mat15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1536

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2014 (23:06)

Data rejestracji 10.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Karate Kyokushin- Legnica witam, czy mógłby ktoś podać namiary na klub karate kyokushin w legnicy? niestety strony internetowe klubów są nieaktualne. jedyny jaki znam to na wrocławskiej, ale tam na razie jest nieczynne i nie wiadomo czy w ogóle będzie. z góry dzięki	0	2013-09-23 20:43
Trening dla początkujących	FBW + bieganie, plan do oceny witam, może parę słow o mnie: swoją przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 16- 17 lat, ale głównie były to 2,3- miesięczne okresy w roku kiedy nie było szkoły, także nigdy większych rezultatów nie osiągnąłem. dwa lata temu tylko miałem cykl	6	2013-04-11 11:50
Trening dla zaawansowanych	Palenie w bicepsach witam, po wczorajszym treningu odczuwam dziwne palenie w bicepsach. nie jestem pewien czy to efekt dobrego zmęczenia mięśnia czy przetrenowania. trening wyglądał tak: uginanie ramion ze sztangą x3 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja	1	2010-07-17 16:27
Odżywki i suplementy	Vitalmax mono 250 mesh- 2 pytania witam, z góry przepraszam jeżeli pytania wydają się wam banalne, ale to moja pierwsza kretka i wolę być pewny w 100%. a więc pierwsza sprawa to po otwarciu trafiłem na jedną grudkę. czy przymrużyć na to oko, może mieć wpływ na resztę	5	2010-07-12 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam dieta na masę. typ: ekto waga: 71.5 kg wzrost: 190 cm wiek:26 tdee: 3600 kcal białko- 143 g = 572 kcal tłuszcz- 90 g = 810 kcal węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 posiłek: płatki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(w) 7.2(t) 366kcal mleko	3	2010-05-28 11:25
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny bardzo proszę o poprawę planu treningowego. stosuję split czterodniowy: poniedziałek klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x2 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół x2 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę	5	2009-07-28 20:57
Trening dla początkujących	3 pytania witam, a więc: 1. próbuje ułożyć sobie split na 4 dni, ale nie wiem jak jest lepiej. czy ćwiczyć co drugi dzień, czy ćwiczyć dwa dni i później dwa dni przerwy. jak to się ma do regeneracji mięśni? ile trzeba odpocząć? 2. czy jeżeli będę	10	2009-05-13 21:42
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc witam, kolejny noob potrzebuje programu ćwiczeń . od paru dni coś próbuje sklecić, ale w internecie jest tyle wiadomości i porad, że nie potrafię tego ogarnąć. nie chce, żeby cały wysiłek poszedł na	6	2009-05-10 21:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dużo pytań od początkującego:siłownia,dieta itp	2013-06-16 20:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta, doradźcie	2013-06-15 19:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy + dieta, doradźcie	2013-06-14 16:10
Trening dla początkujących	Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena	2013-06-14 00:45
Trening dla początkujących	FBW + bieganie, plan do oceny	2013-04-11 15:46
Trening dla początkujących	FBW + bieganie, plan do oceny	2013-04-11 12:52
Odżywki i suplementy	Vitalmax mono 250 mesh- 2 pytania	2010-07-13 11:35
Odżywki i suplementy	Vitalmax mono 250 mesh- 2 pytania	2010-07-12 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-05-28 13:08
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-17 00:02
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-08-10 23:18
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-03 20:59
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2009-08-01 17:18
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2009-07-29 18:19
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny	2009-07-28 21:43
Trening dla początkujących	3 pytania	2009-05-13 22:53
Trening dla początkujących	3 pytania	2009-05-13 22:26
Trening dla początkujących	3 pytania	2009-05-13 22:12
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc	2009-05-10 21:59
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc	2009-05-10 21:48