SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile robic regeneracje

  • REGENERACJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie jest następujące: Co ile robic regeneracje i jak ma ona wyglądac ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2007-11-25 16:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zmienić i nabrać trochę więcej siły (wyciskam teraz tylko 75 kg Vmaxa to chyba raczej mało przy moim wzroście i masie). Czy ktoś może podpowiedzieć mi od czego zacząć ? Od jakich ćwiczeń zaczynać ? Ile tego robić (serie/przerwy po między ćwiczeniami) ? i co ile robić przerwy od siłowni ,żeby tan czas na regenerację był ? i jak z dietą ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2013-04-18 12:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Tom Platz - wywiad

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] mięśniowe dla właściwych funkcji kinezjologicznych w powiązaniu z moją strukturą anatomiczną - oni zauważyli te wszystkie rzeczy. I oni powiedzieli mi co mam robić, kiedy, ile ćwiczyć, ile powtórzeń i oni wszyscy byli niesamowici! Na koniec treningu, raz w tygodniu mówili mi "dobrze Tom, teraz ćwiczyłeś dużymi ciężarami, chcę zobaczyć serię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2017-05-25 08:05:32 Liczba szacunów: 0
  • [ART] The Get Shredded Diet, czyli pociachaj się!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się udziału w zawodach (to Cię może zaskoczyć) Kalorie Naszym celem jest gubić od 0,5% do 1% bf-a tygodniowo przez 6-12 tygodni. Długość diety zależy oczywiście od tego ile masz fatu do zgubienia i ile jesteś wytrwać z tym planem. Z tą wiedzą, już wiesz że będziesz musiał obciać kalorie- i to ostro. A to formuła na Twoją nową ilość kalorii: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2015-11-17 13:41:22 Liczba szacunów: 0
  • !!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 18970 Data: 2004-06-20 01:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Metody Treningowe (5x5;. 3x3;, 5,10,20)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ale może to być każdy inny dzień. Upewnij się że stosujesz metodę "energooszczędnną" (ESM) podczas każdego treningu. Wkłądaj w każde powtórzenie tyle mocy i siły, ile potrzebujesz do jego ukończenia i koncentruj się na perfekcyjnej technice. Nigdy nie stosuj w trningu większego obciążenia niż 95% PCM. Próbę 100% pozostaw na zawody. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 2007-11-29 19:26:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Hammer siedzący na drugim treningu klatki. Następnie 3-4 dni później szeroki uchwyt na Smith. Następnie po 3-4 dniach powtarzamy cyklik. I ot cała filozofia jeśli chodzi co ile trenować i co wybrać. Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Triceps, Plecy - szerokość, Plecy - grubość Dzień II np. środa: Bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8057 Data: 2004-06-20 00:58:42 Liczba szacunów: 0
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90% z tego nie ma umieszczonych wartosci odzywczych; a produkty europejskie sa 5 razy drozsze - nie oplaca sie kupowac 3.jesli jjem w restauracjach to ciezko mi powiedziec ile gram czego znajduje sie w posilku MOJ NOWY TRENING I DIETA - prosze o ocene i odpowiedz na pytania - zeby latwiej bylo to umieszcze wszystko w podpunktach: A. DIETA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3175 Data: 2007-10-27 08:04:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 90% z tego nie ma umieszczonych wartosci odzywczych; a produkty europejskie sa 5 razy drozsze - nie oplaca sie kupowac 3.jesli jjem w restauracjach to ciezko mi powiedziec ile gram czego znajduje sie w posilku MOJ NOWY TRENING I DIETA - prosze o ocene i odpowiedz na pytania - zeby latwiej bylo to umieszcze wszystko w podpunktach: A. DIETA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 2007-10-18 08:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. 2. Partia raz czy dwa razy w tygodniu? 3. Jakie przerwy na masę miedzy seriami rozgrzewkowymi a jakie miedzy roboczymi bo piszą różnie, ja stosowałem 4-5 min na sile 2 na mase. Rozgrzewka. Rozgrzewkę zawsze zaniedbywałem ale już wiem żeby tego nie robić. Wszystko wzięte z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-12-23 18:55:04 Liczba szacunów: 0
  • GŁUPIE PYTANIA I MĄDRE ODPOWIEDZI...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Możesz mieć czasem wątpliwości, które dla innych są śmieszne, a dla Ciebie to poważna sprawa. Część prześmiewców jednak nie będzie nawet w stanie odpowiedzieć, dlaczego coś jest tak, a nie inaczej. My staramy odpowiadać na nawet najgłupsze i najdziwniejsze pytania, w taki sposób byś mógł wszystko zrozumieć… Oto lista, pytań, których już więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12895 Data: 2008-05-11 20:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] o rozkładzie ćwiczeń, ale ogólnie cykli. Nie jestem w tym na tyle biegły, żeby umieć rozplanować cały rok, właściwie zostało 9 miesięcy. CEL: 80 kg masy (beztłuszczowej na ile się da). I tu pierwsze pytanie do znawców - mialem ewidentnie stagnację, dlatego sięgnąłem po kretę, która dała mi kopa (to mój pierwszy cykl). Czy jest to w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-03-27 23:34:03 Liczba szacunów: 0
  • TERAPIA WSTRZĄSOWA NA SŁABE NOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łącznie z ćwiczeniami z dużymi ciężarami, to jest wszystko co w efekcie prowadzi do wzrostu mięśni. Kiedy potrzebujesz pobudzenia i wstrząsu to ten trening przynosi efekty. Ćwicząc w ten sposób dowiesz się co masz robić i ile jesteś w stanie znieść. Ta jakość trenowania wyróżnia najlepszy kulturystów od reszty pakerów. Źródło www.paker.prv.pl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2006-04-06 17:06:03 Liczba szacunów: 5
  • [...] trenował... rano rozciąganie, ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia na wyskok, a po południu siłownia lub trening piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie spożycia potrzebuję 2500kcal, ale nie wiem co jeść przed, a co po. Przed i po treningu coś lekkiego? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-01-05 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja - trójbój, a doświadczenie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ile robić treningów w tygodniu czy dwa treningi wystarczą? W poniedziałek i czwartek? Czy szybkość regeneracji zależy od doświadczenia i stażu? Na razie jestem słaby, bo co dopiero zacząłem biorę tylko 45 kg w serii na klate. Martwy robię dopiero na 70 kg, bo na razie mówią mi żebym pracował nad techniką, a przysiad 60 kg. Mam tak Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2013-12-05 20:24:10 Liczba szacunów: 0
  • H-drol + Pro-epi

    Temat
    Doping

    [...] Pro-epi. Myślałem nad H-drol 1-4 2kaps./ed, Epi 5-7 3-4kaps./ed. Nad odblokiem pomyślimy jak zrobię badania po cyklu. Gąszcz pytań: 1. Czy ma to w ogóle sens? Korekta mile widziana 2. Czy zastosować jakiś pre cycle assist? Jeśli tak to co? 3. Na osłonki styknie lecytyna, czy lepiej esseliv? 4. Co dać na regenerację wątroby? 5. Czy można [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2013-03-04 19:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Za dużo wolnego ;p

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w te wolne dni, no pomijając niedziele, jeden dzień na regeneracje. Bardziej chodzi mi o coś co mogę robić w domu, na podwórku. Skacze do tego jeszcze na skakance. Chciał bym robić jakieś może pompki coś no ale nie wiem po ile i tak dalej a raczej nie ma sensu żebym robił pompki do oporu bo to nie o to tu chodzi. Z góry dzięki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2013-05-23 22:06:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybsza droga na siłe i mase do czasu az sie przetrenujemy,no wlasnie uklad nerwowy siada bardzo szybko przy tym treningu, czy zatem ktos madry moglby sie wypowiedziec ile robic seri i jak czesto cwiczyc w tygodniu , ile czasy na regeneracje miedzy sesjami itp. i jaka dieta najlepsza aby wyniesc max z tego treningu, zalozmy ze moj max to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-12-25 23:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prosbe do was a raczej chcialbym sie poradzic bo teraz znowu kupuje sobie miesieczny karnet na silownie i w zwiazku z tym chcialem sie zapytac ile robic dni przerwy np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-10-21 17:38:32 Liczba szacunów: 0
  • masa + regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym sie dowiedziec co ile czasu moge robic zmiane trneingu z masy na regeneracje i ile ma trwać kazdy z tych cykli chcem zeby to wyglądało tak : 1 - masa 2 - regeneracja 3 - masa 4 - regeneracja. Obecnie koncze cykl na kreatynie i chcem przejsc na 2 tygodnie odpoczynku od siłowni i pozniej ruszyć z tym co wyzej napisałem ;) z gory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2006-10-09 18:02:09 Liczba szacunów: 0