Legendarny ABS II

mAM pytanie,trenuję juz jakiś czas absII i jestem na 1szyym poziomieiopak?jestem wytrwały wtreningu,mam 14lat

prosze o odpowiedz

To znaczy chciałem zapytC czy dziękic temu treningow morzna osiągnąć sześciopak?

artinius

Tak, ale to zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej.

jestem szczupły jak na swój wiek,waże 45KG,mam 165cm wzrostu (około)
i mam troche tkanki trzuszczowej pod pępkiem,ale to mało

A co polecacie do tych ćwiczen?np biegac,rower czy cos

No np. biegać , rower :)

Wzgledem ruszenia góry w moim przypadku opacily sie take ćwiczenia , 2 x 12 dragon flag , 2x 12 ab wheel , z przerwami po 10 -15 s. 1x proste nogi na drązku do oporu.

mam pytanie co do ćwiczenie "Wypchnięcia nóg w leżeniu". napisane jest: "W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra" no i właśnie nie za bardzo wiem jak te ręce ułożyć i po trzecim dniu ćwiczeni zaczęły mnie bolec plecy to znaczy ze zle te rece ułożyłem. moze ma ktos jakis rysunek albo filmik jak wykonywac to cwiczenie i jaka jest pozycja poczatkowa szczegulnie jak maja byc te rece...

Dobra panowie czyli mam rozumieć, że jak uznam obecny poziom(ten na którym teraz jestem) za łatwy tzn ćwiczenia wykonuje bez problemu to przechodzę do następnego etapu/poziomu???

Tak, tzn jak zobaczysz że łatwo ci się robi dany poziom to najpierw zwiększ liczbe ćwiczeńw tyg a potem przejdź na next poziom ;]

może mi ktoś pomóc??