Legendarny ABS II

Up mysle ze bieganie CI nidgy nie zaczkodzi a w tym przypadku spalisz tluszcz co zaowocuje bardziej wyrazistymi miesniami brzucha.

Bardzo proszę o podanie anglojęzycznego źródła ABS II.

Moula ja mam identyczny brzuch ;)
Znaczy bardzo podobny o tak xd

hehe;) to jak znajdziesz "cudowne rozwiązanie" na te mięśnie pod samą klatką to dawaj znać;)

póki co próbuje dodać do ABSII róznego rodzaju ćwiczenia typu scyzoryki skłony na skosnej ławce z obciazeniem wykonując je tak zeby na serio dały popalić;) może coś z tego bedzie..

Aha i jeszcze jedno pytanie, ktoś na forum pisał, jak zapobiegać temu, by brzuch budował się "krzywo", robiły sie dziwne "fale" itp, ale nie moge sie doszukać, ktoś pomoże?

No ja teraz dodałem do swojego planu, np. nożyce i elementy z a6w, bo niby na górne jest mocna, zobaczy sie jakie beda efekty ;)
Budował krzywo czyli jak ?

Na góre jest słabiutko , nie czarujmy sie;) Kacpexx.

Obecnie u mnie zostawiłem sobie cwiczona na dół i wywaliłem an góre bo juz mnie maltretują:P , wymieniłem na ab wheel efekt extra poszlo 4 dzienz akwasy trzymają:D:P , tylko jeszcze cos musze dozucic dobrego na góre bo mendy sie udporniły bezczelnie.

heh, to jak wymyślisz coś konkretnego na góre to dawaj znać bo u mnie górne MENDY sie uodporniły na wszystko, strone wcześniej wrzuciłem zdjęcie na którym to widać;)

Witam, mam pytanie
Czy zginanie rąk w łokciu- podciągnie się bicepsami jak na tym filmiku ma jakiś istotny wpływ na to ćwiczenie?



Zmieniony przez - mat15 w dniu 2009-08-01 17:19:20

Nie. Błąd kolegi polega na tym, że wdech wykonuje podczas skurczu mięśni, oraz zatrzymuje powietrze w płucach.

Mam pytanie czy jesli nie mam drazka to czy moge zastapic wzniosy nog w zawisie na wzniosy nog w lezeniu??