oride16

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2414

przeczytanych postów

10933

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Nazwisko

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Kilka słów o mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta Wysokoprocentowa :%

Uprawiane sporty Ćwicę trochu na drązku ;-P

Ostatnia aktywność 19.02.2016 (17:58)

Data rejestracji 26.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Fbw do oceny. witam trenuje co dwa dni takimi zestawami: a) wyciskanie na ławce wyciskanie wąsko przysiady przód wiosłowanie szrugsy uginanie sztangi biceps b) wyciskanie skos martwy ciąg wyciskanie	1	2016-02-14 14:36
Odżywki i suplementy	co po clenburexinie? witam jak w temacie, co po tym suplu kupić. najlepiej, żeby dobrze palił i nie był szkodliwy. pozdt	4	2014-05-21 16:24
Odżywki i suplementy	Arli Venom hyperdrive Data Ważności - gdzie jest? witam forum, mam pytanie gdzie pisze data ważnośći tego produktu. to nie jest mój venom, ale dałem dla przykładu. http://img2.uploadhouse.com/fileuploads/4441/4441802be8f01fab523528a29d0f2c05c71de5b.jpeg	1	2014-04-14 13:21
Odżywki i suplementy	NVE Stacker HELL N.O - brał ktoś. witam kupiłem sobie taki priłorkaut i będę go miał gdzieś za parę dni. brał ktoś może co cudeńko ?? taki ma skład. wartość energetyczna 37kcal węglowodany 9g wapń 70mg sód 35mg witamina b6 6mg niacyna 36mg kwas	5	2012-12-31 13:11
Odżywki i suplementy	Co wybrać ... Cykl Kreatynowy, nowości. witam chciałbym od początku roku zrobić sobie cykl kreatynowy .... miałem już kilka cykli. chciałbym teraz coś nowego jakieś nowe suple. chciałbym fajną pompę i przypływ siły. brałem już stroma, greena, napalma, sawa, mono olimpa, nitro ii, xpanda	9	2012-12-16 19:05
Trening dla zaawansowanych	Ból mieśni witam swoją przygodę z siłownia zaczałem rok temu po 2 letniej przerwie. przez pierwsze pół roku miałem bardzo dobre wyniki. z 70 kg na wycisku doszedłem na 130, ramię z 37 na 42. potem wszystko stanęło i siła lekko zaczęła iść w dół. zacząłem czuć	7	2012-12-05 18:53
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk, a powrót do zdrowia. witam. wiem, że nie jest to forum motoryzacyjne, ale są tu dobrzy fachowcy i może są tacy którzy mieli taki problem jak ja teraz. a mianowicie 5 tygodni temu miałem wypadek na motorze, w wyniku czego złamałem obojczyk gdzieć na połowie długości. mam	1	2011-06-16 17:48
Inne dyscypliny	Wielki ból w nogach po bieganiu. witam. mam taki problem: ostatnimi czasy trochę biegam sobie, ale od jakiegoś tygodnia może dwóch bolą mnie strasznie nogi od kolana w dół. jest to ból aż taki że nie mogę chodzć normalnie po bieganiu, cieżko jest go wytrzymać. biegam w korkach po	17	2010-03-24 18:58
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!! witam wszystkich w tym dzienniku będę opisywał moje treningi, które mam nadzieję przybliżą mnie do 130 kg w wl. dane: wzrost: 188-9 cm. waga: 85 kg wycisk: 100 kg.	254	2009-01-06 15:20
Pytania do obsługi sklepu	Clout ?	20	2009-01-02 18:37
Trening dla zaawansowanych	Biceps i triceps. witam. chciałbym połączyć ze sobą biceps i triceps w jednym treningu. myślałem nad takim czymś: bic: unoszenie sztangi + tric wyciskanie wąsko bic: modlitewnik sztanga + poręcze bic: młotki w siedzeniu + tric	15	2009-04-18 19:16
Po siłowni, o siłowni	Skan gazety. witam. mam wielką porśbę. mógłby mi ktoś zeskanować. temat: schudnij i wypracuj wspaniałe mięśnie cz.2 z gazety fitness authority? na adress [email protected] ja niestety nie mam możliwości zakupienia takiej gazety z mojej	1	2009-02-08 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wl i odchudzanie. witam mam do was prośbę, a nawet pytanie. a mianowicie trenuję wl i mam sporo niepotrzebnego balastu. chciałbym to zrzucić, a przy tym nie krzywdząc wyciskania leżąc. myślałem nad aerobami w wolne od siłki.	4	2009-01-23 23:04
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 26138	5	2009-01-16 11:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna - ładowanie? witam zastanawia mnie jedna rzecz, a mianowicie. weżmy na to, że biorę przez 4 tygodnie orotan kreatyny, a potem od 4 tygodnia do 7 tygodnia mono, to czy organizm będzie ładował to mono czy to mono będzie zastępowało clouta? bo u mnie jest tak, że	11	2009-01-20 16:45
Odżywki i suplementy	Cykl "Clout Mam" witam chciałem się dowiedzieć jednej rzeczy, a mianowicie chciałbym sobie zrobić jeden dobry cykl kreatynowy i najprawdopodobniej będę miał clouta. jak wiadomo ten supel starcza na mniej więcej 25 dni. to jakieś 3,5 tygodnia, a ja chciałbym jechać 7	19	2009-01-01 18:59
Odżywki i suplementy	Suple prz Wl właśnie interesuje mnie jakie suple pomogą mi w wyciskaniu leżąc zdobyć siłę? myślałem nad mono i glutą ... sog.	8	2008-12-27 20:49
Odżywki i suplementy	Aspar jako apteczne zma? witam zakupiłem sobie lek o nazwie aspar (espefa) i mam pytanie czy mogę go brać jako apteczne zma i jak to dawkować?	6	2008-11-18 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze? olimp therm line 2 czy alri venom hyperdrive 3.0 ?	3	2008-11-16 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	straszne tycie. starsza osoba. witam mam problem. moja babcia jakieś 2 lata temu rzuciła palenie. paliła gdzieś 30 lat. wszystko by było dobrze, ale cały czas tyje, widuje ją gdzieś co 3 miesiące, ale tak tyje, że nie mogę własnym oczom uwierzyć. z tego powodu zakupiony został	2	2008-11-16 12:43
Trening dla zaawansowanych	ile pow. witam ile powtórzeń trzeba robić na przysiad, mc i wl w budowaniu masy mieśniowej ?	8	2008-10-12 19:21
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sił klatki (dla znawców) witam cwiczę sobie na masę, ale moim celeme jeszcze jest to, żeby poprawicz siłę klatki. co proponujecie ? cwiczę raz w tyg. następująco; piątek: klata i tric klata: 1.wyciskanie sztangi leżąc 6x6 . 2.wyciskanie sztangi w skosie.	4	2008-10-13 21:45
Trening dla zaawansowanych	Plan 3 dniowy na wszystki partie. poniedziałek; nogi i bareczki nogi: 1. przysiady ze sztanga szeroko. 2.prostowanie nóg na maszynie. 3. uginanie nóg. barki: 1. wyciskanie sztangi. 2. unoszenie na boki. 3. szrugusy. środa: plecy i bicho plecy: 1. martwy ciąg	12	2008-10-12 13:35
Po siłowni, o siłowni	MOja siłka witam prezentuje moja siłke. prosze nie wpisywac sie zanim nie zakoncze :) ... dam znac :d.	66	2007-11-26 21:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój, trójbojem, ale przytyć trochę muszę :P więc będzie to plan pod 3bój, ale z priorytetem o nabranie jak największej ilość masy mięśniowej. będę ćwiczył tym planen około 5 tygodni, po czym tydzień przerwy i plan na siłe(albo brak przerwy) więc jak to bym tak	10	2008-08-11 22:28
Odżywki i suplementy	Suple w trójboju siłowym. witam co polecacie na cykl dla zawodnika 3boju ?	21	2008-08-30 11:53
Odżywki i suplementy	Tylko nie kreta. witam proszę mi podopowiedzieć jaki syplement wybrać na zdobycie masy mieśniowej, oczywiście oprócz kreatyny, bo chce sobię odpoczać od tego specyfiku jakoś. może jakieś no ;p co polecacie ? ps. problem jest w tym, żę muszę przytyć przynajmniej	16	2008-08-18 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Cel 90 kg witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3468 kcal nie mam pojęcia w układaniu diety, ale pokuszę się coś zrobić: 1.śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. 2.ii śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram	26	2008-08-03 14:03
Trening dla początkujących	Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008 <br><br> ogromnie zmotywowany poprzednim dziennikiem wracamy ponownie witam was wszystkich w następnej	454	2008-04-12 19:57
Trening dla początkujących	Oride16/ Droga do 100 kg w WL/ Dziennik/ <br><br>witam was jak narazie mam marzenie wycisnąć 100 kg na ławie płaskiej. jest to chyba ciężar o, którym początkujący trójboista marzy najbardziej. jeśli zdołam przełamać tą granicę będę	205	2008-01-31 13:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	co po clenburexinie?	2014-05-22 22:11
Odżywki i suplementy	NVE Stacker HELL N.O - brał ktoś.	2013-01-01 13:57
Odżywki i suplementy	Co wybrać ... Cykl Kreatynowy, nowości.	2012-12-27 16:49
Odżywki i suplementy	Co wybrać ... Cykl Kreatynowy, nowości.	2012-12-18 12:27
Odżywki i suplementy	Co wybrać ... Cykl Kreatynowy, nowości.	2012-12-18 12:01
Trening dla zaawansowanych	Ból mieśni	2012-12-05 19:13
Zdrowie i Uroda	Złamany obojczyk, a powrót do zdrowia.	2011-06-17 11:48
Inne dyscypliny	Wielki ból w nogach po bieganiu.	2010-03-28 22:16
Inne dyscypliny	Wielki ból w nogach po bieganiu.	2010-03-26 18:46
Inne dyscypliny	Wielki ból w nogach po bieganiu.	2010-03-25 15:10
Inne dyscypliny	Wielki ból w nogach po bieganiu.	2010-03-24 19:19
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening- Siła !	2009-10-24 17:09
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-06-13 21:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Do oceny	2009-06-03 19:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Do oceny	2009-06-03 17:16
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-28 15:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.	2009-05-24 20:18
Trening dla początkujących	Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!	2009-05-24 19:38
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-05-24 19:36
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-24 19:35
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-23 19:19
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-23 19:18
Aktualności - Sporty Siłowe	trening ts do oceny?	2009-05-19 17:35
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-18 21:46
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-16 15:01
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-15 11:23
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-14 21:58
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-14 21:43
Trening dla początkujących	Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!	2009-05-14 21:42
Aktualności - Sporty Siłowe	ochrona stawów i kręgosłupa w trójboju siłowym	2009-05-13 18:29