśniowej. licze na fachowe propozycje. mój budzet to około 250 zł	7	2008-10-04 16:28
Trening dla początkujących	TRENING Metiu521 wiek: 16 waga: 75 kg wzrost: 181 cm, staż treningowy: 12 miesięcy w wakacje miałem przerwe 2 miechy obwód klatki (na wdechu): 97 cm obwód ramienia (napietego) 31cm niestety obwód w barkach (najszersze miejsce): 118 cm obwód pasa: 83	7	2008-09-24 11:30
Odżywki i suplementy	Co wybrać ?????? witam ćwicze juz około 12 miesięcy (na sucho) i chciałbym wziąć jakieś odżywki ma mase mięśniową. zastanawiam się nad dwiema odżywkami: trec hard mass 2800g!! 50/50 białko+węglowodany czy: trec, mass xxl 3000g + kreatyna 400g + dekstroza	9	2008-09-21 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl a picie alkoholu??	2010-04-24 18:27
Odżywki i suplementy	Cykl a picie alkoholu??	2010-04-24 18:19
Odżywki i suplementy	Cykl a picie alkoholu??	2010-04-24 18:08
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-24 16:02
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-23 16:51
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-15 17:42
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-14 13:05
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-13 18:31
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-13 17:51
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-13 15:39
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-04-12 22:08
Odżywki i suplementy	Animal Cuts, cm3 i nitrobolon 2 ???	2010-04-12 21:26
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-04 21:45
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-03 18:51
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-02 20:41
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-01 22:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-01 16:30
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-12-01 14:18
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU	2009-11-28 13:16
Trening dla zaawansowanych	trening na bicepsy	2009-09-10 21:06
Trening dla zaawansowanych	trening na bicepsy	2009-09-10 20:15
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-03 18:42
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-03 18:36
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-03 18:24
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-03 18:20
Odżywki i suplementy	horse power	2009-07-06 22:57
Odżywki i suplementy	horse power	2009-07-06 11:09
Odżywki i suplementy	horse power	2009-07-05 18:30
Odżywki i suplementy	horse power	2009-07-04 17:48
Odżywki i suplementy	horse power	2009-07-04 11:07