SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w terenie

  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone hantle

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 15695 Data: 2015-04-10 20:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rafia, Miki pytacie o HIIT? HIIT to taki trening aerobowy w ktoorym dodajemy "interwaly", podczas ktoorych nasze tętno się znacznie podnosi... trening HIIT w terenie wyglądał by mniej wiecej tak: ...przez jakis czas przygotowujemy sie do wysiłku idąc truchtem, wchodzimy w faze biegu po czym dodajemy interwał którym w tym przypadku jest

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-29 19:08:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.02.15 TRENING LEGS (70 min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Przysiad tylny :-{ 60x10 80x7 100x3 110x6 110x6 FILM 110x6 FILM 110x6 FILM 110x5 FILM 110x5 90x8 (tempo 40X1) FILM C MC z podium 100x5 115x5 125x8 125x8 125x8 125x7 D Prostowanie w pozycji półleżącej 30X1 20x13 E Hip thrust 110x8 122,5x6 135x4 80x13 F Uginanie leżąc 50

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 15695 Data: 2015-02-27 15:50:10 Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopóki znowu nie zniknie frajda z treningów Dzisiaj HIIT w terenie na odległość ~100m. Biegałam od kreski do kreski 6 interwałów i ledwo dowlokłam się do domu. Apetyt mam dalej słaby, nie wiem o co chodzi. Jestem głodna, robię jedzenie i odechciewa mi się jeść. Jem już bardzo mało

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 21:21:12 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    12/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +2 kawy białe (40 ml mleka 3,2 nieujęte w bilansie) +kalafior, fasolka szparagowa, 3 ogórki świeże, pomidor, 1/2 papryki, sałata lodowa rozpędziłam się z kolacją to i na tran zabrakło kcal i bilans nie wyszedł wzorowy. HIIT w terenie: w min: 3 marsz 2 trucht 0:17 sprint 1 trucht 0:20 sprint 1 trucht 0:17 sprint

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 22:51:36 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE II. TYGODNIA Drugi tydzień minął w równie szybko jak pierwszy. Nadal wrażenie, ze zanim coś się zmieni, skończymy te zabawę. P O M I A R Y stoi. T R E N I N G W tym tygodniu oprócz 3x treningów siłowych (gdzie na razie wszędzie progres), dodałam 1x mini HIIT w terenie, oraz 1x wydłużone aero z elementami siłowymi . D

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 12:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    HIIT w terenie, a skakankę po powrocie do mieszkania w piwnicy. Ale masz rację, skakanka będzie po dobrym treningu zbędna. Dodałem ją z tego powodu, że równocześnie zależy mi na rozwoju moich umiejętności na skakance :) Dobrym pomysłem w takim razie byłoby zrobienie skakanki w ten sam dzień co HIIT, ale przed treningiem brzucha i karku? Ewentualni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-11-26 13:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - PUMP Pre-Workout Formula

    Post
    Ostrovit

    Bardziej chodziło mi o zawartość aakg. Po cytrulinie solo biegałem i jest ok (chodzi mi o HIIT w terenie a nie jakieś rowerki) .

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 23:39:21 Liczba szacunów: 0
  • stuknęła 3 cyfrowa liczba na wadze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś aktywny, więc od 3000kcal można zacząć. zależy na co się zdecydujesz, dieta zbilansowana, czy o obniżonej ilości węglowodanów? Jeżeli robisz hiit w terenie zainwestuj w dobre buty, bo potem będziesz płakał na kolana. Trec nie ma żadnego spalacza godnego uwagi, ale one w ogóle nie są ci potrzebne. pzdr/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-02-21 14:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bilon

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiski z dzisiaj nie bedzie bedzie jutro z jutra dzisiaj byly urodzinki kolezgi wiec zrobilem cheat day zeby pobudzic metabolizm podniesc poziom leptynki, i dalej jedziemy z redukcja. chcialbym jeszcze dwa miesiace pociagnac, licze ze krata bedzie a co ma nie byc:) trening w srode jutro off wtorek HIIT w terenie bedzie to dopiero trzeci wiec plan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-09-28 21:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bilon

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Pażdziernika> Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f490b1bf8ebb44cb857cd858c0ab6af5.png Trening kozacki mialem zrobic w ostatniej serii martwego 100 x8 ale mmi sie ciezar j**nął i zrobiłem 110kg:D MC 70x8/80/90/110 Wiosłowanie 50x8/50/60/60 Syzyfki 10kgx8/10/10/10 Uginanie sztangi 20kgx8/20/20/20 Clean power lekko nauka techniki (zrobiłem 4 seri

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2014-10-01 23:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO
    PRO

    enie, interwały i inną wysoką intensywność. ja twierdze ze to dieta jest kluczem tez obserwuje ludzi,tez widze biegajacych na biezni,jezdzacych na rowerku,chodzacych ale tez hiit'y i takie zestawy ze mnie glowa boli od samego patrzenia miesiace mijaja a progresu brak/mały DIETA! aero działa tak samo jak hitt działa hiit działa lepiej niz aero ale

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 16599 Data: 2012-07-20 03:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć, aby wyszły żyły

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Waskularyzacja zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego tre

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 15:18:53 Liczba szacunów: 1
  • Chcę zejść do 10% bf...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ych ćwiczeniach np 5x5, pozostałe ćwiczenia ładował w super seriach. w plecach wywaliłbym jedno wiosło, dał martwy ciąg. rowerek, zamieniłbym na aeroby "w terenie". hiit, sprinty, tabata, kompleksy sztangowe planujesz uwzględniać? stopniowo ścinałbym węgle, na rzecz tłuszczu, nawet jeżeli miałbyś wejść w ketozę. zamiast spalaczy kupiłbym

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 18938 Data: 2010-04-11 22:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy Steryd na spalenie tłuszczu ??Prosze o wasza Pomoc.

    Post
    Doping - zdjęcia
    PRO

    Najlepszy steryd na spalanie tłuszczu. Żadne z tego typu środków nie są sterydami anaboliczno-androgennymi, a np. należą do grupy stymulantów, beta mimetyków (clenbuterol), nieselektywnych alfa i beta mimetyków - efedryna. „Nie jestem jakims tam Grubasem ale musze spalic brzuch o jakies 15 kg, gdyż w Pasie mam 103 cm , Waga 102 kg , Biceps 44 cm Pr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 16:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Hej Emkaza....dzięki za miłe słowa, ale szczerze mówiąc ja całe życie z tą pupą walczyłam....praktycznie odkąd urosły mi biodra...trochę wczytałam się w Twój dziennik i się zastanawiam co to ten protokół estrogenowy (w pewnym momencie obli pisze, ze Ci wysyla, a pozniej za kilka postow jej dziekujesz, ze przeslala i nic wiecej na ten temat nie ma)

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 20:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dołączę do tematu. Ostatnio zacząłem testować HIIT. Na razie jedna sesja wczoraj za mną, o po siłowym (który z racji zaległości był nieco dłuższy) i dziś czuję się wypluty, ale to też kwestia urlopowej przerwy treningowej. Pierwsze pytanie z tym HIIT to jak to jest z jego wykonaniem po lub przed siłowym? Doczytałem już, że nie wskazane, ale dla mni

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 18:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

    Post
    Ladies SFD

    Hmm....a mi się wydawało, że te 6 min 30 sek to strasznie mało, bo kiedyś próbowałam HIIT, protokół Brama do Zwycięstwa (jeszcze mam całą rozpiskę w minutniku interwałowym w komórce), ale tylko bieganie w miejscu w pokoju lub rowerki na leżąco, bo zima była i zdołałam jakoś całość zrobić (a dłuugi jest z najgorszą pierwszą częścią, którą jak się

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 22:12:50 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób HIIT, to Ci się nie znudzi ale tak jak carbon zauwazył na rowerku chyba ciezko zrobic HIIT zeby był poprawny...kiedys próbowałem ale to juz dawno było raz wzyciu robiłem w terenie i podziękował carobn wydaje mi sie ze poprawe w sylwetce widac, a brzuch wcale taki duży nie jest a i zdaj relacje na temat tego filmu co ciekaw jestem

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 14:27:00 Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    Aga masz prorocze sny A ten... Szczerze powiem, że nie wyobrażam sobie robienia HIITa na bieżni Za dużo czasu zajmuje przyspieszenie/zwolnienie... W HIIT tak naprawdę nie chodzi o tętno, ale o błyskawiczny przeskok trucht-sprint-trucht Ja mogę godzinę zapyerdalać z tętnem 165-168 bez większego trudnu, ale każ mi zrobić 5x 30/30 to łykam wymioty

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-09 08:22:43 Liczba szacunów: 0