TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE

To wychodzi ok. 15kg gryf w suwnicy...na mojej przynajmniej by tak było

To za miesiąc będzie ostra jazda

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-24 10:55:26

Ten jak Ty teraz ciągi robisz? Klasykiem czy sumo??

Powodzenia

Tak na szybko wypiska z wczorajszego treningu:

- wyciskanie leżąc 40/10, 52,5/5x5
- martwy ciąg 40/10, 60/8, 80/6, 100/4, 125/3x3
- biceps 35/5x5
- wiosłowanie półsztangą jednorącz 40/5x5
- pompki na poręczach 5x8p

Wszystkie ćwiczenia w zasadzie lekko. W martwym ciągu mała pomyłka bo powinno być 127,5kg co stanowi 75%CM w tym ćwiczeniu. Najciężej było oderwać sztangę od samej ziemi ale jak już te kilka centymetrów uniosłem ciężar to potem już bardzo lekko.

Helssing - jak znajdę jakąś fotkę tej suwnicy to wstawię. Do sztangi są zamontowane jakieś takie linki. Nie mam pojęcia po co one są.G ryf mogę po szynach przesuwać jednym palcem i jakoś tak lekko jest. Nie wiem czy ten gryf choćby 10 kg waży.

Sene - od jakiegoś czasu robię sumo.Powiem Ci, że całkiem nieźle mi wychodzi,dużo lepiej technicznie niż kiedyś.Wstawię za jakiś czas filmik to sam zobaczysz

Oride - dziękuję

To dobrze. Wrzucaj Ja już praktycznie opanowałem nowy ruch i działa świetnie. Kusi mnie żeby wypróbować na jakiś konkretniejszych ciężarach.

W sumo miałem zdecydowanie lepsze wyniki siłowe aniżeli w klasyku. O sumo juz będę mógł zapomnieć niestety, ze względu na kolano. Dobre i to.

Jak Sene napisał , kwestią czasu jest kiedy konkret ciężary będziesz podnosił.

Pozdrawiam.

Cześć!

Na początek zaległa wypiska z czwartku:

- wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 60/4, 75/3x3
- wąski docisk - 60/5x5
- skos góra - 50/5x5
- przysiady - 70/5x8p
- brzuch - 3x8

Tu już kolejny skok ciężaru w każdym ćwiczeniu.W WL wszedłem na 75%CM.Trochę ciężkie ale to dopiero drugi trening po przerwie.
Przysiady niby lekkie ale naoddychać się trzeba.Skos jakoś dziwnie lekko.Myślałem że po WL i docisku będzie ciężej

Tym razem wypiska już niemal na bieżąco. Wczorajszy trening prezentował się następująco:

- barki 45/5x8p
- przysiad 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 105/3x3
- przysiady ze stojaków 125/3x3
- wspięcia na palce 125/max
- brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p.

Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg będzie stanowiło jedną z serii rozgrzewkowych
W przysiadach ze stojaków najtrudniejszy jest pierwsze powtórzenie - wstanie ze sztangą. Trudno się dobrze ustawić pod sztangą ale jak już się ją uniesie to jest OK. Drugie i trzecie powtórzenie w zasadzie bez problemu.

Szkoda, że nie wziąłem aparatu bo nakręciłbym ciekawy filmik - 3 gości stojących niemal w rzędzie przed lustrem robiących bicepsy ze sztangą łamaną Sezon w pełni! Ogólnie przed wakacjami zauważyłem ogromny wzrost trójboistów w siłowniach. Tylko Ci trójboiści mają chyba inne spojrzenie na trójbój. Rozmowa z jednym z trójboistów wyglądała mniej więcej tak:

[K]olega - cześć! też ćwiczę trójbój tak jak ty tylko inaczej
[J]a - o to ciekawe.A co dzisiaj robisz?
[K] - wszystkie trzy ćwiczenia na raz
[J] - K...a, przetrenujesz się! Kto robi WL,MC i siady w jednym dniu?!
[K] - a kto mówi o MC i siadach? Ja robię dziś WL, biceps i triceps!

a kto mówi o MC i siadach? Ja robię dziś WL, biceps i triceps! - tego jeszcze nie słyszałem